តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថ្លឹងថ្លែងនៅពេលវាហៀរទឹកដោះ?

ការសម្អាតធ្មេញរវាងធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការថែរក្សា សុខភាពមាត់ធ្មេញល្អ ។ ការជ្រមុជទឹកគឺជាវិធីមួយដើម្បីសំអាតធ្មេញរបស់អ្នក។

1 -

ជ្រើសរើសយក Floss របស់អ្នក

ប្រភេទដុសធ្មេញជាច្រើនប្រភេទអាចរកបានពីធ្មេញឬអ្នកលក់រាយក្នុងស្រុក។ ជ្រើសរើសយកមួយដែលនឹងបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សមួយចំនួនមានការលំបាកក្នុងការប្រើច្រាសចៃដន្យនិងបំបែកដោយសារតែធ្មេញរបស់ពួកគេមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ មានផ្លាកត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គោលបំណងនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកូនតិចតួចសូមព្យាយាមប្រើជំនួយដែលអាចប្រើដើម្បីបំបាត់តម្រូវការប្រើដៃទាំងពីរ។ អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកជាមួយពេទ្យធ្មេញនិងទទួលបានការណែនាំ។ ស្វែងរក ADA Seal of Acceptance លើផលិតផលដែលអ្នកប្រើជាការធានាថាពួកគេត្រូវបានគេវាយតម្លៃដើម្បីសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាព។ ផលិតផលទាំងនេះថ្មីៗនេះរួមមានច្រាសដុសធ្មេញសំណល់ផ្លាស្ទិចនិងផ្លេនទឹក។

2 -

លាងសម្អាតជាតិទឹក

មុនពេល ដុសធ្មេញ របស់អ្នកវាស់ប្រវែងដុសធ្មេញដែលមានប្រវែងប្រហែល 18 អ៊ីញនិងខ្យល់នៅចុងម្ខាងកណ្តាល។ ចាប់ 1 ទៅ 2 អ៊ីញនៃសន្ទះដែលមានលិបិក្រម (ម្រាមដៃ) និងម្រាមដៃរបស់អ្នក។

3 -

ចាប់ផ្តើមចាក់អំបោះ

ក្រឡុកស្លែរត្រង់ចន្លោះធ្មេញដោយប្រើចលនាញញឹម។ ប្រើប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យច្រមុះចន្លោះរវាងធ្មេញព្រោះនេះអាចបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជាលិកា។

4 -

មុំមុំត្រឹមត្រូវ

ចង្អុលត្រង់ហ្វាដូច្នេះវាអោបធ្មេញក្នុងរាង "គ" ។ ដាក់ស្លែរឡើងលើនិងចុះក្រោមដោយថ្នមៗដើម្បីប្រាកដថាវាស្ថិតនៅក្រោមបន្ទាត់ស្ករកៅស៊ូ។ នៅពេលចប់បំពេញម្ជុលដើម្បីឱបធ្មេញក្នុងទិសដៅផ្ទុយហើយធ្វើជំហាននេះឡើងវិញ។

5 -

លាងចន្លោះរវាងធ្មេញទាំងអស់របស់អ្នក

បន្តដុសធ្មែញធ្មេញខាងលើនិងធ្មែញ។ សូមព្យាយាមធ្វើចលនាស្របតាមទ្រនិចនាឡិកាចាប់ផ្តើមដោយបបូរមាត់ខាងលើនៅផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយបញ្ចប់ដោយដង្កៀបទាបនៅផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នករើទៅធ្មេញនីមួយៗដោះក្រមៅចេញពីម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយត្រលប់មកវិញដូច្នេះវាមានផ្នែកដុសធ្មេញស្អាតប្រើ។

នៅពេលដែលអ្នកបានចប់រួចរាល់ហើយលាងសម្អាតប្រអប់ដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់និងមិនរក្សាទុកវាដើម្បីប្រើម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាម្តងទៀតអ្នកនឹងបញ្ចូលបាក់តេរីនិងកំទេចកំទីឡើងវិញដែលអ្នកទើបតែធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីយកចេញ។

6 -

សូមប្រាកដថាដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នក

ពេលដែលអ្នកបានចាក់ទឹករួចហើយចូរជៀសវាងលាងជមែះនិងលាងជមែះទឹកឬទឹកលាមក។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបែកមាត់ដូច្នេះកុំលេបថ្នាំប្រសិនបើអ្នកមិនមានច្រាសដុសធ្មេញនិងលាងដៃ។

សមាគមន៍ធ្មេញអាមេរិចមិនប្រកាន់ជំហរថាតើការវាយកម្ទេចមុនពេលឬបន្ទាប់ពីការដុសធ្មេញគឺល្អជាងហើយមិនមានការសិក្សាល្អដែលនិយាយថាមធ្យោបាយមួយគឺប្រសើរជាងថ្នាំដទៃទៀត។ អ្វីដែលសំខាន់គឺថាអ្នកសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកអាចដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លាងសម្អាតឬប្រើវិធីមួយទៀតដើម្បីលាងសំអាតធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់លាបទឹកដោះនៅពេលព្រឹកទេសូមលាងសម្អាតនៅពេលល្ងាចមុនពេលដុសខាត់ចុងក្រោយរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> 5 ជំហានទៅនឹង floss flawless ។ សមាគមធ្មេញអាមេរិច។ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps ។

> flossing ។ សមាគមធ្មេញអាមេរិច។ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing ។