ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មានយុទ្ធសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដែលអាចជួយក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក៏ដូចជាបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។ ដោយផ្តោតលើការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម (រួមទាំង ជំងឺបេះដូង និង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ) ។

កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការសិក្សាពីកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាគន្លឹះនៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កត្តាហានិភ័យទាំងនេះរួមមាន:

• មានអាយុលើស 45 ឆ្នាំ
• ការលើសទម្ងន់ឬធាត់
• យកជាតិខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• កូឡេស្តេរ៉ូល ទាប ("ល្អ")
• កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាទ្រីគ្លីសេរីត)
• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់
• ភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិគ្លុយកូសខ្សោយ
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស
• រោគសញ្ញាជម្ងឺមហារីកពោះវៀន

ក្រុមជនជាតិដើមភាគតិចមួយចំនួន (ដូចជាអាមេរិចអាហ្រ្វិកជនជាតិអាមេរិកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតអាស៊ីនិងជនជាតិដើមអាមេរិក) ក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

ខណៈពេលដែលវាមិនអាចគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យដូចជាអាយុនិងប្រវត្តិគ្រួសារ, កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

រហូតមកដល់ពេលនេះសារធាតុធម្មជាតិមួយចំនួនត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងឱសថមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់កម្រិតមួយចំនួន។ នេះគឺជាការមើលទៅលើសារធាតុមួយចំនួនដែលបង្ហាញពីការសន្យាក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម:

1) វីតាមីន D

ការធ្វើតេស្តទិន្នន័យលើស្ត្រី 83.770 នាក់អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាឆ្នាំ 2006 បានកំណត់ថាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន D ជាង 800 IU និងកាល់ស្យូមជាង 1.200 មីលីក្រាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 33% (បើធៀបទៅនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រចាំថ្ងៃ ទទួលទានវីតាមីន D តិចជាង 400 IU និងកាល់ស្យូមតិចជាង 600 មីលីក្រាម) ។

ដោយសារតែវាអាចជាបញ្ហាប្រឈមដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D របស់អ្នកដោយផ្អែកលើប្រភពចំណីអាហារនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនណែនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកដោយការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាំគ្រាប់។

2) តែ

នៅក្នុងការវិភាគនៃការស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2009 ជាមួយនឹងអ្នកចូលរួមសរុបចំនួន 324.141 នាក់អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការផឹកច្រើនជាង 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបង្ហាញថាតែបៃតងអាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមខណៈពេលដែលតែខ្មៅអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។

3) កិន

ការសិក្សាមួយដែលបានចូលរួមជាមួយមនុស្ស 22 នាក់ដែលមានគ្លុយកូសក្នុងឈាមតមអាហារបានពិនិត្យលើប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលរាល់ថ្ងៃ 12 សប្តាហ៍ជាមួយនឹងការបន្ថែមកាកសំណល់ពីជាតិកំប៉ុងដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ។

ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិក្លាំណុមជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការញ៉ាំជាតិស្ករក្នុងឈាម triglycerides LDL cholesterol និងកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប។

សារៈសំខាន់នៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានផលវិបាកដូចខាងក្រោម:

• ការខូចខាតដល់ភ្នែកតម្រងនោមនិងសរសៃប្រសាទ
• ជំងឺបេះដូង
• ជម្ងឺស្ទះ
• ការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាសន្លាក់និងឆ្អឹងរួមមាន ជំងឺពុកឆ្អឹង
• លក្ខខណ្ឌស្បែកនិងមាត់

អ្វីដែលលើសពីនេះ, ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរយៈពេលខ្លី (ដូចជា hyperglycemia និង hypoglycemia) អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការប្រកាច់និងសន្លប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះគឺជាគន្លឹះនៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម:

• ធ្វើតាមចំណីអាហារមានសុខភាពល្អដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ
• ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ
• ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
• រក្សាសម្ពាធឈាមនិងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឆែក

វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីមើលពីរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ដូចជាអស់កម្លាំង, ស្រេកទឹក, ស្រកទម្ងន់, ចក្ខុវិស័យព្រិលភ្នែកនិងការនោមញឹកញាប់) និងទទួលបានជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងតិចរៀងរាល់បីឆ្នាំម្តង (ចាប់ផ្តើមពីអាយុ 45 ឆ្នាំឬក្មេងជាងនេះប្រសិនបើអ្នក នៅក្នុងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។

ការប្រើឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដោយសារតែការស្រាវជ្រាវតិចតួចវាឆាប់ពេកក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ថ្នាំជំនួសសំរាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើវា, សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីថ្លឹងថ្លែងអំពីហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍។ សូមចងចាំថាឱសថជំនួសមិនគួរប្រើជំនួសឱសថស្តង់ដារឬវិធានការបង្ការឡើយ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនូវជម្ងឺនិងជៀសវាងឬពន្យារការថែរក្សាស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

_{ប្រភព}

_{Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X "លក្ខណៈសម្បត្តិរូបត្ថម្ភនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃថ្នាំ Polysaccharides ចំនួន 3 ពីតែបៃតង, តែអូលុងនិងតែខ្មៅ" ។ J Food Sci ។ 2009 74 (6): C469-74 ។}

_{Iso H កាលបរិច្ឆេទ C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; ក្រុមសិក្សារបស់ JACC ។ ទំនាក់ទំនងរវាងតែបៃតងនិងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនសរុបនិងហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យជនជាតិជប៉ុន។ Ann Intern Med ។ 2006 18 144 (8): 554-62 ។}

_{Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "ការទទួលទានតែនិងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2: ការវិភាគមេតានៃការស្រាវជ្រាវតាមក្រុម" ។ J Gen Intern Med ។ 2009 24 (5): 557-62 ។}

_{Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA ។ កំប៉ុងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិគ្លុយកូសនិងជាតិខ្លាញ់នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 26.12 (ឆ្នាំ 2003): 3215-3218 ។}

_{Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB ។ វីតាមីន D និងជាតិកាល់ស្យូមទាក់ទងទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ចំពោះស្ត្រី។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 2006 29 (3): 650-6 ។}

_{Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA ។ ផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃសារធាតុចំរាញ់ជាតិខាញ៉ូមនៅក្នុងមនុស្សដែលមានគ្លុយកូសដែលតមអាហារដែលលើសទម្ងន់ឬធាត់។ J Am Coll Nutr ។ 2009 28 (1): 16-21 ។}