អាហារដែលជំរុញសុខភាពមាត់ដ៏អស្ចារ្យ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកពិន្ទុខ្ពស់នៅការតែងតាំងធ្មេញក្រោយរបស់អ្នកបន្ថែមពីលើការប្រើឱសថដុសធ្មេញនិងឱសថរបស់អ្នកអាហារដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមាត់ទាំងមូល។
យើងដឹងថាមានអាហារជាច្រើនដែលជ្រៀតចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យធ្មេញខូច។ ស្ករគឺជាអ្នកទោសដ៏ចម្បងជាពិសេសបានបន្ថែមស្ករចម្រាញ់។ អាហារណាដែលបង្កើនជាតិស្កររបស់អ្នកដែលចម្រាញ់អាចផ្តល់អាហារដល់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីបណ្តាលអោយធ្មេញពុក។
អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតរួមមានភេសជ្ជៈទឹកអាស៊ីតដូចជា sodas និងភេសជ្ជៈកីឡា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកពិតជាកំពុងព្យាយាមថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នកអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាពនិងគ្រប់គ្រងបរិស្ថានមាត់។
នេះគឺប្រាំដើម្បីបន្ថែមទៅរបបអាហាររបស់អ្នក:
ខ្ទឹមស
មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការបង្ក្រាបបិសាចជញ្ជក់ឈាមនោះទេវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ allicin, ខ្ទឹមសរារាំងសកម្មភាពរបស់បាក់តេរីជាច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងបរិយាកាស។
ការបន្ថែមខ្ទឹមសក្នុងខ្ទះឬខ្ទឹមសឆៅ ៗ របស់អ្នកទៅសាឡាត់របស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាបាក់តេរីមាត់របស់អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងការពិនិត្យ។ សូមប្រយ័ត្ន! ខ្ទឹមគឺល្បីល្បាញក្នុងការបង្កឱ្យ មានដង្ហើមអាក្រក់ ។
2. ត្រចៀក
ការដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងកោះ Spice បែបប្រពៃណីដូចជាប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ីត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ដំណាំប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់ពួកគេរាប់សតវត្ស។ លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់ពួកគេអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈប្រភពសម្បូរបែបនៃ eugenol និងអាស៊ីត oleic ។
គ្រឿងផ្សំដ៏មានអំណាចជាមួយនឹងការទាត់ផ្អែមមួយ cloves អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងជួរនៃការចម្អិនអាហារដូចជា curries និងស៊ុប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសណ្តែកកំប៉ុងក៏មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការជំនួសស្ករសម្រាប់បង្អែមដូចជានំផ្អែមនិងគ្រឿងផ្សំ។
រមៀត
អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំរោងចក្រសម្បូរពណ៌លឿងនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំ។
យូរមកហើយដែលគេជឿថាជា ឱសថសម្រាប់បញ្ហាក្នុងមាត់ យើងឥឡូវដឹងថារមៀតមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់វាដោយសារតែធាតុផ្សំសំខាន់របស់វាគឺ curcumin ។
រមៀតគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅនឹងសាច់និងសាច់ឆ្អិន។ វាក៏អស្ចារ្យផងដែរនៅក្នុងទឹកភ្លៀងពេលព្រឹករបស់អ្នក - គ្រាន់តែបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេ។
4. ប៊ឺត
វីតាមីន A ដែលមានជាតិខ្លាញ់ A, D, E, និង K2 (ប្រសិនបើត្រូវបានចិញ្ចឹមពីសត្វគោស្មៅ) វាក៏សំបូរជាតិកាល់ស្យូមនិងអាស៊ីត linoleic រួមគ្នាផងដែរដែលជាប្រព័ន្ធរំញោចនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកអាចបន្ថែមប៊ឺទៅស្ទើរតែគ្រប់អាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារបរិមាណខ្លាញ់ខ្ពស់វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។
5. តែបៃតង
ពឹងផ្អែកជាមួយប្រវត្តិសាស្រ្តដ៏សម្បូរបែបនៅក្នុងឱសថចិនដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ធំធេងរបស់វាសព្វថ្ងៃនេះវាមិនមានច្រើនទេដែលតែបៃតងមិនអាចធ្វើបាន។ សម្បូរទៅដោយសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម EGCG តែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីខ្លាំង។ ដោយមានជាតិអាស៊ីតទាបវាក៏ជួយជំរុញដល់ការជួសជុលដុសធ្មេញរបស់ធ្មេញធ្មេញដែរ។
ការទទួលទានតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺត្រូវប្រាកដថារក្សាធ្មេញឱ្យរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្រើ "តែល្បាយ" ម្សៅដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរឬទឹកក្រឡុកសម្រាប់កណ្តាប់ដៃ។
អាហារនិងរសជាតិ
ដូច្នេះមុនពេល ការណាត់ជួបធ្មេញក្រោយ របស់អ្នកក្រៅពីការរក្សានូវរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ចូរប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារទាំងនេះដែលនឹងជួយឱ្យគ្រូពេទ្យធាត់របស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក។
ប្រភព:
Ankri, Serge និង David Mirelman ។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុ Antimicrobial របស់ Allicin ពីខ្ទឹមស។ មីក្រុបនិងការឆ្លងមេរោគ 1.2 (ឆ្នាំ 1999): 125-129 ។
Dikshit, PK និង S. Ranganathan ។ "វីតាមីនឌី។ ខ្លាញ់ប៊ឺនិងហ្គេស (ប៊ឺតបញ្ជាក់)" ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រឥណ្ឌា 38 (1950): 37-40 ។
Goenka, Puneet, et al ។ "Camellia sinensis (តែ): ផលប៉ះពាល់និងតួនាទីក្នុងការបង្ការការធ្មេញ" ។ ការពិនិត្យ Pharmacognosy 7.14 (2013): 152 ។
Nagpal, ម៉ូនីកានិង Shaveta Sood ។ តួនាទីរបស់ curcumin ក្នុងសុខភាពប្រព័ន្ធនិងមាត់: ទិដ្ឋភាពទូទៅ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តធម្មជាតិជីវវិទ្យានិងឱសថ 4.1 (2013): 3 ។
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi និង Zahra Al-Mahrooqui ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគនៃសារធាតុ clove និងសារធាតុ thyme ។ បរិញ្ញាបត្រវេជ្ជសាស្ដ្រសាកលវិទ្យាល័យស៊ុលតង់កាបូវ័រ 6.1 (ឆ្នាំ 2006): 33 ។