អាហារបំប៉ននិងសុខភាពមាត់ល្អ

ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការមានធ្មេញមានសុខភាពល្អនិងអនាម័យមាត់ល្អ។ ការបង្កើតទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភល្អ សម្រាប់កុមារនិងក្មេងជំទង់ អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការបរិភោគអាហារល្អនិងជម្រើសអាហារក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

របៀបអាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមាត់

អាហារដែលអ្នកញ៉ាំមានទំនាក់ទំនងជាមួយមេរោគនិងបាក់តេរីដែលរស់នៅក្នុងមាត់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដុសធ្មញនោះបន្ទះនឹងកកើតលើធ្មេញ។ ជំងឺឆ្កួតឆ្លងរីករាលដាលទៅលើម្សៅសូលុយស្យុងនិងស្ករដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើន។ នៅពេលបន្ទះរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិស្ករនិងម្សៅមីអាស៊ីដត្រូវបានផលិតដែលវាយប្រហារលើបំពង់ធ្មេញហើយនៅទីបំផុតបង្ករការខូចខាត។ យោងទៅតាមសមាគមន៍ធ្មេញអាមេរិចអាស៊ីដវាយប្រហារធ្មេញរយៈពេល 20 នាទីឬច្រើនជាងនេះ។

ការជ្រើសរើសរបបអាហារមានសុខភាពល្អ

ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែផ្លែឈើទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនំបុ័ងនិងបន្លែមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិស្ករនិង / ឬម្សៅមី។ ភេសជ្ជៈសូដាកាបូបភេសជ្ជៈផ្អែមនិងភេសជ្ជៈស្ករសគួរតែមានកំណត់។

អ្នកមិនចាំបាច់ចៀសវាងអាហារទាំងនេះទេគ្រាន់តែចងចាំថាអ្នកគួរញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានតុល្យភាពដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយត្រូវបែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ព័ត៌មានជំនួយដែលមានសុខភាពល្អ

• ពិសាទឹកឱ្យបានើន
• ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អពីក្រុមអាហារសំខាន់ៗទាំងប្រាំ
• កាត់បន្ថយអាហារសម្រន់នៅចន្លោះអាហារ
• កំណត់អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់

• ដុសពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• ភ្លៀកប្រចាំថ្ងៃ
• ទស្សនាពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកសម្រាប់ ការពិនិត្យសុខភាព ជាទៀងទាត់

សង្ខេប

ខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការជៀសវាងអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលសម្បូរជាតិស្ករគឺជាវិធីល្អដើម្បីការពារ បែហោងធ្មែញ របបធ្មេញល្អមានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាធ្មេញនិង អញ្ចាញធ្មេញ។ បន្ទះថ្នាំអាចត្រូវបានយកចេញដោយការដុសធ្មេញនិងលាងសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកអាចរកឃើញសញ្ញាណាមួយនៃការរលាកឆាប់រហ័ស។

ប្រសិនបើអ្នកមានធ្មេញផ្អែមដូចខ្ញុំសូមសាកល្បងចាប់ផ្តើមដោយជំនួសអាហារសម្រន់មួយថ្ងៃជាមួយជម្រើសសុខភាព។