ប្លុកអគារសម្រាប់ធ្មេញល្អប្រសើរជាងមុន
មានលំដាប់ធម្មតានៃព្រឹត្តិការណ៍មុនពេលពិនិត្យធ្មេញរបស់អ្នក។ ឱកាសគឺថាអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់នៅពេលការណាត់ចុងក្រោយរបស់អ្នកដែលអ្នកគួរដុសនិងធ្វើ ឱ្យល្អជាងមុន ។ ប្រសិនបើនេះពិពណ៌នាអំពីដំណើរទស្សនកិច្ចចុងក្រោយរបស់អ្នកសូមកុំបារម្ភ - អ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សជាច្រើនមិនប្រកាន់ភ្ជាប់នឹងអនាម័យមាត់ធ្មេញនិងការកាត់បន្ថយជាតិស្ករច្រើនទេហើយជារឿយៗរាយការណ៍អំពីបទពិសោធន៍ដូចគ្នានេះ: ជីវិតរវល់អ្នកភ្លេចឬមិនអាចរក្សាទំលាប់លាងសំអាតប្រចាំថ្ងៃ។
ដូច្នេះខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើននឹងមានសភាពតឹងតែងមុនពេលការណាត់ធ្មេញ។ អ្នកដឹងច្បាស់ថាពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកនឹងអាចប្រាប់បានយ៉ាងណាក៏ដោយ។ នេះអាចជាស្ថានភាពឱមានអារម្មណ៍តានតឹងចំពោះពែទ្យធ្មែញនិងអ្នកជំងឺដែលនឹងមិនទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាននិងសុខភាពធ្មេញដែលត្រូវកែលម្អដែលគួរអមជាមួយការត្រួតពិនិត្យជារៀងរាល់។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យធ្មេញធ្មេញឬ អញ្ចាញធ្មេញដែលហូរឈាម ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយច្រើនជាងការទទួលការដុសធ្មេញលើចំណុចហើយទម្លាប់នៃជាតិស្កររបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង? មនុស្សជាច្រើនមិនដែលធ្វើតាមការណែនាំដើម្បីដុសធ្មេញនិងកាត់បន្ថយជាតិស្ករប៉ុន្តែនៅតែមិនមានបញ្ហាធ្មេញទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរក៏មានមនុស្សដែល ដុសធ្មែញ ផាត់និងបរិភោគបានល្អហើយនៅតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញរបស់ពួកគេ។
នេះអាចមើលទៅដូចជាក្លិនស្អុយប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយជាតិស្កររបស់អ្នកមិនមែនជាបំណែកតែមួយគត់នៃការផ្ដុំរូបដើម្បីសុខភាពធ្មេញដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ដើម្បីពិនិត្យមើលធ្មេញឱ្យបានច្បាស់អ្នកត្រូវញ៉ាំរបបអាហារសម្រាប់ធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ (មិនត្រឹមតែរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករតិចប៉ុណ្ណោះ) ។
យើងបានគិតពីធ្មេញជាវត្ថុដែលមានអាយុកាលតាំងពីយូរមកហើយដែលយើងត្រូវការសំអាតធ្មេញនិងរក្សាឱ្យស្អាត។ ប្រភេទដូចជា vase ប៉សឺឡែនមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការថែទាំគ្រាន់តែថេរ។ ផងដែរធ្មេញមិនដូចជឺរប៉សឺឡែនទេ។ ពួកវាជាផ្នែកមួយនៃការរស់នៅរបស់រាងកាយអ្នក។ របៀបដែលរាងកាយរបស់យើងគ្រប់គ្រងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានដឹកនាំដោយតុល្យភាពជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងវីតាមីន D ។
វីតាមីនឌីនិងសុខភាពមាត់ធ្មេញ
ធ្មេញធ្មេញនិងហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញគឺជាមធ្យោបាយធ្មេញធម្មតាបំផុតពីរ។ ទាំងពីរគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការធ្មេញពុកគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទូទៅបំផុតចំពោះកុមារហើយការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺស្ករកៅស៊ូ។ ជំងឺស្ករកៅស៊ូគឺជាជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃសុខភាពស្ករកៅស៊ូរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសញ្ញានៃសុខភាព ពោះវៀន របស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលយើងផ្តោតលើការសំអាតធ្មេញរបស់យើងដើម្បីរក្សាឱ្យពួកវាសស្អាតនិងសយើងមិនបានមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្មេញផងដែរ។ វីតាមីនឌីដើរតួសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពធ្មេញនិងជួយទប់ស្កាត់ជំងឺពុកធ្មេញនិងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
ធ្មេញធ្មេញ: វីតាមីន D និងប្រព័ន្ធភាពសុំាធ្មេញ
ការធ្មេញធ្មេញមិនចាំបាច់ជាប់ទាក់ទងនឹងអនាម័យមាត់ល្អទេ។ វប្បធម៌ប្រពៃណីជាច្រើនមិនដែលបានប៉ះនឹងច្រាសដុសធ្មេញទេហើយមានធ្មេញធ្មេញតិចតួចណាស់។ កត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់វីតាមីននេះគឺវីតាមីនឌី។ យើងដឹងថាវីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួននៅពេលពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះស្បែក។
វីតាមីន D មានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកស្រូបយកកាល់ស្យូមពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ កាល់ស្យូមគឺជាវត្ថុធាតុដើមដែលមានជាមួយផូស្វ័រ - បង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនដែលបង្កើតបានជាធ្មេញធ្មេញ។ នៅក្រោមក្រវ៉ាត់របស់អ្នកគឺធ្មេញ។ ធ្មេញមានកោសិកាផ្ទាល់ដែលរាងកាយប្រើដើម្បីការពារការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងធ្មេញរបស់អ្នក។
ពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកមានកោសិកាអាណាព្យាបាលដែលអង្គុយនៅតាមព្រំដែនរបស់អ្នកនិងកោសិកាភាពស៊ាំ។ ពួកគេអាចជួសជុលធ្មេញខូចបានប៉ុន្តែប្រសិនបើមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកមានកម្រិតទាបដូច្នេះប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកមិនមានប្រេងដើម្បីការពារនិងជួសជុលធ្មេញដែលមានមេរោគនោះទេ។
ធូរស្រាលអញ្ចាញធ្មេញ: វីតាមីនឌីបាក់តេរីលាមកនិងការរលាក
ការព្យាបាលអនាម័យមាត់ត្រូវបានណែនាំដោយពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកដើម្បីការពារការរលាកសន្លាក់។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអញ្ចាញធ្មែញហូរឈាម, រលាកទងសួតគឺជាសញ្ញានៃការរលាក។
ជំងឺរលាកទងសួតមិនមែនគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃសុខភាពមាត់ធ្មេញនោះទេ។ វាក៏ជាសញ្ញានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រលាកផងដែរ។ មាត់របស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃពពួក microbiome ពោះវៀនរបស់អ្នកដែល 80 ភាគរយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានចារឹក។
ដូចពោះវៀនមាត់គឺជាអន្តរកម្មរវាងអតិសុខុមប្រាណនិងកោសិកាភាពស៊ាំរបស់អ្នកផ្ទាល់។
វីតាមីន D ដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាត្រួតពិនិត្យរបៀបនិងកោសិកាភាពស៊ាំដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង។
កង្វះវីតាមីន D
កុមារដែលខ្វះវីតាមីន D បានបង្ហាញថាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្មេញពុក។ ទំនាក់ទំនងនេះគឺទាក់ទងទៅនឹងកង្វះនិងភាពខ្វះខាត។ ការធ្វើតេស្តឈាមស្តង់ដារសម្រាប់វីតាមីន D គឺជាការវាស់កម្រិតឈាមនៃ 25 (OH) D ។
ជាឧទាហរណ៍កុមារចាត់ទុកថាកង្វះខាតគឺមានហានិភ័យខ្ពស់។ ហើយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុមារដែលត្រូវបានវាស់វែងដោយវីតាមីន D 'មិនគ្រប់គ្រាន់' មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្មេញពុក។ ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកធ្លាប់មានធ្មេញធ្មេញអ្នកគួរតែមានវីតាមីន D របស់អ្នក។ ភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺធ្មេញធ្មេញមានចន្លោះពី 20 ទៅ 40ng / ml ។ អ្នកគួរតែមានបំណងចង់បានចន្លោះរវាង 60-80ng / ml ។
ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែកទាំងនេះប៉ុន្តែថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺស្ករកៅស៊ូ។
គ្រប់គ្រងកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក
មានរបៀបរស់នៅសាមញ្ញនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើម្បីរក្សាកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកឡើង:
របៀបរស់នៅ: ទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ចូរចងចាំថាត្រូវរក្សាមុខនិងដៃឱ្យបានច្បាស់បើមិនដូច្នេះទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនបម្លែងវីតាមីន D ទេ
- ភូមិសាស្រ្ត: នៅលើរយៈទទឹង 37 ដឺក្រេពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងមិនបម្លែងទៅជាវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែកទេ
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឬថ្លើមវានឹងប៉ះពាល់ដល់ការប្រែចិត្តជឿនៃវីតាមីន D របស់អ្នក
របបអាហារ : ទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D ចំនួន 1-2 កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ
អាហារដែលពង្រឹងធ្មេញចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ប្រភពសម្បូរវីតាមីន D3 ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ត្រីមានខ្លាញ់
- សរីរាង្គសាច់
- ស៊ុត
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួរឈីស (ពីវាលស្មៅចិញ្ចឹមសត្វ)
អាហារបំប៉ន: ខ្ញុំតែងតែណែនាំរបបអាហារដែលជាវិធីព្យាបាលរយៈពេលយូរដើម្បីគ្រប់គ្រងវីតាមីន D ប្រសិនបើអ្នកខ្វះខាត (ក្រោម 25ng / ml) អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងសុខភាពរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការបន្ថែមថ្នាំ។ ចូរចាំថា D3 គួរតែត្រូវបានគេយកជាមួយវីតាមីន K2 គ្រប់គ្រាន់។
ពាក្យពី
វីតាមីន D គឺជាអ្នករួមចំណែកដ៏ធំបំផុតចំពោះសុខភាពធ្មេញរបស់អ្នកហើយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្មេញនិងជំងឺស្ករកៅស៊ូ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកតាមរយៈរបៀបរស់នៅនិងអាហារ។ ចូរចងចាំថាការបរិភោគធ្មេញមានសុខភាពល្អគឺការបរិភោគសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលទទួលទានធ្មេញឬវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់សូមប្រាកដថាអ្នកត្រូវសួរអំពីកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, វីតាមីន D និងជីពផូដដដោនៈគំនិតបច្ចុប្បន្ន, ហ្សែនឥណ្ឌូនេស៊ី។ ខែឧសភា - មិថុនា 2013; 17 (3): 302-308 ។
> Aranow C, វីតាមីន D និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, J Investig Med ។ 2011 ខែសីហា; 59 (6): 881-886 ។
> Engstrom C, រំលាយអាហាររំលាយអាហារនៅក្នុងកណ្តុរខ្វះវីតាមីន D និងជាតិកាល់ស្យូម។ IV ។ Lysosomal និងថាមពលអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ J មាត់ធ្មេញ។ 1980 កក្កដា 9 (4): 246-54 ។
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al ។ ការត្រួតពិនិត្យអ័រម៉ូន Odontoblast នៃការរលាកក្រពេញពោះវៀនដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី cariogenic, Front Physiol ។ 2013; 4: 326 ។
> Schroth RJ, Rabbi R, Loewen G, Moffatt ME, វីតាមីន D និងធ្មេញខោក្នុងកុមារ, J ឱសថ Res ។ 2016 កុម្ភៈ 95 (2): 173-9 ។