ការឈឺកោណបានពន្យល់
ចង្កានិងការឈឺក្បាលកគឺជាការរងរបួសកដែលបណ្តាលឱ្យ ឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការឆេះកកឬឆក់ដែលរត់ពីមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាលទៅស្មាឬនៅតាមក។ ការឈឺចាប់នេះគឺខ្លាំងណាស់, ហើយអាចនឹងគួរឱ្យភ័យខ្លាច, ប៉ុន្តែការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វាត្រូវបានគេគិតថាត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលចលនារហ័សបណ្តាលអោយការគៀបសង្កត់ឬការគៀបនៃសរសៃប្រសាទដែលជាសរសៃប្រសាទប្រឆាំងដែលរត់ពីខាងក្រោយនៃកទៅក្នុងដៃ។
ជារឿយៗវាកើតឡើងពីការកកនិងក្បាល។ វាអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផលប៉ះពាល់ពីផ្នែកម្ខាងទៀតដូចដែលវាធ្លាប់ឃើញនៅក្នុងបាល់ទាត់។
បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងការឆក់ពីស្មាទៅក្នុងដៃនិងម្រាមដៃវាអាចមានការស្ពឹកការរលាកឬភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងដៃ។ ជាធម្មតាការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនេះមានរយៈពេលតែ 1 ឬ 2 នាទីប៉ុណ្ណោះហើយវានឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។
មូលហេតុនៃការដុត / ចង្កា
អ្នកបុកក្បាលនិងអ្នកដែលឈឺចុកចាប់គឺជាការរងរបួសផ្នែកបាល់ទាត់ទូទៅប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ក្នុងកំឡុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់រថយន្តឬដោយគ្រាន់តែងាកក្បាលយ៉ាងលឿន។ ចលនាកោងណាមួយនៃកញ្ចឹងកអាចបណ្តាលឱ្យដុត។
ការព្បាក់ព្ះចង្កានិងម្ជុល
ជាទូទៅការឈឺចាប់អាចថយចុះក្នុងមួយនាទីដោយមិនមានបញ្ហាយូរអង្វែង។ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើរបួសដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកដុតមានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ឬអ្នកត្រូវបានដោះស្រាយនៅលើទីលានកីឡាបាល់ទាត់ហើយមានរបួសផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យនឹងចង់លុបបំបាត់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាបញ្ហាថាសឬខួរឆ្អឹងខ្នង។
ស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗប្រសិនបើដៃទាំងពីររបស់អ្នករងផលប៉ះពាល់ឬប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការឈឺចាប់ដល់ក្បាលជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។
ប្រសិនបើអ្នកប្រដាល់សេះស្ថិតក្នុងកំឡុងពេលកីឡាអ្នកត្រូវប្រាកដថារោគសញ្ញាទាំងអស់របស់អ្នកដោះស្រាយបានទាំងស្រុងមុនពេលអ្នកត្រលប់មកលេងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រឡប់មកវិញឆាប់ពេកនោះហានិភ័យនៃការវះកាត់ឡើងវិញខ្ពស់។
ទប់ស្កាត់ការដុត / ចង្កា
កញ្ចឹងកគឺជាតំបន់មួយដែលអ្នកត្រូវការការពារក្នុងកីឡានិងសកម្មភាព។ ក្រៅពីឆ្អឹងខ្នងអ្នកមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលការផ្គត់ផ្គង់ខ្យល់ទៅសួតនិងបំពង់អាហារដើម្បីទទួលបានអាហារបំប៉ននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ កុំបោះបង់ចោលក។ ឧបករណ៍ដុតឬទ្រនិចចង្កៀងអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុសដែលអ្នកចង់កែ។
- ប្រើឧបករណ៍ការពារនិងបច្ចេកទេសកីឡាត្រឹមត្រូវ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការពាក់កអាវសម្រាប់បាល់ទាត់។
- ជៀសវាងពីមុខរបួសដែលមិនស្រួលនៅក្នុងក្បាលនិងកទាំងនៅក្នុងកីឡានិងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដូចជាពេលដែលអ្នកលាងសក់នៅហាង។
- ទាញសាច់ដុំករបស់អ្នកឱ្យ ទន់ភ្លន់មុនពេលធ្វើសកម្មភាព។
- ពង្រឹងសាច់ដុំ, ខ្នងនិងស្មារបស់អ្នក។ កុំប្រុងប្រយ័ត្នលើការហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំងឫអ្នកជិះកង់។ ក្បាលរបស់អ្នកគឺមិនត្រឹមតែនៅតាមបណ្តោយសម្រាប់ការជិះវាត្រូវការឯកសារភ្ជាប់ដ៏ល្អ។
- ត្រលប់មកសកម្មភាពវិញយឺត ៗ ក្រោយពេលរក្សាឧបករណ៍ដុតឬទ្រនុង។ យកវាកាន់តែងាយស្រួល។
- សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះស្នាមរលាកនិងឈឺចាប់។ នាងអាចគ្រប់គ្រងថាតើមានរឿងអ្វីផ្សេងទៀតនៅកន្លែងធ្វើការឬជួយកែប្រែសកម្មភាពរបស់អ្នក។