ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការ មានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសពេលដំបូងរបស់អ្នកអាចមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច។ អ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាហិរញ្ញវត្ថុហិរញ្ញវត្ថុអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្ថានភាពរស់នៅនិងជាពិសេសសុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅកន្លែងដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីនាំកុមារចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ពិតមែនតែការមានផ្ទៃពោះអាចកើតឡើងដោយឯកឯងអ្នកឯកទេសភាគច្រើនយល់ស្របថាការចំណាយពេលដើម្បីទទួលបាន សុខភាពល្អ តាមលំដាប់លំដោយគឺជារឿងចាំបាច់។
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើកំណែទម្រង់ពេញលេញនៃរបបអាហារនិង / ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក (ក្នុងករណីភាគច្រើន) ការធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួលដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនក្នុងប៉ុន្មានខែមុនពេលអ្នកព្យាយាមមានគភ៌អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកមាន PCOS ។
បញ្ឈប់ការជក់បារីនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់
ការជក់បារីនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ, ការមានផ្ទៃពោះនិងជំងឺពិការភាពជាក់លាក់។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីឬការប្រើ។ និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬរកក្រុមជំនួយក្នុងស្រុកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ។
កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិអាល់កុល
អ្នកនឹងចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជៀសវាងការផឹកស្រានៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះដូច្នេះការស្វែងរកជម្រើសជំនួសសម្រាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកឬស្រាកញ្ចក់រាត្រីអាចធ្វើអោយការផ្លាស់ប្តូរនេះកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។
3. បាត់បង់ឬរក្សាទំងន់
ការលើសទម្ងន់ឬមិនគ្រប់ទម្ងន់អាចនាំអោយអ្នកប្រឈមនឹងផលវិបាកដូចជាព្រាយក្រឡាភ្លើងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលសម្រាលកូន, ការកន្រ្តាក់មិនគ្រប់ខែនិងភាពគ្មានកូន។
ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកនិងជីវិតរបស់ទារកអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន PCOS, ជាធម្មតាដោយសារពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការលើសទម្ងន់។
ទទួលបាន ជាតិស្ករក្នុងឈាម ក្រោមការត្រួតពិនិត្យ
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាស្ត្រីដែលមាន PCOS ហាក់ដូចជាមាន ភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយរៀបចំផែនការដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ នេះអាចមានន័យថាធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឬបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ពិបាកក្នុងការធ្វើប៉ុន្តែអាចធ្វើអោយពិភពលោកមានភាពខុសប្លែកពីសុខភាពនិងសុខភាពនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។
5. ពិនិត្យមើលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
គ្រូពេទ្យភាគច្រើនណែនាំឱ្យមានការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលមានគភ៌។ គោលដៅនៃដំណើរទស្សនកិច្ចនេះគឺដើម្បីពិភាក្សាពីសុខភាពរបស់អ្នកនិងរបៀបត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកក៏អាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យជាមូលដ្ឋានដើម្បីប្រាកដថាមិនមានការឆ្លងមេរោគណាមួយឬបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវដោះស្រាយមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកក៏អាចពិភាក្សាអំពីប្រធានបទដូចជាការជក់បារីការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឬមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការគិតប្រសិនបើចាំបាច់។
6. មើលវដ្តរបស់អ្នក
ស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS មានវដ្តរដូវមិនប្រក្រតីដែលមានន័យថាពួកគេអាចមិនត្រូវបានបញ្ចេញអូវនីជាទៀងទាត់ឬអាចទុកចិត្តបាន។ នេះអាចរារាំងយ៉ាងខ្លាំងដល់ការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកដើម្បីមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកប្រហែលជាចង់ជួបគ្រូពេទ្យឬអ្នកឯកទេសខាងពោះវៀនធំ (អ្នកឯកទេសខាងអសមត្ថភាព) ដើម្បីទទួលជំនួយទាន់ពេល។ មាន ថ្នាំ មួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយអោយពងអូវុលនិងជួយឱ្យអ្នកឆាប់មានផ្ទៃពោះនិងងាយស្រួលក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។
7. បញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំ ពន្យារកំណើត
វាហាក់ដូចជាមើលទៅជាក់ស្តែងប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលប៉ុន្មានខែដើម្បីឱ្យអ្នកមានវដ្តពងស្វាសធម្មតា។ នេះមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមិនបញ្ចេញអូវុលជាទៀងទាត់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកគួរតែព្យាយាម លេបថ្នាំពន្យារកំណើត យ៉ាងហោចណាស់មួយខែឬពីរខែមុនពេលចាប់ផ្តើមសាកល្បង។
8. សូមប្រើវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន
មុនពេលសម្រាលកូនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ដូចជា វីតាមីន D , choline, folate និង DHA ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
បុរសរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបិទ Hook ទាំង
មេជីវិតឈ្មោលអាចមានប្រវែងរហូតដល់ទៅ 3 ខែដូច្នេះសុខភាពរបស់គាត់មុនពេលមានផ្ទៃពោះពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃការធ្វើទារក។
គាត់គួរផ្តោតទៅលើការញ៉ាំអាហារដែល មានសុខភាពល្អ បន្ថយជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលលើការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយអេហ្គោលឡាសស៊ីស៊ីឌីអិនឌីអិនអិនឌីអិន