ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកថ្លើម

ការអស់កម្លាំងគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកថ្លើម។ ទោះបីជាវាត្រូវបាននាំមកដោយផ្ទាល់ដោយ ជំងឺថ្លើម ឬជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ, អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការដេកពេញមួយយប់។ ការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថា 67 ភាគរយនៃអ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C ធ្លាប់មានភាពអស់កម្លាំង។ ភាពអស់កម្លាំងអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរនិងអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទីកន្លែងនៃជីវិត។

មនុស្សខ្លះមានភាពអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរខណៈពេលដែលអ្នកដទៃមានវដ្តនៃភាពអស់កម្លាំង។

ការដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងតម្រូវឱ្យអត់ធ្មត់ពីព្រោះគ្មានដំណោះស្រាយងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំបូន្មានទាំងនេះអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងវាបាន។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយដល់ការអស់កម្លាំង

• ហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺជាវិធីល្អមួយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង។ ប្រហែលជាវាហាក់បីដូចជាកម្រនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
• បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារមានតុល្យភាពគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ។
• កុំធ្វើឱ្យហួសកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ដាក់អាទិភាពលើថ្ងៃរបស់អ្នកដោយធ្វើសកម្មភាពសំខាន់ៗជាមុនហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមភារកិច្ចផ្សេងៗទៀតនៅពេលកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។
• ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។ នេះគឺជាគន្លឹះប្រាំយ៉ាងដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
• រៀបចំផែនការសម្រាប់ការគេងជាប្រចាំនិងទៀងទាត់រៀងរាល់យប់។
• ចំណាយពេលគេងពេលរសៀល។ ការសម្រាក 30 នាទីជាទៀងទាត់ អាចជាការជម្រុញដ៏ធំដល់ថ្ងៃរបស់អ្នកនិងជួយគ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង។

• រៀនសម្រាក។ នៅក្នុងជំហានដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះសកម្មភាពដូចជាយូហ្គានិងការធ្វើសមាធិគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ អ្នកមិនចាំបាច់ជាអ្នកជំនួញដែលមានការគាបសង្កត់ឬអ្នកហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីបច្ចេកទេសសម្រាកកាយទាំងនេះទេ។

អ្វីដែលគ្រូពេទ្យអាចធ្វើដើម្បីជួយដល់ការអស់កម្លាំង

• វាជាគំនិតល្អក្នុងការរាយការណ៍ពីភាពអស់កម្លាំងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ទោះបីជាការអស់កម្លាំងខ្លះអាចជាជម្ងឺថ្លើមក៏ដោយក៏មានវិធីជាច្រើនដែលគ្រូពេទ្យអាចជួយបានដែរ។

• ព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើមរបស់អ្នក។ ការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកជាទូទៅនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបាននូវការឆ្លើយតបនឹងមេរោគអេដស៍ប្រកបដោយចីរភាព។
• ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាល ជំងឺខ្វះឈាម ។ ដោយសារខ្វះឈាមក្រហមគឺជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចកំណត់ថាតើនេះជាកង្វល់ខាងក្រោម។ ភាពស្លកសាំងកើតឡើងនៅពេលឈាមខ្វះកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ។
• ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលបញ្ហាផ្សេងៗដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងដូចជា ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដ ។
• វេជ្ជបញ្ជាឱសថដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវតែប្រើការវិនិច្ឆ័យប្រុងប្រយ័ត្ននៅទីនេះព្រោះថ្លើមជាធម្មតាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំបែកគ្រឿងញៀនក្នុងរាងកាយ។ ផលប្រយោជន៏ណាមួយពីឱសថត្រូវតែថ្លឹងថ្លែងពីហានិភ័យដែលអាចធ្វើឱ្យខូចថ្លើម។

ជាទូទៅគ្រូពេទ្យអាចស្វែងរកមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការអស់កម្លាំង។ នេះអាចតម្រូវឱ្យមានការធ្វើតេស្តឈាម, ការធ្វើតេស្តរាងកាយពេញលេញនិងសួរអ្នកនូវសំណួរជាច្រើនអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

> ប្រភព:

_{ការណែនាំក្នុងការយល់ដឹងនិងគ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង។ ការបោះពុម្ពផ្សាយនៃគម្រោងគាំទ្រជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C ។}

_{MD Consult ។ សន្លឹកការពិតអ្នកជំងឺអស់កម្លាំង។ Elsevier, Inc ។ 2009 ។}