ជំងឺរលាកថ្លើមគឺជាជំងឺដែលចម្លងលើថ្លើមរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាថយចុះ។ នេះគឺជាបញ្ហាពីព្រោះអ្វីៗដែលអ្នកញ៉ាំឆ្លងកាត់ថ្លើមរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់នៅកម្រិតម៉ូលេគុល។ ថ្លើមបន្ទាប់មកមានការងារផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកបរិភោគទៅជាថាមពលនិងសារធាតុគីមីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីអាចដំណើរការបាន។ វាក៏បន្សាបនូវអ្វីដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។
ក្នុងកម្រិតតិចតួចថ្លើមក៏ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើតកោសិកាថែរក្សាមុខងាររាងកាយនិងផលិតថាមពល។
មានប្រភេទជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទផ្សេងៗគ្នាហើយវាអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នកតាមវិធីរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ជំងឺរលាកថ្លើមអាចត្រូវបានគេជួបប្រទះដោយនរណាម្នាក់មិនថាមិនសូវមានទម្ងន់ធម្មតាឬលើសទម្ងន់។ យ៉ាងណាក៏ដោយការលើសទម្ងន់អាចបន្ថែមគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺថ្លើមរួចទៅហើយ។
ហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់
មនុស្សធាត់ភាគច្រើនមានទំនោរក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺថ្លើមដែលគេហៅថា " ថ្លើមខ្លាញ់ " ។ នេះធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកកាន់តែងាយនឹងមានបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C រួចហើយ។ នៅពេលអ្នកលើសទម្ងន់, ការព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើមនឹងក្លាយជាប្រថុយប្រថាននិងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬមានជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺមហារីក។ ដោយស្រក់ផោនទាំងអស់នោះអ្នកនឹងអាចគេចផុតពីផលវិបាកដែលអាចកើតមានក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើមរបស់អ្នក។
អាហារអាថ៌កំបាំងទាំងប្រាំបីមានដូចខាងក្រោម:
ទទួលទានអាហារមានតុល្យភាពនិងទៀងទាត់
ការញ៉ាំជាទៀងទាត់មានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ - និយមតាមពេលវេលាកំណត់។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់អ្នកគឺតាមរយៈការញ៉ាំអាហារសម្រន់ឬអាហារតូចៗរៀងរាល់បីឬបួនម៉ោងម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C, អ្នកអាចការពារការចង្អោរដោយការញ៉ាំជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែជាមួយផ្នែកតូចៗ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានតុល្យភាពហើយថាអាហារធម្មតារបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងក្រុមអាហារសំខាន់ចំនួនបួនដើម្បីផ្តល់សរីរាង្គរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភសមរម្យ។
ទទួលទានធញ្ញជាតិនំបុ័ងនិងគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ
នំប៉័ងធញ្ញជាតិ tortillas ម្សៅនិងគ្រាប់ក្រអូបត្រូវបានដាក់ក្នុងស្រទាប់រ៉ែនិងវីតាមីន B ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្តល់ជាតិសរសៃដែលរក្សាចលនារបស់ពោះរបស់អ្នក។ និងចំណិតនៃនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលបំបែកជាតិសរសៃវីតាមីន B6 ស័ង្កសីក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមទៅគ្រប់កោសិកានិងជាលិកាខាងស្តាំ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអាហារទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនមុខងាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសពីព្រោះអាហារដែលមានស្លាកថាគ្រាប់ធញ្ញជាតិពោតស្រូវសាលីធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 7 គ្រាប់ស្រូវសាលីឬកន្ទក់ 100 ភាគរយជាធម្មតាមិនមែនជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនោះទេ។
ថែរក្សាកាឡូរីដែលមានសុខភាពល្អ
វាសំខាន់ក្នុងការមើលកាឡូរីរបស់អ្នកពីព្រោះវាជាអ្វីដែលធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នករលាក។ ការមានកាឡូរីច្រើនពេកគឺជាកត្តាជំរុញដល់ការឡើងទម្ងន់។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលថាតើអ្នកញ៉ាំយ៉ាងដូចម្តេចជាពិសេសនៅពេលដែលទទួលរងពីជំងឺថ្លើមដូចជាជំងឺរលាកថ្លើមជាដើម។
ទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើ
បន្លែនិងផ្លែឈើគឺជាប្រភពមួយនៃប្រភពសំខាន់បំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិសរសៃ, ប៉ូតាស្យូម, វីតាមីន C, អាស៊ីតហ្វូលិកនិងបេតា - ការ៉ុណូន។
ពួកគេមួយចំនួនក៏រួមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា។ លើសពីនេះទៅទៀតបន្លែនិងផ្លែឈើភាគច្រើនមានតិចតួចនៅក្នុងសូដ្យូមនិងកាឡូរី។
ទទួលបានប្រូតេអ៊ីនច្រើន
ប្រូតេអ៊ីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងក៏ដូចជាព្យាបាលកោសិកាថ្លើមដែលខូចខាតនិងឆ្លង។ វាក៏អាចជួយក្នុងការស្ថាបនាឡើងវិញនិងរក្សាបាននូវម៉ាសសាច់ដុំផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏អាចជាសះស្បើយនិងជួសជុលជាលិការរាងកាយ។ ប្រភពមួយនៃប្រូតេអ៊ីនគឺផលិតផលទឹកដោះគោដែលនឹងផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកថ្លើម។ ទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់របបអាហារ។
6. ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់
ការទទួលទានវត្ថុរាវអោយបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ទោះបីជាអ្នកមានជំងឺរលាកថ្លើមក៏ដោយ។
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានផ្តល់អនុសាសន៍ពីប្រាំមួយទៅប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស៊ុប, តែរុក្ខជាតិ, ទឹក, ទឹកដោះគោ, របារផ្លែឈើត្រជាក់និង pudding ត្រូវបានចាត់ទុកផងដែរថាជាវត្ថុរាវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នអំពីធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលពួកគេមានដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។
7, ចូរទៅងាយស្រួលលើអាហារដែលមានជាតិប្រៃ, ស្ករសនិងខ្លាញ់
អាហារច្រើនពេកសូម្បីតែអាហារ "មានសុខភាពល្អ" ក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ខណៈពេលដែលប្រេងនិងខ្លាញ់ (ក) ឃ្លាំងថាមពលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក (ខ) ការដឹកជញ្ជូនវីតាមីននៅក្នុងឈាមនិង (c) ការពារជាលិការរាងកាយពួកគេក៏អាចធ្វើអោយអ្នកមានទំងន់កាន់តែច្រើនដែរ។ ក្រៅពីនេះអាហារដែលមានជាតិប្រៃបានដាក់ជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយអ្នកគួរតែរក្សាជាតិស្ករទាំងនោះឱ្យទាបប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកថ្លើម។ ក្នុងករណីអាហារដែលមានជាតិស្ករ: ធាតុដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេកក៏មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហើយអាចទប់ស្កាត់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ថែរក្សានិងទទួលបានទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬមិនគ្រប់ទម្ងន់, មានលទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យមួយដែលជំងឺរលាកថ្លើមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការតាមដានពីសន្ទស្សន៍ BMI ឬទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីវាស់នូវទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ តាមរយៈការបញ្ចូលទំងន់និងកំពស់របស់អ្នកទៅក្នុងការគណនា BMI ខាងក្រោមអ្នកអាចដឹងថាតើ BMI ពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
អ្នកទទួលទានឌីអ៊ីតធីតអាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតរបបអាហារដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបាននូវទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិង BMI ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងករណីណាមួយ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរួមផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ
អ្នកជំងឺរលាកថ្លើមគួរកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការបោះបង់ចោលទំងន់។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយផងដែរក្នុងការបង្កើនចំណង់អាហារជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិងការបន្ថយការរលាកនៃថ្នាំព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C ។ អ្នកតែងតែអាចទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារសម្រាប់អ្នក។
> ប្រភព:
Fan JG, Cao HX ។ តួនាទីនៃរបបអាហារនិងការគ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភក្នុងជម្ងឺថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល។ J Gastroenterol Hepatol ។ 2013 ធ្នូ, 28 ួល 4: 81-7 ។
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, តាកែវ M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. ប្រសិទ្ធភាពនៃការកំហិតនៃរបបអាហារយូរអង្វែងនៃកាឡូរីជាតិខ្លាញ់ដែកនិងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអ្នកជំងឺ។ មេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ C រ៉ាំរ៉ៃ។ អាហាររូបត្ថម្ភ។ 2004 មេសា 20 (4): 368-71 ។