អាហារសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាកង្វះជាតិដែកភាពស្លេកស្លាំងនិងផលប៉ះពាល់

អនុសាសន៍អាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ

ភាពស្លក កង្វះជាតិដែកគឺជាប្រភេទឈាមដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតហើយជារឿយៗកើតឡើងចំពោះក្មេងស្រីនិងស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលនៃការបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ ខណៈពេលដែលការបាត់បង់ឈាមច្រើនហួសប្រមាណជាទូទៅបណ្តាលឱ្យខ្វះឈាមខ្វះជាតិដែកការបង្កើនចំណីអាហារដែលមានជាតិដែកអាចជួយការពារនិងព្យាបាលកម្រិតជាតិដែកទាបនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ភាពស្លេកស្លាំងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាពជាច្រើនដូចជាភាពទន់ខ្សោយវិលមុខអស់កម្លាំងស្លេកនិងស្នាមជាំ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរនិងអាចរារាំងដល់ដំណើរការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូច្នេះការព្យាបាលជួនកាលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនកម្រិតឈាមរបស់អ្នក។

តើការព្យាបាលអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក?

តើការព្យាបាលអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពស្លេកស្លាំងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ករណីធ្ងន់ធ្ងរជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានការបញ្ចូលឈាមក្នុងពេលដែលកង្វះជាតិដែកជាទូទៅត្រូវការការព្យាបាលដូចជាថ្នាំជាតិដែកឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើម្បីបង្កើនបរិមាណជាតិដែកដែលអ្នកញ៉ាំ។

មិនថាអ្នកមានករណីធ្ងន់ធ្ងរឬស្លេកស្លាំងនៃការខ្វះជាតិដែកទេការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺខ្វះជាតិដែកជាធម្មតាមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវបង្កើនបរិមាណអាហារសម្បូរជាតិដែកដែលអ្នកញ៉ាំក៏ដូចជាបង្កើនការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកនិងវីតាមីនសេក្នុងអាហារ។ វីតាមីន C ជួយរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ។

អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពស្លេកស្លាំងនៃជាតិដែករបស់អ្នក, គ្រូពេទ្យប្រហែលជាចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមនូវថ្នាំជាតិដែកក៏ដូចជា ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ។

ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីដែលមានជាតិដែកខ្វះជាតិដែកគួរបង្កើនការញ៉ាំសាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោនិងថ្លើម។ នេះដោយសារតែជាតិដែកនៅក្នុងសាច់ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងជាតិដែកនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ។

ប្រភពល្អនៃជាតិដែក

ប្រភពដ៏ល្អផ្សេងទៀតនៃជាតិដែកនៃរបបអាហាររួមមាន:

• yolks ស៊ុត
• ត្រីនិងខ្យាដំរី

• បសុបក្សី
• សាច់ជ្រូក
• ទឹក prune
• ផ្លែឈើស្ងួតដូចជា raisins, apricots និង peaches
• សណ្តែកនិងគ្រាប់ដែលរួមមានដំឡូងបារាំងពោតអាល់ម៉ុនប៊ឺសណ្តែកនិងសណ្តែកក្រហមសនិងខាត់
• នំប៉័ងស្រូវទាំងមូល
• ធញ្ញជាតិដែកធញ្ញជាតិនំបុ័ងនិងប៉ាស្តា
• បន្លែស្លឹកបៃតងងងឹតដូចជាស្វាយនិងបន្លែដទៃទៀត

អ្នកអាចបង្កើនការញ៉ាំវីតាមីនសេរបស់អ្នកតាមរយៈការញ៉ាំបន្ថែម:

• ផ្លែក្រូចផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រូចនិងផ្លែក្រូចផ្សេងៗទៀត (រួមមានទឹកផ្លែឈើ)
• ផ្លែ​គី​វី
• ផ្លែស្វាយ
• apricots
• ផ្លែស្ត្របឺរី
• cantaloupe
• ឪឡឹក
• ខាត់ណាខៀវ
• ម្ទេស
• ប៉េងប៉ោះ
• ស្ព
• ដំឡូង
• បៃតងស្លឹកឈើដូចជាសាឡាត់ spinach និង romaine

ផលប៉ះពាល់នៃជាតិដែកនិងវីតាមីនសេរួមមានលាមកងងឹតនិងក្រហាយទ្រូងឬការរលាកក្រពះផ្សេងទៀត។ ជាតិដែកក៏អាចបណ្តាលអោយទល់លាមកផងដែរហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំលាមកនៅពេលដែលប្រើថ្នាំជាតិដែកនិងវីតាមីន C ។

នៅទីបញ្ចប់អ្នកគួរតែដឹងថាការប្រើប្រាស់ជាតិដែកច្រើនពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមួយដែលត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺហៃមេហ្កាមេស៊ីត (hemochromatosis ) ឬបន្ទុកដែក។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានផលប៉ះពាល់ណាមួយនៅពេលដែលប្រើជាតិដែកឬវីតាមីនសេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូន, សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការបង្កើនជាតិដែកឱ្យកាន់តែច្រើនដោយជាតិដែកបន្ថែម។

ខណៈពេលដែលកម្រិតជាតិដែកទាបជាផ្នែកមួយនៃវដ្តប្រចាំខែរបស់អ្នកវាអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយអស់កម្លាំងឬអស់កម្លាំងក្នុងកំឡុងពេលអ្នកប្រហែលជាចង់ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នជាតិដែកនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្លកសាំងនិងបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកអំឡុងពេលវដ្ដប្រចាំខែរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{NHLBI ។ តើការខ្វះជាតិដែកខ្វះឈាម? ឆ្នាំ 2008 ។}

_{Medline បូកវិគីភីឌាវេជ្ជសាស្ត្រ។ បញ្ហាកង្វះជាតិដែក។ ឆ្នាំ 2008 ។}