មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាការកសាងខួរក្បាលកាន់តែច្រើនអាចជួយការពារខួរក្បាលរបស់យើងពីផលវិបាកនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរបួសក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការពិតគឺថាខួរក្បាលល្អអាចទប់ទល់នឹងការខូចខាតខួរក្បាលនិងការកសាងខួរក្បាលរបស់យើងថែមទាំងអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។
ខណៈពេលដែលជំរំខួរក្បាលបង្ការនិងមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទាខួរក្បាលមិនមានពិតប្រាកដទេនៅពេលនេះ (តើវាល្អទេមែនទេ?) អ្នកមានឱកាសជាច្រើនក្នុងការបង្កើតបទពិសោធន៏នៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីជួយការពារខ្លួនអ្នកពីផលវិបាកដ៏សាហាវ។ នៃជំងឺស្ត្រូក។
1. លេងហ្គេមវីដេអូ
ខណៈពេលដែលហ្គេមវីដេអូត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់) និង ADHD (ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយកចិត្តទុកដាក់លើឱនភាពប្រសិនបើប្រើច្រើនពេក, ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើដោយគំនិតដើម្បី កសាងជំនាញយល់ដឹងនិងយកចិត្តទុកដាក់ ។ គន្លឹះសំខាន់គឺជៀសវាងការលេងល្បែងច្រំដែល ៗ ដែលបង្កើតជំនាញដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញដើម្បីបន្តការប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនឯងដោយប្រើជំនាញដ៏ទូលំទូលាយរបស់អ្នកជាពិសេសជំនាញដែលមិនមានលក្ខណៈស្វ័យប្រវត្តិឬវិចារណញាណសម្រាប់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំនត់ពេលវេលាលេងហ្គេមវីដេអូមិនឱ្យលើសពីកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អាន
អានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងទាក់ទងនឹងអ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងច្រើនទេអំពីការវិនិយោគនៅក្នុងផែនការចូលនិវត្តន៍របស់អ្នកឬសម្ភារៈដែលកម្រាលព្រំរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សំឡើង។
វាតែងតែល្អដើម្បីបង្កើនខ្លួនឯងដោយការរៀនសូត្រអំពីមុខវិជ្ជាជាច្រើនដើម្បីជួយកសាងទំនាក់ទំនងរវាងផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ឬគិតពីការអានប្រលោមលោកប្រឌិត - ប្រលោមលោកខ្លះបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងអារម្មណ៍របស់តួអង្គហើយផ្ដល់ឱ្យយើងនូវការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយារបស់យើងហើយជួយយើងឱ្យយល់ពីមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។
3. ស្ងៀម
ចំណាយពេលមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់មានតន្ត្រីឬវិទ្យុក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ ឬចំណាយពេល 15 នាទីដោយគ្មានការបញ្ចូល - គ្មានការអានមិនមានមេឌៀគ្មានបទភ្លេងនិងគ្មានអ្វីសោះដើម្បីធ្វើ។ សូមមើលរបៀបស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ 15 នាទីស្ងាត់អាចមានម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
4. រំលឹក
រំលឹកឡើងវិញពីរឿងរ៉ាវរីករាយឬអារម្មណ៍អព្យាក្រឹតពីអតីតកាល - ការបង្ហាញទេពកោសល្យនៅសាលាកណា្តាលរបស់អ្នកការអនុវត្តន៍កីឡារបស់អ្នកនៅវិទ្យាល័យការជ្រើសរើសមហាវិទ្យាល័យមួយដែលអ្នកបានយកដែលអ្នកមិនបានតានតឹង។ សូមរីករាយជាមួយការចងចាំនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនបានផ្តល់ការគិតជាលើកទីពីរទៅ។ ព្យាយាមចងចាំពត៌មានលំអិត។ ការចងចាំរបស់អ្នកគឺល្អជាងអ្វីដែលអ្នកគិតហើយយើងភាគច្រើនមានបទពិសោធន៏ជីវិតជាច្រើនតែចាំបានតែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ ជួនកាលមេរៀនតូចៗដែលបានរៀនពីការចងចាំពីចម្ងាយទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ឬគ្រាន់តែជាការរីករាយណាស់នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
និទាឃរដូវស្អាត
ធ្វើគំនរធាតុដែលអ្នកមិនប្រើប៉ុន្តែមិនអាចមើលទៅហាក់បីដូចជាកម្ចាត់។ ទុកឱ្យពួកគេនៅកន្លែងណាមួយដោយមិនឱ្យមើលឃើញទៀងទាត់ដូច្នេះពួកគេនឹងមិនបន្ថែមទៅពង្រាយរបស់អ្នក - បន្ទប់ក្រោមដីហ្គារ៉ាសឬអាគារ attic ។ កុំឱ្យពួកគេចេញឆ្ងាយដូច្នេះអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវា។ នៅពេលដែលអ្នកសម្អាតការពង្រាយគំនិតរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានហេតុអ្វីអ្នកមិនអាចបំភ្លេចធាតុទាំងនេះបាន។ ដោយរក្សាទុកពួកវានៅក្នុងឃ្លាំងផ្ទុកអ្នកមិនចាំបាច់តាំងចិត្តឱ្យចាកចេញទេប៉ុន្តែអ្នកអាចរីករាយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងរបៀបរស់នៅ។
6. ដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក។
ដាក់បិទឯកសារសម្រាប់ refinancing? បិទការដាក់ពាក្យសុំ? ការដាក់របងព័ទ្ធជុំវិញដោយព្យញ្ជនៈឬនិមិត្តរូប? បំបែកភារកិច្ចដ៏លំបាករបស់អ្នកទៅជាជំហានតូចៗជាច្រើន - យ៉ាងហោចណាស់ 15 ជំហាន។ ជំហាននីមួយៗនឹងមានសមត្ថភាពអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាងការងារទាំងមូលហើយនឹងជួយគំនិតរបស់អ្នកគិតយ៉ាងសំខាន់អំពីភារកិច្ចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលពិបាកបំផុត។
ទទួលបានមិត្តភក្ដិជំរុំខួរក្បាលឬក្រុមហើយជួយលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។
ពិចារណាបង្កើតប្រព័ន្ធចំនុចមួយដើម្បីជួយតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែជាមនុស្សជួយគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងកាយសម្បទារាងកាយមិត្តភក្តិអ្នករួមការងារឬអ្នកជិតខាងអាចជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដោយមានភាពរឹងមាំខាងខួរក្បាល។
គំនិតចុងក្រោយ
វិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាការប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកជួយការពារវា។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងភ្លាមៗហើយអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ យកចិត្តទុកដាក់ ថែរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាបានរហូតដល់សមត្ថភាពអតិបរមារបស់វាក្នុងរយៈពេលច្រើនឆ្នាំ។