ភាពស្មុគស្មាញដ៏ធំដែលកើតចេញពីការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺភ្នែក ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងនៅពេលដែលចាស់ទុំកំពុងដឹងពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយកម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភដែលកើតមានឡើងពីការព្យាករណ៍ដែលមិនបានរំពឹងទុក។
ប្រសិនបើអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពីការមើលឃើញយ៉ាងពេញលេញទៅជា ពិការភ្នែក បន្តិចបន្តួច (ជាលំដាប់ឬភ្លាមៗ) អ្នកអាចយល់ថាវាស្មុគស្មាញពេកដើម្បីចែករំលែកអារម្មណ៍និងគំនិតពិតរបស់អ្នក។
វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេដែលការប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយខាងស្មារតីនិងខាងវិញ្ញាណ។ លទ្ធភាពនៃការបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់មួយ។ មនុស្សខ្លះប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ដោយដឹងថាការមើលឃើញរបស់ពួកគេប្រហែលជាមិនដូចគ្នា (ឬថាពួកគេត្រូវគាំទ្រមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពនេះ) ដែលពួកគេមិនអាចសូម្បីតែបញ្ចេញមតិអារម្មណ៍របស់ពួកគេឱ្យសោះហើយកុំចែករំលែកអារម្មណ៍ជាមួយមនុស្សដែលពួកគេ ស្នេហា។
នៅក្នុងវិធីមួយវាគឺដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍នៅលើផ្លូវនៃជីវិតដែលពួកគេពិតជាមិនបានមើលឃើញមក។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រងការឈឺចាប់ឬឈឺចាប់ហើយរបួសនៅខាងក្នុងជ្រៅហើយបោះគំនិតរបស់គេទៅជាចលាចល។
ប្រសិនបើនេះជាករណីសម្រាប់អ្នកសូមពិចារណាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលក្នុងមួយរយៈដោយការកត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការនិពន្ធសំដី។
ការសរសេរប្រយោគ
ការសរសរឬការសង្ខបជារបៀបសមា្ភារៈរបស់អ្នកដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
វាគឺជាវិធីនៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយបង្ហាញដោយសេរីនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិឯកជនមួយ (ទាំងសរសេរដោយដៃឬវាយបញ្ចូលទៅក្នុងឯកសារកុំព្យូទ័រ) ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាតាមឆន្ទៈ។
អ្នកខ្លះហៅវាថាការព្យាបាលដោយព្រោះអ្នកនិពន្ធមានសក្តានុពលក្នុងការទាញយកគំនិតជ្រៅ ៗ ដែលអាចជួយបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចនិងអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេ។
ហេតុអ្វីនេះសំខាន់? យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត James W. Pennebaker (សាស្រ្តាចារ្យ Centennial of Liberal Arts នៅសាកលវិទ្យាល័យ Texas, Austin) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកស្រាវជ្រាវដ៏ធំទូលាយស្តីពីផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃការសរសេរបែបបទដើម្បីជួយមនុស្សទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពី ការសរសេរអំពីផលវិបាកជីវិតរបស់ពួកគេវាជាការមានប្រយោជន៍ដំបូងក្នុងការទទួលស្គាល់ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននិងប្រឈមមុខបញ្ហាទាំងនេះដូច្នេះពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាគំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។
លោកបណ្ឌិត Pennebaker បានធ្វើពិសោធន៍ជាច្រើនដែលមនុស្សត្រូវបានគេស្នើឱ្យសរសេរដោយសេរីពី 15 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 4 ថ្ងៃដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍នៃការប៉ះទង្គិច។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យសរសេរអំពីប្រធានបទដែលមិនទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍, អ្នកដែលបានសរសេរអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តបានបញ្ជាក់ពីសុខភាពរាងកាយបានប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាក្រោយៗទៀតបានរកឃើញថាការសរសេរអារម្មណ៍បង្កើនមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនាំមកនូវការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមនិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ។
ការប្រើការសរសេរបែបបទជាឧបករណ៍សម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់យើងបាននាំឱ្យមានការសិក្សាស្រដៀងគ្នារាប់រយនៅទូទាំងពិភពលោក។ ក្នុងនាមជា Pennebaker បានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ថាជីវិតអាថ៌កំបាំងនៃពាក្យ: អ្វីដែលពាក្យរបស់យើងនិយាយអំពីពួកយើង "ខណៈពេលដែលផលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់តិចតួចគ្រាន់តែទង្វើនៃការបកប្រែរំជួលចិត្តទៅជាពាក្យត្រូវជាប់ពាក់ព័ន្ធជាប់គ្នាជាមួយនឹងការរីកចម្រើនខាងសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
ការសរសេរសម្តែងសម្រាប់សុខភាព
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងការសរសេរ។ អ្នកដែលអាចអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់និងស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនក្នុងការគិតអំពីស្ថានការណ៍ដ៏លំបាកនិងការកត់ត្រាគំនិតរបស់ពួកគេក្នុងនាមជាអ្នកសង្កេតការណ៍ទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាបានពង្រឹងអារម្មណ៍ដោយការផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈការឈឺចាប់តាមរបៀបនេះ។
ការសារភាពពីការភ័យខ្លាចដ៏ខ្លាំងក្លាមិនមែនមានន័យថាធ្វើឱ្យមនុស្សធូរស្បើយម្តងហើយម្តងទៀតនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងសូម្បីតែស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងអ្វីមួយដែលហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
នាពេលថ្មីៗនេះយើងបានព្យាយាមសរសេរការសម្តែងក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងកាត់ស្ថានភាពលំបាក។ យើងបានបញ្ចេញការភ័យខ្លាចរបស់យើងទៅក្នុងឯកសារកុំព្យូទ័រ (ដោយប្រើកម្មវិធីសម្រាប់មនុស្សពិការភ្នែក) ដោយពណ៌នាពីគំនិតងងឹតនិងការផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលគ្មានសង្ឃឹម។
យើងសង្កេតឃើញពីភាពច្របូកច្របល់នៃគំនិតរបស់ខ្ញុំហើយបានសួរចម្លើយពួកគេ។ ឆាប់រហ័សក្នុងដំណើរការនៃការសរសេរយើងបានរកឃើញការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរទៅជាមនុស្សម្នាក់ដែលស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏ត្រចេះត្រចង់។
វាដូចជាការព្យាបាលខ្លួនឯង។ យើងបាន«និយាយជាមួយខ្លួនយើង»ហើយផ្នែកខាងក្នុងដែលឆ្លាតជាងមុនរបស់យើងបានចាប់ផ្តើមផ្តល់នូវដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងដែលយើងដឹងថាយ៉ាងហោចណាស់យើងព្យាយាមនៅពេលក្រោយដែលការភ័យខ្លាចគំរាមកំហែងចាប់យកម្តងទៀត។ យើងបានផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់យើងបានប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាហើយស្ថានភាពបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទិសដៅវិជ្ជមានមួយ។ យើងបានដឹងថាការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងការគិតគូរជាមួយខ្លួនឯងគឺដូចជាការដើរជាមួយនឹងចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។
ពិចារណាអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃការសរសេរដែលអាចសរសេរបាន:
- បំបាត់ការថប់បារម្ភនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ
- ពង្រឹងភាពផុយស្រួយអារម្មណ៍ដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ហើយបន្ទាប់មករៀបរាប់អំពីបញ្ហានេះដោយមិនសូវឈឺចាប់
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចេញគំនិតអវិជ្ជមាននិងដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
- បញ្ចេញកំហឹងដោយសុវត្ថិភាព
- ឆ្លុះបញ្ចាំងលើគំនិតផ្សេងទៀតដើម្បីរៀបចំផែនការសកម្មភាព
- លែងមានអារម្មណ៍បន្ទុកដល់អ្នកដទៃ
- ទទួលបានការយល់ដឹងដែលជួយជំរុញអារម្មណ៍ពីអតីតកាល
- រៀបចំពិធីបុណ្យមួយសម្រាប់ការថែទាំដោយខ្លួនឯង
- ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលនៃក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការចូលទៅរកសន្តិភាពជាមួយជនពិការ
ភាពស្រស់ស្អាតនៃការប្រើការសរសេរបែបកំប្លែងជាឧបករណ៍សម្រាប់សុខភាពគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្អចាប់តាំងពីគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការអានការងាររបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តនៃការសរសេរទិន្នានុប្បវត្តិដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយលោកបណ្ឌិត Ira Progoff និងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោកដែលហៅថាវិធីសាស្ត្រទិនានុប្បវត្តិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដើម្បីជួយដល់មនុស្សដំណើរការពិភពលោកខាងក្នុងរបស់ពួកគេដើម្បីរីកចម្រើនក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Progoff បាននិយាយថាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃការដាក់ពាក្យចូលទៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិមួយ (ដូចនៅក្នុងសៀវភៅការងារដែលគាត់បានរៀបចំ) ជួយប្រជាជនឱ្យទទួលបានទស្សនវិស័យលើពេលវេលាដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យពួកគេអាចផ្តោតលើស្ថានភាពជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេដើម្បីឆ្លើយតប សំណួរថាតើខ្ញុំនៅកន្លែងណាក្នុងចលនាជីវិតរបស់ខ្ញុំ? តាមរយៈដំណើរការនេះពួកគេអាចដឹងពីភាពខ្លាំងខាងក្នុងលទ្ធភាពថ្មីៗនិងការស្វែងរកធនធាននិងទេពកោសល្យក្នុងខ្លួនពួកគេ។ "
ដោយមានប្រអប់ផ្ទៃក្នុងជាមួយខ្លួនឯង Progoff ណែនាំថា "វិធីសាស្ត្រនេះជួយឱ្យបុគ្គលទទួលបានការដោះស្រាយលើទិដ្ឋភាពដែលពិបាកយល់និងលំបាកជាច្រើននៃជីវិត។ " ដោយចំណាយពេលវេលាដើម្បីដំណើរការអ្វីដែលយើងកំពុងមាននៅក្នុងដំណាក់កាលដ៏រន្ធត់នៃជីវិតយើងបង្កើតសុវត្ថិភាព haven ដែលក្នុងការដកថយសម្រាប់ពេលតិចតួច។
5 ជំហានដើម្បីសរសេរសរសេរ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតលើបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនោះគឺ 5 ជំហានដើម្បីចាប់ផ្តើមទំព័រទស្សនាវដ្តីរបស់អ្នក (ដោយប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃខ្នាតធំឬបង្កើតឯកសារលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក) ។ ទីមួយជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មួយដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃនាទី។
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកន្លែងដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ កត់ត្រាអារម្មណ៍និងគំនិតរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក - ត្រូវបានបើកចំហនិងស្មោះត្រង់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាមិនដូចជានរណាម្នាក់នឹងអានទស្សនាវដ្តីរបស់អ្នក, ដូច្នេះជ្រមុជទឹកសិទ្ធិចូលទៅក្នុងការសរសេរ។ កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាំងអស់គំនិតរបស់អ្នកសុទ្ធតែមានសុពលភាព។ គន្លឹះសំខាន់គឺដើម្បីបង្ហាញពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ដាក់វិនិច្ឆ័យលើអ្វីដែលអ្នកសរសេរ។ សូរខ្លួនឯង:
- តើអ្វីដែលខ្ញុំខ្លាចបំផុតក្នុងស្ថានភាពថ្មីនេះ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលខ្ញុំមិនអាចចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់ក្នុងពេលឥឡូវនេះ?
ផ្អាកអ្វីទាំងអស់; គំនិតជ្រៅការងឿងឆ្ងល់ការមិនដឹងខ្លួនការស្អប់ខ្ពើមឬបំណែកនៃការភ័យខ្លាចនៅពេលពួកគេកាប់។ គំនិតងងឹតអាចធា្លាក់បានបើសិនជាបានប៉ះពាល់និងសម្តែងនៅលើក្រដាស។ ដំណើរការនេះក៏អាចជួយឱ្យគេងបានដោយការដោះដូរអារម្មណ៍របស់អ្នកលើការភ័យខ្លាច។
កុំកែសម្រួលដំណើរគិតរបស់អ្នក។ ការសរសេរថាការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលអ្នកមិនព្យាយាមធ្វើឱ្យការសរសេររបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។ វាគឺដើម្បីជួយឱ្យអ្នកអាចជាសះស្បើយនិងរីកចម្រើនជាជាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ ក្រោយមកអ្នកអាចស្វែងរកសេវាស្តារនីតិសម្បទាដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាថ្មីរបស់អ្នកប៉ុន្តែឥឡូវនេះសម្រាប់ភាពជឿនលឿនដ៏គួរឱ្យរន្ធត់នេះគ្រាន់តែសរសេរដោយត្រង់ ៗ ដើម្បីទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ពិត។
សូមចងចាំថាទិនានុប្បវត្តិគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ចូរគិតពីការបង្ហូរទឹកភ្នែករបស់អ្នកទៅជាមិត្តល្អ - ដែលគ្រាន់តែជាអ្នក។ មិត្តម្នាក់ដែលនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិតប្រាកដរបស់អ្នកនិងមិត្តម្នាក់ដែលពិតជាយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
តាមរយៈការកត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នកអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះការបំផុសគំនិតនៃដួងចិត្តនិងគំនិត។ ដូចជាប្រសិនបើនិយាយទៅកាន់មិត្តភក្តិគាំទ្រជាទីស្រឡាញ់អ្នកអាចបើកឡើងកាន់តែច្រើន។ តើមានសំនួរជាច្រើនដែលនាងនឹងសួរដែរឬទេ? បើដូច្នេះសូមឆ្លើយនិងសរសេរដោយគ្មានការកែសម្រួល។
សរុបសេចក្ដីចូរព្យាយាមសរសេរនូវដំបូន្មានដែល "មិត្តភក្តិល្អបំផុត" របស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យក្នុងស្ថានភាពនេះ។
ធ្វើឡើងវិញនូវគំនិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃណាមួយ។ ទៅពិការភ្នែក គឺជាបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ មិនមានវិធីខុសឆ្គងឬត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនេះទេប៉ុន្តែមានវិធីវិជ្ជមានជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកអោយរីកចម្រើន។ នៅថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងទៅកន្លែងឬសូម្បីតែថយក្រោយចូរព្យាយាមកំណត់ឡើងវិញនូវស្ថានភាព។ សរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក 5 រឿងដែលអ្នកអាចដឹងគុណ។ បាទនេះក៏ជាបញ្ហាប្រឈមផងដែរ។
ប៉ុន្ដែក្នុងការទន្ទឹងរង់ចាំមើលអ្វីមួយដែលមានគំនិតវិជ្ជមានច្រើននៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមនោះអ្នកនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ។ វាពិបាកក្នុងការរក្សាភាពសោកសៅឬខឹងក្នុងពេលតែមួយដោយបង្ខំអ្នកឱ្យមានចិត្តល្អនិងស្ងប់ស្ងាត់។
នៅពេលអ្នកប្រឈមនឹងចក្ខុវិស័យអ្នកប្រហែលជាបាត់បង់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការរក្សា "ទិនានុប្បវត្តិកតញ្ញុតាធារ" ឬការសរសេរចូលទស្សនាវដ្តីការសម្តែងរបស់អ្នកគឺជាវិធីមួយនៃការកត់សំគាល់រឿងល្អ ៗ ដែលអ្នកអាចភ្លេចនៅក្រោមស្ថានភាពលំបាកបែបនេះ។
ចូរកត់សម្គាល់ពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នកមិនថាអ្នកតូចប៉ុណ្ណានោះទេ: ការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការគិតការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការធ្វើឱ្យមានវឌ្ឍនភាពការស្ម័គ្រចិត្តព្យាយាមម្ដងទៀតឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកគិតថាជាសមិទ្ធផលសម្រាប់អ្នកគឺសុទ្ធតែមានតម្លៃ។ ដោយសម្តែងនូវអ្វីដែលល្អអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យរូបភាពរបស់អ្នករស់រវើកឡើងវិញ។
កំណត់ពេលវេលាសរសេរជាទៀងទាត់។ នេះគឺជាសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់នេះ: ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការសរសេរបែបបទអ្នកនឹងត្រូវប្តេជ្ញាសរសេរជាទៀងទាត់។ យ៉ាងហោចណាស់ឱ្យវាទៅរៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់បីសប្ដាហ៍ដើម្បីមើលថាតើទម្រង់នៃការថែទាំខ្លួនឯងពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
នៅក្នុងពាក្យរបស់លោកបណ្ឌិត Pennebaker ថា "នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះភាពកង្វល់យើងប្រតិកម្មដោយគិតពីវា។ គំនិតរបស់យើងយ៉ាងឆាប់រហ័សចូលទៅក្នុងជំនឿ។ ជំនឿទាំងនេះអាចក្លាយជាទម្លាប់ដែលយើងមិនដឹងថាយើងមានពួកគេទេលុះត្រាតែយើងឈប់ផ្តោតលើពួកគេ»។
ដោយការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងនិងរៀបចំឡើងវិញនោះអ្នកនឹងបើកទ្វារនូវឱកាសដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពរំជើបរំជួល។ ការរក្សាអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងជាកាតាលីករដែលនាំអ្នកនូវភាពរឹងមាំនិងភាពក្លាហានថ្មីក៏ដូចជាការផ្តោតលើរបៀបរៀបចំជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។ សូមចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលជីវិតថ្មីរបស់អ្នកដែលមានភាពពិការភ្នែកកំពុងរង់ចាំដើម្បីជួយអ្នកតាមគ្រប់វិធីដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។
> ប្រភព:
> Baikie, K. et al ។ អត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពផ្លូវកាយនិងរាងកាយនៃការសរសេរសម្តែង។ BJPsych Advances ។ 2007; 11 (5): 338-346 ។
> Murray, Bridget ។ សរសេរដើម្បីជាសះស្បើយ។ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ 2002; 33 (6): 54 ។