មូលហេតុដែលយើងគេង: សារៈសំខាន់នៃការស្ដារឡើងវិញលើរាងកាយនិងគំនិត

ទ្រឹស្ដីគោលបំណងនិងអនុគមន៍នៃការចាប់របស់ Zzz

ទោះបីជាវាជារឿងសាមញ្ញធម្មតាក៏ដោយក៏មានការគេងច្រើនដែលនៅតែជាអាថ៌កំបាំង។ ហើយខណៈពេលដែលយើងទាំងអស់គ្នាចំណាយពេលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងធ្វើវានៅតែមិនមានកិច្ចព្រមព្រៀងជាសកលទាក់ទងនឹងគោលបំណងឬមុខងារនៃការគេង។ មានតែពីរបីទសវត្សរ៍ចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះដែលយើងបានចាប់ផ្តើមដោះស្រាយអាថ៌កំបាំងពិតរបស់គេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយ៉ាងហោចណាស់មានទ្រឹស្ដីបីយ៉ាងដែលនិយាយអំពីមូលហេតុដែលយើងគេងប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានគេដឹងទេ (ប្រសិនបើមាន) ។

ទ្រឹស្តីជួសជុល

ទ្រឹស្តីនៃការស្តារឡើងវិញគឺជាការពន្យល់ដែលទទួលបានការពេញចិត្តបំផុតសម្រាប់ហេតុផលដែលយើងគេង។ វាបង្ហាញថាការគេងជាលិកាឡើងវិញហើយរៀបចំខ្លួនប្រាណរបស់យើងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះអាចទាក់ទងនឹងការលាងសម្អាតសរសៃប្រសាទដែលប្រមូលបានពីខួរក្បាលរបស់យើងក៏ដូចជាការជួសជុលជាលិកាដទៃទៀតដែលកើតឡើងនៅលើខ្លួនយើង។ ជាងនេះទៅទៀតប្រព័ន្ធ glymphatic ហូរសារធាតុគីមីពីខួរក្បាលក្នុងអំឡុងពេលគេងរួមទាំង adenosine ដែលជាទូទៅទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើនកម្រិតនៃការងងុយគេងក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់។

ទ្រឹស្តីអដស៍

ការពន្យល់ជំនួសនេះបានបង្ហាញថាការគេងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីរស់។ ពេលយប់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ - ជាពិសេសចំពោះសត្វដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពីសត្វឆ្មា - វាសមហេតុផលក្នុងការស្វែងរកជម្រកសុវត្ថិភាព។ ដោយជៀសវាងពីគ្រោះថ្នាក់សត្វអាចរស់បានយូរហើយទំនងជាបន្តពូជទៀត។ ដូច្នេះការគេងក្លាយជាអត្ថប្រយោជន៍ប្រែប្រួល។ នៅពេលដែល ពន្លឺពេលព្រឹក ត្រឡប់មកវិញវាគឺជាការជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់ការក្រោកឈរដែលរក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការវិវត្តន៍នៃការឆ្លើយតបទៅនឹងវដ្ដថ្ងៃបុណ្យធម្មជាតិ។

ទ្រឹស្តីអភិរក្សថាមពល

អ្នកផ្សេងទៀតទ្រឹស្តីថាការគេងគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីរក្សាថាមពល។ នៅក្នុងន័យមួយដោយការដេកយើងអាចចំណាយពេលមួយផ្នែកនៃពេលវេលារបស់យើងដំណើរការនៅការរំលាយអាហារទាប។ ដូចេនះតំរូវការកាឡូរីសរុបរបស់យើងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រសិនបើពេលវេលានោះត្រូវបានគេចំណាយពេលយើងប្រហែលជាមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់ទេ។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យបង្កើត glycogen ដែលជាហាងថាមពលមួយដែលត្រូវបានគេប្រើជាធុងប្រេងរបស់ខួរក្បាលផងដែរ។

ទោះបីការរំលាយអាហារថយចុះក្នុងកំឡុងពេល នៃការគេងរលក ក៏ដោយខួរក្បាលមានសកម្មភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលនៃការគេងលឿន (REM) នៃដំណេកដូច្នេះមិនមានគណនេយ្យពេញលេញសម្រាប់ការអភិរក្សនោះទេ។

ពាក្យពី

ថ្វីបើវាជាបាតុភូតមួយដែលយើងមិនអាចយល់ទាំងស្រុងក៏ដោយការគេងគឺសំខាន់ចំពោះសុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការគេងក៏ជួយផងដែរក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាការស្វែងរកដំណោះស្រាយនិងការធ្វើទំនាក់ទំនងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគការរីកលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍន៍ការរៀនសូត្រនិងការបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយដែលយើងមានស្រល់អស់ហើយសម្រាប់រាត្រីដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ!

> ប្រភព:

_{Grigg-Damberger, M. "ការគេងធម្មតា: ផលប៉ះពាល់នៃអាយុ, ចង្វាក់ Circadian, និងបំណុលគេង" ។ បន្ត ។ Neurol 2007; 13 (3): 31-84 ។}

_{Horne, J. "ហេតុអ្វីយើងគេង" ។ សាកលវិទ្យាល័យ Oxford University , Oxford ។}