រូបភាពដែលបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលមានផ្ទុក IBS

សេចក្តីណែនាំនិងឧទាហរណ៍

រូបភាពដែលបានណែនាំគឺជាជម្រើសមួយដែលអ្នកអាចពិចារណាបានប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការឈឺចាប់របស់ IBS ។ ទោះបីជាមិនមានការយល់ដឹងដ៏ល្អពីរបៀបដែលរូបភាពណែនាំនិងរបៀបភ័ស្តុតាងជាច្រើនត្រូវបានប្រើនៅក្នុង IBS ក៏ដោយក៏វាបានជួយអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានរោគសញ្ញារ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនហើយវាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។

រូបភាពដែលបានណែនាំត្រូវបានគិតថាត្រូវដំណើរការដោយប្រើថាមពលនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដើម្បីនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដែលចង់បាន។

វាត្រូវបានទ្រឹស្តីដែលរូបភាពហាក់ដូចជាអាចចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តដោយស្វ័យប្រវត្តិជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងសរីរាង្គខាងក្នុងនិងដំណើរការរបស់យើងដូចជាការរំលាយអាហារ។

នៅពេលអ្នកគិតពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកបានអានផ្នែកប្រលោមលោកមួយនៃប្រលោមលោកវាប្រហែលជាក្លាយជាភាពងាយស្រួលក្នុងការយល់អំពីប្រសិទ្ធិភាពរបស់រូបភាពលើដំណើរការរបស់រាងកាយ។

រូបភាពដែលបានណែនាំត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីជម្ងឺជាច្រើនរបស់មនុស្សដូចជាឈឺក្បាលមហារីកនិងការឈឺចាប់ក្រោយការវះកាត់។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមួយដែលបានវាយតម្លៃជាពិសេសលើរូបភាពនៃការគាំងបេះដូងរបស់ IBS បានបង្ហាញតិចតួចក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថារូបភាពដែលបានណែនាំមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៅក្នុងកុមារដែលទទួលរងពីការឈឺចាប់ មុខងារពោះវៀន ។

ជំហានដោយជំហានសេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើរូបភាពនាំផ្លូវ

1. ចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាពនៅក្នុងកន្លែងស្ងាត់មួយ។

ប្រើ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ដើម្បីបន្ថយដង្ហើមនិងចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់។

3. ស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងដែលតំណាងឱ្យភាពស្រស់ស្អាតនិងសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។

វាអាចជាកន្លែងពិតឬគ្រាន់តែជាកន្លែងដែលអ្នកស្រមៃ។ ប្រើអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក - ការមើលឃើញរសជាតិក្លិនការស្តាប់និងការប៉ះដើម្បីដាក់អ្នកឱ្យបានពេញលេញនៅក្នុងកន្លែងកើតហេតុ។

បង្កើតរូបភាពមួយនៅក្នុងក្បាលនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។

5. សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងកែសម្រួលរូបភាពដោយរលូននៅក្នុងរបៀបមួយដែលនឹងជួយដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ (ឧទាហរណ៍ខាងក្រោម) ។

ចំណាយពេល 10 នាទីលើជំហាននេះ។

6. ត្រលប់ទៅរូបភាព "កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព" ហើយចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីសម្រាកនៅទីនោះ។

បើកភ្នែកហើយត្រលប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ។

ឧទាហរណ៏នៃការឈឺចាប់រូបភាពនិងជម្មើសជំនួស soothing

អ្នកអានគេហទំព័រនេះបានចែករំលែកសេចក្ដីពណ៌នាទូទៅអំពីការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ សម្រាប់ឧទាហរណ៏នីមួយៗខ្ញុំផ្តល់ជូននូវជម្រើសមួយដែលអាចជួយព្យាបាលបាន:

រូបភាពឈឺចាប់:

"វាមានអារម្មណ៍ដូចជារថភ្លើងមួយហូរចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់ខ្ញុំហើយមានអារម្មណ៍ដូចជារថភ្លើងកំពុងកប់ផ្នែកខ្លះនៃផ្លូវដែកក្រោម»។

រូបភាពស្រមុះស្រមួល:

ស្រមៃថារថភ្លើងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ស្រមៃមើលថាផ្លូវដែលនៅពីមុខត្រូវបានរលោងទៅជាបន្ទាត់វែងមួយ។ ឥឡូវនេះមើលឃើញដោយខ្លួនឯង squirting រំអិលមួយនៅលើផ្លូវដូច្នេះរថភ្លើងអាចផ្លាស់ទីរលូនបន្ថែមទៀត។ សូមស្រមៃថានៅពេលកង់របស់រថភ្លើងកំពុងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវរលូននិងត្រង់ថារថភ្លើងទាំងមូលកំពុងធ្វើចលនាកាន់តែស្ងាត់និងមានភាពងាយស្រួល។

រូបភាពឈឺចាប់:

"វាមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំកំពុងត្រូវបានគេរឹតត្បិតហើយបង្វិលទាំងអស់គ្នាធ្វើអោយសំឡេងរោទ៍ដូចជាម៉ាស៊ីនបោកគក់ចាស់!"

រូបភាពស្រមុះស្រមួល:

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងបម្រើម៉ាស៊ីនបោកគក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយបន្ថែមទឹករំអិលហើយមិនចេះនឿយហត់និងរលូនចេញផ្នែកផ្សេងៗ។ សូមមើលខ្លួនអ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ swishing មាតិកានៃខាងក្នុងរបស់អ្នកនៅក្នុងចលនា soothing យ៉ាងខ្លាំងមួយ, ស្ងាត់ម៉ាស៊ីននិងការស្ងាត់ពោះវៀនរបស់អ្នក។

រូបភាពឈឺចាប់:

ការឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ដូចជានរណាម្នាក់កំពុងតែលេបខ្លួនខ្ញុំនិងជូតវាដូចជាក្រណាត់ដែលមានកាំបិតនៅក្នុងវា»។

រូបភាពស្រមុះស្រមួល:

សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងកាន់ក្រវាត់កន្សែងយ៉ាងទន់ភ្លន់ហើយទាញចេញដោយថ្នមៗ។ ស្រមៃថាភាពកក់ក្តៅនៃដៃរបស់អ្នកត្រូវបានរលាយបន្ដិចនៃការកាត់កាំបិតហើយប្រើកាំបិតទន់ដើម្បីរាលដាលកំដៅយឺត ៗ ពាសពេញពោះវៀនរបស់អ្នក។ ស្រមៃពីការប្រើកន្សែងពោះគោដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ាសក្តៅឡើងបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យរំអិលនិងបន្ទន់ពោះវៀនរបស់អ្នក។

រូបភាពឈឺចាប់:

"វាមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់នៅខាងក្នុងចាក់ឬដាល់ (អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ) ខ្ញុំពីខាងក្នុង" ។

រូបភាពស្រមុះស្រមួល:

សូមស្រមៃថាអ្នកធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃនិងបង្ហាញពួកគេពីរបៀបក្នុងការម៉ាស្សារបស់អ្នកដោយរលូនជំនួសឱ្យការចាក់និងដាល់។ ស្រមៃមើលការប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីម៉ាស្សាពោះវៀនរបស់អ្នកដោយរលូនដោយបញ្ចេញកំដៅពីដៃរបស់អ្នកនិងជួយជំរុញលំហូរឈាម។

រូបភាពឈឺចាប់:

វាមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកនៃពោះវៀនរបស់ខ្ញុំកំពុងតែពង្រីកដូចជាប៉េងប៉ោងមួយ។

រូបភាពស្រមុះស្រមួល:

ស្រមៃថាអ្នកចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយសង្កត់បន្តិចម្ដងៗទៅលើប៉េងប៉ោង។ ដោយទន់ភ្លន់និងដោយក្ដីស្រឡាញ់ចាប់ផ្ដើមដោះស្រាយស្នេហានៅក្នុងប៉េងប៉ោងបន្តិចម្តង ៗ ឱ្យមានការគេចចេញខ្យល់។ ស្រមៃថាបាល់តូចៗចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ចូរស្រមៃដោយស្រទន់និងស្រលាញ់ដោយស្រមៃថាភាពកក់ក្តៅត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកម៉ាស្សាស្បែកខាងក្រៅនៃប៉េងប៉ោងថ្នមៗដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យខ្យល់បន្តឮចេញនៅពេលដែលប៉េងប៉ោងកាន់តែតូចនិងតូច។

ឧទាហរណ៍រូបភាពជាច្រើនទៀត

• បង្វិលចុះក្រោម - លាងម៉ាសថ្នមៗនិងបំបាត់ "ខ្សែ" នៃពោះវៀនរបស់អ្នក។
• ការផ្លាស់ប្តូរបាល់ទន់ជាអ្វីដែលកំពុងលូតលាស់នៅខាងក្នុងរបស់អ្នក - ស្រមៃដោយប្រើភាពកក់ក្តៅដើម្បីធ្វើឱ្យរលាយ, ធ្វើឱ្យព្រិលនិងបង្រួម "softball" ឬវត្ថុបរទេស។
• នៅខាងក្នុងនឹងរលំចេញ - ស្រមៃថាសាច់ដុំនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគៀករបស់អ្នករឹងមាំនិងរាបស្មើទន់ភ្លន់រុញច្រានពោះវៀនរបស់អ្នក។ ស្រមៃពីភាពកក់ក្តៅពីសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកកំពុងធ្វើចលនាតាមរយៈពោះវៀន - កក់ក្តៅស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំ

ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក! មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីដកពិសោធន៍ជាមួយរូបភាពខុស ៗ គ្នា។ អ្នកអាចរកឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានរូបភាពខុសៗគ្នាដែលអាចប្រើបានក្នុងពេលខុសៗគ្នានិងសម្រាប់អារម្មណ៍ផ្សេងគ្នា។

ការប្រើប្រាស់រូបភាពដែលបានណែនាំអាចមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទាំងស្រុងទេ។ អ្វីដែលទំនងច្រើនជាងនេះគឺថាអ្នកនឹងមាន ការកាត់បន្ថយ ការឈឺចាប់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

_{ប្រភព:}

_{បាល់, T. et.al. "ការសិក្សាសាកល្បងនៃការប្រើប្រាស់រូបភាពដែលបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការឈឺពោះក្នុងពេលថ្មី ៗ នេះ។ " រោគកុមារនៅ ឆ្នាំ 2003 42: 527-532 ។}

_{Bresler, ឃ "រំដោះខ្លួន អ្នកពីការឈឺចាប់ " ការយល់ដឹងចុច 1979 ។}

_{Naparstek, ខ។ "ស្នាក់នៅបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការណែនាំរូបភាព" សុខភាពល្អកណ្តាល 1994 ។}

_{វ៉ាន់ Tilburg, et.al. ការព្យាបាលការថតរូបភាពតាមការថតសម្លេងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់លើមុខងាររបស់ពោះលើកុមារ: ការសិក្សាសាកល្បង " Pediatrics 2009. 137: 1261-1269 ។}