1 -
រូបមន្តធ្វើម្ហូបប្រូ - ក្រពើ: ពណ៌បៃតងរលោងការរលូនគឺជាវិធីដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីទទួលបានបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងភេសជ្ជៈមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែរូបមន្តទឹកដោះគោជាច្រើនពឹងផ្អែកលើបន្លែឆៅ ៗ ដូចជាឆ្មានិងខ្ទឹមបារាំង - ដែលនៅពេលទទួលទានឆៅនិងក្នុងកម្រិតខ្ពស់អាចមាន ជាតិពុល ។ នេះមានន័យថាពួកគេពិតជាអាចបន្ថយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក!
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិឆ្ងាញ់, នេះជារូបមន្តមួយដែលឆ្ងាញ់ដែលងាយស្រួលប្រើជាមួយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
គ្រឿងផ្សំ
1 bunch បៃតងសរីរាង្គ (ខ្ញុំបានប្រើខាត់ណា)
1 bunch parsley សរីរាង្គឬ cilantro សរីរាង្គ
5 stalk celery crisp ស្រស់
1 ត្រសក់ធំ
2 ½ - 3 ស្លាបព្រានៃប្រេងដូង
ទឹកត្រង
2 -
ទទួលបានបន្លែរបស់អ្នករួចរាល់លាងបន្លែទាំងអស់
រៀបចំកញ្ចប់ទឹកកករបស់អ្នក (យកទឹកចេញ) - ឬបង្កើតម៉ាស៊ីនចំហាយបន្លែរបស់អ្នក
ចំហាយពណ៌បៃតងរហូតដល់ពួកវាប្រែពណ៌បៃតងភ្លឺ - អ្នកមិនអាចខកខានពណ៌ "បៃតងភ្លឺ" បានទេ! (ចំណាំ: ការដុតនំបន្លែអាចជួយលុបបំបាត់បាក់តេរី Thyroid-slowing goitrogenic)!
ការចំហុយជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលជា 90 វិនាទីដល់ 2.5 នាទី។
កុំបត់អាំងស៍។
កាត់ celery ចូលទៅក្នុងកំណាត់ធំ។
3 -
លាយសរសៃប្រេងពណ៌បៃតងដែលជាលក្ខណៈក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដាក់ celery ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយម៉ាស៊ីនរលូន VitaMix ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមាន!
បន្ថែមបៃតងនំប៉័ងឱ្យលាយ
បន្ថែមទឹកទៅម៉ាស៊ីនលាយ - ប្រហែល¾ពែង។
លាយ blend blend blend blend ហើយបន្ទាប់មកពន្លឿនច្រើនទៀត !!!!! មិនមានពន្លកជាងស្ងួតទេ !!!
4 -
ការបន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៅឱ្យសុជីវធម៌របស់អ្នកកាត់ត្រសក់ទៅជាបំណែកធំនិងបន្ថែមទៅម៉ាស៊ីនលាយផងដែរ។
រក្សាម៉ាស៊ីនលាយដែលនឹង ...
ចំហាយ parsley (90 វិនាទីអតិបរមា) និងបន្ថែមទៅ blender នេះ។
បន្ថែមប្រេងដូងទៅម៉ាស៊ីនផ្លាស្ទិច។
នេះគួរតែមានលទ្ធផលនៅក្នុង blender ពេញលេញ VERY - នៃ yummy smoothie ពណ៌បៃតងក្រាស់ !!
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដាក់វាចូលក្នុងធុងកញ្ចក់ជាច្រើន (កុំដាក់បញ្ចូល!) ហើយចូលក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ 48 ម៉ោង។
5 -
សូមរីករាយជាមួយ Smoothie មិត្តឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីទទួលទានទឹកជ្រលក់របស់អ្នកសូមចាក់ទឹកនៅក្នុងពែងប្រហែល 1/8 ទៅ 1/4 ពែងហើយញ៉ាំវាឱ្យល្អព្រោះវាធ្វើអោយក្រាស់និងក្រាស់ខ្លាំងហើយអ្នកត្រូវលាងវាឱ្យល្អដើម្បីផឹក។
ដោយវិធីនេះ - ខ្ញុំនឹងផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង VitaMix ឬ Ninja ឬលាយកាតព្វកិច្ចធ្ងន់សម្រាប់នេះ។ (ម៉ាស៊ីនផ្លាស្ទិច KitchenAid របស់ខ្ញុំទទួលបានស្នាដៃយ៉ាងសស្រាក់សស្រាំចេញពីផ្លែក្រូចនេះ!)
សូមរីករាយជាមួយទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អឆ្ងាញ់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីរបស់អ្នក!
រូបមន្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងសាកល្បងដោយអ្នកស្រីជេនហ្វ្រែនដែលជាអ្នកសរសេរប្លុកម្ហូបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋ Carolina ដែលមានទេពកោសល្យ។ អ្នកអាចរកឃើញរបស់នាងក៏ដូចជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតនៅក្នុងវែបសាយត៍របស់នាងខូឃីនិងវាំងនន។