Maca ( Lepidium meyenii ) គឺជាឫសគល់នៃបន្លែដែលមានដើមកំណើតនៅតំបន់ដេសនៃប្រទេសប៉េរូ។ គេស្គាល់ថាជាហ្សែន Peruvian (ទោះបីជាវាមិនមែនជារបស់គ្រួសារដូចរុក្ខជាតិដូច ហ្សែន ក៏ដោយ), maca ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាអាហារហើយត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនថាមពលនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។
ជាធម្មតាបានបន្ថែមទៅ smoothies, ទឹកនិង shake, ម្សៅ root ដីក៏អាចត្រូវបានប្រើជាធាតុផ្សំនៅក្នុងអាហារដូចជាកាហ្វេសូកូឡាឬប្រេង។
នៅក្នុងប្រទេសប៉េរូ, ឫស maca ទាំងមូលត្រូវបានបន្ថែមទៅស៊ុបនិង oatmeal, roasted និងត្រូវបានគេប្រើជាបន្លែមួយឬបានធ្វើទៅជាភេសជ្ជៈ fermented ដែលគេស្គាល់ថាជា "maca chica" ។
ប្រើសម្រាប់ Maca
អ្នកស្នើសុំអះអាងថាម៉ាកាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា បញ្ហាងាប់លិង្គ , ចំណង់ផ្លូវភេទទាប, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការជ្រុះសក់និងការក្តៅក្រហាយនិង រោគសញ្ញា ដទៃទៀត ដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវ ។
ក្នុងនាមជាបន្លែគល់ស្ពាន់ (ដូចស្ពៃប៊ឺខូលីអារ៉ូហ្គូឡាប៊័រសឺនប៊ែលនិងខាត់ណា), ម៉ាក់មានផ្ទុកនូវជាតិស្ករ, សមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលកំពុងត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់តួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។
នៅក្នុងឱសថ folk ប៉េរូ, maca ត្រូវបានប្រើពេលខ្លះដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពល។
ផលប្រយោជន៍របស់ Maca
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តតិចតួចបានពិនិត្យមើលប្រសិទ្ធភាពរបស់ maca ។ ខាងក្រោមនេះជាការរកមើលនូវការរកឃើញជាច្រើនពីការស្រាវជ្រាវដែលមាន:
មុខងារផ្លូវភេទនិងចំណង់ផ្លូវភេទ
ចំពោះរបាយការណ៍មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង BMC ថ្នាំបំពេញបន្ថែមនិងជម្មើសជំនួស , អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើការសាកល្បងខាងគ្លីនិកចំនួនបួនលើកដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយពីមុនស្ដីពីការប្រើប្រាស់ម៉ាកាដើម្បីបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ។
ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវពីរបានរកឃើញថា maca អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើភាពមិនប្រក្រតីនៃការរួមភេទអ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាចំនួនសរុបនៃការសាកល្បងទំហំគំរូសរុបនិងគុណភាពមធ្យមនៃការស្រាវជ្រាវគឺមានកម្រិតពេកដើម្បីគូសបញ្ជាក់ពីការសន្និដ្ឋានរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ពួកគេក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថាមានចំណេះដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់អំពីហានិភ័យនៃការទទួលទាន maca ។
ការខូចមុខងារផ្លូវភេទដោយបាក់ទឹកចិត្ត
ថ្នាំ Maca អាចកាត់បន្ថយ ភាពមិនប្រក្រតីនៃបញ្ហាផ្លូវភេទ ដែលបណ្ដាលមកពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ចំពោះស្ត្រី , នេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ ដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងនិងថ្នាំជំនួស ។ ចំពោះការស្រាវជ្រាវ, ស្ត្រីដែលបានប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា SSRIs (serotonin reuptake inhibitors) និង SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) បានប្រើជា root maca ឬ placebo ។ អត្រានៃការថយចុះនៃការខូចមុខងារផ្លូវភេទនៅចុងបញ្ចប់នៃការស្រាវជ្រាវ 12 សប្តាហ៍គឺខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលប្រើថ្នាំ Maca ។
ការមានកូន
នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅលើ ភស្តុតាងដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងនិងជម្មើសជំនួស ក្នុងឆ្នាំ 2015 គុណភាពនៃទឹកកាមនិងកម្រិតអ័រម៉ូនត្រូវបានគេវាយតម្លៃបន្ទាប់ពីការទទួលទានថ្នាំម៉ាកាឬថ្នាំ placebo ។ ក្រោយរយៈពេល 12 សប្តាហ៍មិនមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្រិតកំហាប់មេជីវិតឈ្មោលនិងចលនាអ័រម៉ូនទេប៉ុន្តែការប្រមូលផ្តុំមេជីវិតឈ្មោលនិងចលនាបានបង្ហាញពីនិន្នាការកើនឡើង។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ព្រឹត្តិការណ៍ Climacteric ក្នុងឆ្នាំ 2015 ក្រុមអ្នកស្រី Maca អាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសើរឡើង។ សម្រាប់ការសិក្សា, ស្ត្រីដែលអស់រដូវត្រូវចំណាយពេល 6 សប្តាហ៍។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងសម្ពាធឈាម diastolic (ចំនួនបាតក្នុងការអានសម្ពាធឈាម) បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើ placebo ។
វាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាចំពោះកម្រិតអរម៉ូន (អរម៉ូនអ័រម៉ូន Estradiol, FSH, TSH, និង SHBG), ជាតិគ្លុយកូស, ជាតិខ្លាញ់និងទឹកនោមទេ។
ផលប៉ះពាល់និងសុវត្ថិភាព
តិចតួចណាស់ត្រូវបានគេស្គាល់អំពីសុវត្ថិភាពនិងផលប៉ះពាល់នៃការប្រើរយៈពេលខ្លីឬរយៈពេលវែងនៃ maca ។
ប្រសិទ្ធភាពរបស់ម៉ាក់នៅលើកម្រិតអ័រម៉ូនត្រូវបានគេយល់តិចតួច។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាខ្លះមិនបានរកឃើញឥទ្ធិពលលើអ័រម៉ូនភេទទេខណៈការសិក្សាពីសត្វបានបង្ហាញថាកម្រិតអ័រម៉ូន Luteinizing, Progesterone និងអ័រម៉ូន Testosterone ឡើងខ្ពស់។
នៅក្នុងរបាយការណ៍មួយ, ស្ត្រីម្នាក់ដែលបានទទួលយកសារធាតុម៉ាក់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានកំរិតអ័រម៉ូន testosterone សរុបខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាអ័រម៉ូនដូចជាស្បូនអញ្ចាញធ្មេញស្បូនឬស្បូនស្បូនឬមហារីកអូវែអ្នកមិនគួរប្រើម៉ាកាវទេ។
Maca គឺជាបន្លែដែលមានលក្ខណៈស្ពាន់ធ័រ។ ការទទួលទានច្រើនហួសប្រមាណឬទៀងទាត់នៃ maca ឆៅអាចរំខានដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ដូចគ្នានឹងថ្នាំគ្រាប់ដទៃទៀតដែរ, ម៉ាក៉ាមិនត្រូវបានធ្វើតេស្តរកសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ម្តាយបំបៅកូន, កុមារនិងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពឬអ្នកដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំ។
The Takeaway
ខណៈពេលដែល maca ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ម្ហូបអាហារ (និងត្រូវបានគេនិយាយថាជាប៉ូវកំលាំង superfood) ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីផលប៉ះពាល់និងហានិភ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការប្រើប្រាស់ម៉ាកាសូមប្រាកដថានិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនសិនដើម្បីកំណត់ថាតើវាសមស្របសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។
> ប្រភព:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al ។ ការធ្វើតេស្តដោយប្រើឱសថក្លែងក្លាយដែលគ្រប់គ្រងដោយ placebo ដោយប្រើឱសថក្លែងក្លាយគឺជាការព្យាបាលចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្ដាលមកពីភាពមិនប្រក្រតីនៃផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រី។ ផ្អែកតាមភស្តុតាងនៃការព្យាបាលជំនួស។ 2015, 2014: 949036 ។
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. ឥទ្ធិពលរបស់ Lepidium meyenii Walp ។ លើពិសោធន៍ទឹកកាមនិងកម្រិតអ័រម៉ូនសរីរាង្គចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ: ការធ្វើតេស្តដោយពិសោធន៍ទ្វេដង, ចៃដន្យ, ការត្រួតពិនិត្យដោយពិសោធន៍។ ផ្អែកតាមភស្តុតាងនៃការព្យាបាលជំនួស។ 2015, ឆ្នាំ 2015: 324369 ។
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, លីម HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) សំរាប់ការកែលំអមុខងារផ្លូវភេទ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ BMC បំពេញបន្ថែម Med ។ ឆ្នាំ 2010 សីហា 6, 10:44 ។
> Stojanovska L, ច្បាប់ C, ឡៃ B, et al ។ ថ្នាំ Maca កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើតេស្តសាកល្បងលើស្ត្រីអស់រដូវ។ ត្រជាក់។ 2015 កុម្ភៈ, 18 (1): 69-78 ។
> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។