ការធ្វើកំណត់ហេតុអំពីដំណើរជម្ងឺមហារីករបស់អ្នក

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសរសេរ Expressive សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក

ទិនានុប្បវត្តិដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺមហារីក

ទិនានុប្បវត្តិឬ "ការសរសេរការបញ្ចេញមតិ" គឺជាកន្លែងប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតនិងផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនមិនថាមានសុខភាពល្អឬមានជំងឺមហារីកទេ។ ការដាក់ប៊ិចទៅក្រដាសអាចបញ្ជាក់ពីគំនិតរបស់អ្នកនិងរក្សាការចងចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណអ្នកទំនងជាដឹងថាវាពិបាកក្នុងការទទួលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាកំហឹងការមិនអើពើឬការភ័យខ្លាចខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណ។

នៅពេលដំណាលគ្នាការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះជាលាយលក្ខណ៍អក្សរអាចជួយអ្នកឱ្យរកមើលពួកគេនៅពេលចុងក្រោយហើយបន្ទាប់មកឱ្យទៅ។

ខ្ញុំធ្លាប់មានមនុស្សសួរខ្ញុំអំពីរឿងដ៏ល្អបំផុតដែលជួយខ្ញុំដោះស្រាយពេលព្យាបាលមហារីកហើយរកឃើញនូវក្ដីអំណរនិងអត្ថន័យក្រោយ។ ខ្ញុំមិនស្ទាក់ស្ទើរនឹងចម្លើយរបស់ខ្ញុំទេ។ វាត្រូវបានសរសេរ។

ជាការពិតណាស់ការសរសេរមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកជាអ្នកនិពន្ធដែលមិនចេះនិយាយអស់មួយជីវិតដែលបែកញើសញើសនៅឯគំនិតនៃការសរសេរក្រដាសសូមកុំឱ្យខ្ញុំអាននិងអាន។ ខ្ញុំមិនមានការសិក្សាដើម្បីគាំទ្រវាទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិយាយបានថាខ្ញុំបានរត់ទៅរកមនុស្សជាច្រើនដែលមិនធ្លាប់រក្សាទុកកាសែតមុនពេលធ្វើការវិនិច្ឆ័យរោគមហារីកហើយពួកគេរីករាយណាស់ដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើម។

ហេតុអ្វីសរសេរនៅពេលអ្នកមានជំងឺមហារីក?

ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកអាចពិចារណាក្នុងការសរសេរការគិតរបស់អ្នករួមមាន:

• ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។
• ដើម្បីកត់ត្រាដំណើររបស់អ្នក។
• ដើម្បីបញ្ជាក់គំនិតរបស់អ្នក។
• ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទៅ - សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះ ដើម្បីឱ្យទៅរស់នៅជាមួយជំងឺមហារីក ។
• ដើម្បីរកប្រាក់សំណាញ់ - ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះនោះសូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះអំពីរបៀប ដែលការរស់នៅជាមួយជំងឺមហារីកជារឿយៗធ្វើឱ្យមនុស្សផ្លាស់ប្តូរ ។

• ដើម្បីទុកកេរ្តិ៍ដំណែល។
• ហើយតើនរណាដឹង? - អ្នកនឹងមិនត្រូវបានមនុស្សដំបូងដែលបានសរសេរចេញគំនិតលើដំណើរជំងឺមហារីករបស់ពួកគេហើយបានបញ្ចប់ការបោះពុម្ពផ្សាយពួកគេនៅក្នុងសៀវភៅ។ ឧទាហរណ៏គឺ "រស់នៅជាមួយជំងឺមហារីកសួត: ដំណើររបស់ខ្ញុំ" ដោយ Tom Cappiello និងដំណើរជម្ងឺមហារីក: អ្នកមើលថែរក្សាពីអ្នកដំណើរអង្គុយដោយ Cynthia Zahm Siegfried ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់ទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក

ការសិក្សាដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃការកត់ត្រានៅលើមនុស្សដែលមានជំងឺមហារីកគឺនៅតែនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់ពួកគេ។ រហូតមកទល់ពេលនេះវាហាក់ដូចជាថាការធ្វើទិនានុប្បវត្តិអាចជួយបានច្រើនជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តនៃជំងឺមហារីកប៉ុន្តែការសិក្សាតិចតួចមួយចំនួនបានរកឃើញថាការសរសេរប្រកបអាចជួយដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរជាពិសេសក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីក។ ។

ការសិក្សានោះ បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការសរសេរបែបបទ ជាក់លាក់ចំពោះអាការរោគជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែល មនុស្សដែលមានជំងឺមហារីក។ មួយចំនួននៃការទាំងនេះរួមមាន:

• ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ - ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាការសរសេរបែបបទអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយអាការៈឈឺចាប់ក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់។
• Chemobrain - រោគសញ្ញាដែលរំខានដល់ការបំភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់គ្រាប់ចុចនិងពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការច្រើនបន្ទាប់ពីឈូសអាចត្រូវបានជួយដោយការកត់ត្រា។ ការស្រាវជ្រាវលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមហារីកក្រពេញកោសិកាសរសៃឈាមបានរកឃើញថាការធ្វើអត្ថាធិប្បាយបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកជាពិសេសតាមរយៈការរីកចម្រើនរយៈពេលខ្លីក្នុងមុខងារនៃការយល់ដឹង។
• ការព្យាបាលមុខរបួស។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាការពិតណាស់ការសិក្សាមិនចាំបាច់ប្រាប់យើងថាតើអ្នកផ្ទាល់អាចទទួលប្រយោជន៍ពីការសរសេរឬក៏នេះជាការលំបាកក្នុងការសិក្សាដោយវីវរម្យ។

ល្អបំផុត? ប្រសិនបើវាជួយអ្នកសាកល្បងវា។

ប្រភេទនិងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់សរសេរសរសេរ

មុននឹងចាប់ផ្តើមកាសែតរបស់អ្នកសូមសួរខ្លួនឯងថា " តើអ្នកជាទស្សនិកជនណា?" តើអ្នកសរសេរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់តែម្នាក់ឯងសម្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឬតើអ្នកចង់ចែករំលែកជាមួយសហគមន៍ជំងឺមហារីកធំជាង? គួរសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចូលចិត្តសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិដោយដៃឬបើវាយនៅកុំព្យូទ័រឬសូម្បីតែស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនឹងដំណើរការល្អបំផុត។ ប្រភេទទិនានុប្បវត្តិមួយចំនួនរួមមាន:

• ទិនានុប្បវត្តិគំនិតប្រចាំថ្ងៃ។
• ទិនានុប្បវត្តិអបអរសាទរ - អត្ថបទនេះពិភាក្សាពីរបៀបដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណ។
• ទិនានុប្បវត្តិតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណេតដូចជាកំណត់ហេតុបណ្ដាញឬបណ្តាញស្ពាន។
• មនុស្សខ្លះចូលចិត្តកាសែតដែលមិនផ្តោតសំខាន់លើការសរសេរដូចជាការសែតសិល្បៈជាដើម។

អត្ថបទមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសយកទិនានុប្បវត្តិនិងចាប់ផ្តើមរួមមាន:

• គន្លឹះដ៏ខ្លីអំពីការជ្រើសរើសទិនានុប្បវត្តិ
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមសរសេរទិនានុប្បវត្តិ

គន្លឹះក្នុងការសរសេរទស្សនាវដ្តីជំងឺមហារីករបស់អ្នក

• ក្នុងនាមជាពាណិជ្ជកម្មរបស់ ក្រុមហ៊ុន Nike និយាយថា: គ្រាន់តែធ្វើវា!
• ព្យាយាមសរសេរជារៀងរាល់ថ្ងៃសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
• ធ្វើឱ្យប្រាកដថាកាលបរិច្ឆេទនៃធាតុរបស់អ្នក។
• រកកន្លែងដើម្បីរក្សាទុកទិនានុប្បវត្តិអ្នកដូច្នេះពួកគេនឹងមិនចូលក្នុងដៃខុសទេ។
• ធ្វើឱ្យតំបន់របស់អ្នកមានផាសុកភាពនៅពេលអ្នកសរសេរប្រហែលជាបំភ្លឺពីទៀនសាកល្បងទឹកក្រឡុកឬលេងភ្លេង។

គំនិតសម្រាប់សរសេរអំពីដំណើរជម្ងឺមហារីករបស់អ្នក

នេះគឺជាសំណួរនិងគំនិតមួយចំនួនដើម្បីជំរុញគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីកន្លែងណា:

• តើអ្នកណាដែលបានជួយអ្នកតាមរយៈការព្យាបាល?
• ខ្ញុំសូមអរគុណសម្រាប់ ... (បំពេញនៅទទេ។ )
• ប្រសិនបើអ្នកឮសម្រង់អត្ថបទចម្រៀងឬបទចម្រៀងដែលស្រុះស្រួលជាមួយអ្នកសរសេរវាចុះហើយកត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នកអំពីថាតើពាក្យនោះមានឥទ្ធិពលលើអ្នកឬបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• ព្យាយាមសរសេរ "ស្ទ្រីមនៃមនសិការ" - ចំណាយពេល 10 នាទីហើយសរសេរមិនឈប់ (ដោយគ្មានការកែសម្រួល) អំពីអ្វីដែលកើតមានឡើង។
• ចូរគិតពីពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយក្នុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ? តើអ្នកកំពុងគិតអ្វី? តើពេលវេលានោះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាលើអ្នកក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក?
• តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ក្នុងការដេរប្រាក់ឬទេ?
• តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វីខុសគ្នាតើអ្នកនឹងធ្វើដូចគ្នាដែរឬទេ?
• តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក?
• តើអ្នកបានរៀនអ្វីខ្លះ?
• អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុតដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីក?
• តើអ្នកនឹងមានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានអ្វីប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានជំងឺមហារីក?
• សរសេរសំបុត្រដែលអ្នកនឹងមិនផ្ញើរ - ប្រសិនបើអ្នកមានពាក្យដែលអ្នកកំពុងដឹកទៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែមិនអាចបង្ហាញពួកគេទៅអ្នកដទៃបានទេពីព្រោះពួកគេមិនព្រមទទួលឬមិនរស់នៅហើយសរសេរសំបុត្រដែលមិនមាន។
• សូមពិនិត្យមើលនូវអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតបានសរសេរនៅក្នុងការ ប្រមូលផ្ដុំនៃរឿងរ៉ាវនៃជំងឺមហារីក ។

> ប្រភព:

> សិប្បកម្ម M. , Davis, G. , និង R. Paulson ។ ការសរសេរប្រយោគនៅក្នុងអ្នកកើតជំងឺមហារីកសុដន់ដំណាក់កាលដំបូង។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការថែទាំកម្រិតខ្ពស់ ។ ឆាំ 2013. 69 (2): 305-15 ។

> Gallo, I, Garrino, L. និង V. Di Monte ។ ការប្រើប្រាស់ការសរសេរប្រកបនៅក្នុងផ្លូវនៃការថែទាំសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកដើម្បីកាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយអារម្មណ៍: ការវិភាគនៃអក្សរសិល្ប៍។ វិជ្ជាជីវៈ Infemieristiche ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 68 (1): 29-36 ។

> Hermansen-Kobulnicky, C. , និង M. Purtzer ។ តាមដាននិងកត់ត្រាដំណើរនៃជំងឺមហារីក។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកនៃជំងឺមហារីក ។ 2014. 18 (4): 388-91 ។

> Krpan, K. et al ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: អត្ថប្រយោជន៍នៃការសរសេរបែបបទសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាផលប៉ះពាល់ ។ ឆ្នាំ 2013 ។ 150 (3): 1148-51 ។

> Koschwanez, H. et al ។ ការសរសេរប្រកបនិងការព្យាបាលចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានវ័យចំណាស់។ វេជ្ជសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត ។ ឆាំ 2013. 75 (6): 581-90 ។

> Merz, E. , Fox, R. , និង V. Malcarne ។ អន្តរាគមន៍ក្នុងការសរសេរប្រយោគនៅក្នុងអ្នកជំងឺមហារីក: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ការពិនិត្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ឆ្នាំ 2014 ។ 8 (3): 339-61 ។

> Millbury, K. et al ។ ការធ្វើតេស្តដោយប្រើចៃដន្យនៃការសរសេរការបញ្ចេញមតិសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមហារីកកោសិកាសរសៃឈាម។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកព្យាបាល ។ ឆ្នាំ 2014 ។ 32 (7): 663-70 ។

> Trompetter, H. , Bohlmeijer, E. , Veehof, M. , និង K. Schreurs ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ជួយខ្លួនឯងដែលមានមូលដ្ឋានលើអ៊ីនធឺរណេតសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលផ្អែកលើការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត: ការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រឥរិយាបថ ។ 015. 38 (1): 66-80 ។

> Zachariae, R. , និង M. O'Toole ។ ផលប៉ះពាល់នៃអន្តរាគមន៍សរសេរដោយសេរីលើលទ្ធផលសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺមហារីក - ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគជាប្រព័ន្ធ។ ចិត្តវិទ្យា ។ ឆ្នាំ 2015 ។ (ផាប់ខាងមុខនៃការបោះពុម្ព) ។

> ចូវ, ស៊ី, វ៉ូ, អិល។ អិនអេសនិងអិលលី។ ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើអន្តរាគមន៍សរសេរប្រកបដោយការបញ្ចេញមតិលើលទ្ធផលសុខភាពរបស់អ្នកជម្ងឺមហារីកសុដន់: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងវិភាគមេតានៃការវាយតម្លៃដោយចៃដន្យ។ PLoS One ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 17 (7): e0131802 ។