អ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាច្រើនត្រូវការការព្យាបាលដោយប្រើអាការរោគជ្រីវជ្រួញដើម្បីជួយពង្រឹងថ្គាមរបស់ពួកគេ
យោងទៅតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ប្រហែល 33 ទៅ 73 ភាគរយនៃអ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមានជំងឺពិបាកដកដង្ហើមដែលជាជំងឺមួយដែលបង្កការលំបាកក្នុងការទំពារនិងលេបអាហារ។ ជំងឺខាន់ស្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជក់បារីជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភហើយជួនកាលអាចនាំទៅរកការស្លាប់។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺខាន់ស្លាក់
ការ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កើតឡើងនៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយឬកាត់បន្ថយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយការបាត់បង់ជាលិកាខួរក្បាលនៃអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីកោសិកាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមស្លាប់។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់នៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនៃការទំពារ។ នេះបណា្តាលឱ្រយមានការពិបាកក្នុងការបង្កើតបរិមាណអាហារដ្រលមានលក្ខណៈទន់និងតូចល្មមអាចលេបបាន។ ដោយចៃដន្យ, នេះនាំឱ្យមានជម្ងឺពិបាកដកដង្ហើម។ នេះហើយជាមូលហេតុសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, លំហាត់ថ្គាមអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការលេប។ ការព្យាបាលដោយប្រើជម្ងឺពិបាកវង្វេងអាចជួយមនុស្សម្នាក់រក្សាគុណភាពជីវិត។
ការណែនាំអំពីការព្យាបាលដោយជំងឺហឺត
ការហាត់ប្រាណទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗដែលមានចាប់ពីថ្គាមនិង បបូរមាត់ ទៅ អណ្តាត និងលំហាត់ដែលលេបពិតប្រាកដ។ ថ្គាមមានសារៈសំខាន់បំផុតក្នុងការទំពារពេលដែលវាជួយយើងបំបែកអាហារចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗដែលត្រូវបានផ្សំចូលទៅក្នុង ប៊ូលីហ្វូនអាហារ តែមួយ។
នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញលំហាត់សាមញ្ញបីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានកម្លាំងឡើងវិញនៃស្គាស់របស់អ្នកហើយត្រលប់មកវិញនូវសមត្ថភាពនៃការលេបរបស់អ្នក។
ផ្លូវកោងចំហៀង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជួយបង្កើតឡើងវិញនូវចលនាពិតប្រាកដមួយចំនួនដែលបានធ្វើអំឡុងពេលទំពាប៉ុន្តែគ្រាន់តែនិយាយបំផ្លើសបន្តិច។
គ្រាន់តែផ្លាស់ទីថ្គាមរបស់អ្នកពីម្ខាងទៅម្ខាងទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យឆ្ងាយពីចំហៀងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីលំហាត់ប្រាណនេះទេប៉ុន្តែអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានសាច់ដុំលាតសន្ធឹង។ ប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនឯងនិងជំរុញបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតែងតែបញ្ឈប់ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជាថ្គាម។
ធ្វើម្តងទៀតពី 5 ទៅ 10 ដងក្នុងវគ្គនីមួយៗ។
បើកចំហរថ្គាម
ចំនុចនៃលំហាត់នេះគឺដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំថ្គាម។ ធ្វើឱ្យជឿថាអ្នកហៀបនឹងខាំលើផ្លែប៉មដ៏មហិមានិងបើកមាត់របស់អ្នកអោយធំតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ កុំបើកវាឱ្យធំល្មមដែលអ្នកបង្កើតចង្អៀតប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថានៅពេលអ្នកបើកវាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៃថ្គាមកំពុងតែត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀត 5 ទៅ 10 ដងរក្សាមាត់របស់អ្នកឱ្យបើក 5 ទៅ 10 វិនាទីរាល់ពេល។
រង្វង់មូល
ដោយប្រើថ្គាមរបស់អ្នកគូសរង្វង់នៅលើអាកាស។ ម៉្យាងទៀតផ្លាស់ទីថ្គាមរបស់អ្នកនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ព្យាយាមធ្វើឱ្យរង្វង់ធំបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀត, ព្យាយាម stretch សាច់ដុំដូចដែលអ្នកធ្វើដូចនេះ។ អនុវត្តលំហាត់នេះ 5 ទៅ 10 ដង។
> ប្រភព:
> បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិក។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណកលើមុខងារនៃការលេបរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ J Phys Ther Sci ។ 2015 មេសា; 27 (4): 1005-1008 ។ បោះពុម្ភផ្សាយតាមអ៊ីនធឺណេត 2015 មេសា 30