តើខ្ញុំគួរតែទទួលទានអាហារបំប៉នបន្ថែមប្រសិនបើខ្ញុំមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអ្នកប្រហែលជាគិតអំពីការបន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីជួយក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើអាហារបំប៉នមានប្រយោជន៍ឬក៏មានសុវត្ថភាពហើយតើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះ?

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកណាម្នាក់ទទួលទានអាហារបំប៉ន?

ថ្វីបើអាហារបំប៉នមិនបង្កើតឡើងសម្រាប់របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏ពួកគេត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធានាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចនឹងបាត់បង់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការបន្ថែមវីតាមីនចម្រុះនិងវីតាមីនធម្មតាអាចបំពេញគោលបំណងនោះដោយសុវត្ថិភាព។

ជួនកាលស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវការជំនួយតិចតួចជាងថ្នាំវីតាមីនចម្រុះធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីនឬសារធាតុរ៉ែអ្នកគួរតែពិភាក្សាពីបញ្ហានេះជាមួយអ្នកនិងជួយអ្នកកំណត់ពីរបៀបបន្ថែម។

អ្នកក៏អាចរកឃើញអាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទដែលមានស្លាកអះអាងអំពីរបៀបដែលពួកគេគាំទ្រដល់សុខភាពសរីរាង្គមួយចំនួនឬអាចបង្កើនមុខងារជីវវិទ្យាមួយចំនួន។ ពាក្យបណ្តឹងទាំងនេះជាញឹកញាប់មិនច្បាស់លាស់ហើយទោះបីជាពួកគេអាចត្រូវបានត្រឹមត្រូវតាមបច្ចេកទេសក៏ដោយក៏ពួកគេប្រហែលជាមិនជួយព្យាបាលជំងឺឬលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

តើមានបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?

កង្វះអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យពកកមួយដែលជាការពង្រីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយវាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ផងដែរ។

វាធ្លាប់មានជាទូទៅនៅក្នុងផ្នែកកណ្តាលនៃសហរដ្ឋអាមេរិកនិងប្រទេសកាណាដាប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ជាទូទៅនៃអំបិលអ៊ីយ៉ូតបានលុបបំបាត់បញ្ហានេះស្ទើរតែទាំងអស់។

ទោះបីជាអ្នកអាចរកឃើញថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើនក៏ដោយអ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះទេប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ឱកាសគឺជាកម្រិតអ៊ីយ៉ូតរបស់អ្នកធម្មតាដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលទទួលយកអ្វីទាំងអស់។

អាហារបំប៉នដើម្បីជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីគាំទ្រក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ជារឿយៗវាផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដែលអាច ធ្វើតេស្តឈាម របស់អ្នកប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងអ្វីដែលពួកគេនឹងជួយឱ្យជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។

ថ្នាំគ្រាប់ Kelp

Kelp មានជាតិអ៊ីយ៉ូតខ្ពស់។ ដោយសារតែកង្វះអ៊ីយ៉ូតគឺកម្រនឹងកើតមានខ្លាំងណាស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកវាគ្មានហេតុផលដើម្បីប្រើថ្នាំគ្រាប់ Kelp ទេ។ ការពិតប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការប្រើថ្នាំទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់។ សមាគមន៍ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (American Thyroid Association) បានណែនាំឱ្យជៀសវាងការទទួលទានអាហារបំប៉នបន្ថែមប្រចាំថ្ងៃដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើនជាង 500 មីក្រូក្រាម។

ថ្នាំវីតាមីន Bovine ដកស្រង់

សារធាតុ Thyroid ត្រូវបានផលិតពីក្រពេញ Adrenal នៃសត្វគោនិងត្រូវបានលក់ជាថ្នាំគ្រាប់។ ពួកគេអាចផ្ទុកនូវអ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនដែលគេហៅថា triiodothyronine (T3) និង thyroxine (T4) ប៉ុន្តែពួកគេមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត (TSH) ទេ។

បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះទេហើយវាអាចជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងថ្នាំនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

វាក៏មានហានិភ័យតិចតួចណាស់ដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងជំងឺរលាកខួរក្បាលឆ្អឹងខ្នង bovine (BSE) ឬ "គោឆ្កួត" ប្រសិនបើសុខភាពរបស់សត្វដែលប្រើសម្រាប់ការស្រង់ចេញមិនត្រូវបានគេដឹង។

ឱសថរុក្ខជាតិនិងឱសថ

ការរៀបចំរុក្ខជាតិអាចមានគ្រឿងផ្សំដូចជា ashwagandha និង bladderwrack ។ មិនមានភស្តុតាងដែលអាចជឿទុកចិត្តបានដើម្បីបង្ហាញថាឱសថទាំងនេះនឹងជួយបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនោះទេប៉ុន្តែពួកគេអាចទាក់ទងជាមួយនឹងថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។ Bladderwrack ក៏អាចមានកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិអ៊ីយ៉ូតផងដែរ។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងថ្នាំបំប៉ននិងឱសថបំប៉នទាំងនេះជាទូទៅពីព្រោះវាពិបាកក្នុងការដឹងថាតើឱសថដែលបានផ្តល់ឱ្យមានភាពលំបាកប៉ុណ្ណា។

តើខ្ញុំគួរទទួលទានអាហារបន្ថែមប្រសិនបើខ្ញុំមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?

ដរាបណាអ្នកញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមណាមួយទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនជឿថារបបអាហាររបស់អ្នកមានសុខភាពល្អដូចដែលវាគួរតែមាននោះថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះអាចបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ត្រូវប្រាកដថាត្រូវធ្វើតាមការណែនាំស្លាក។ មិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះក្នុងកម្រិតធំទេលុះត្រាតែគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើដូច្នោះ។

Multivitamin / multimineral

ជ្រើសរើសវីតាមីននិងវីតាមីនចម្រុះដែលមានវីតាមីនចម្រុះ។ អ្នកអាចទិញថ្នាំ, ម្សៅ, ជែលនិងស្ហឹមមី។ ចៀសវាងការចម្រុះច្រើនដែលមានធាតុផ្សំបន្ថែមដូចជាឱសថឬសារជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់។ អ្នកក៏អាចទិញធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា Total, ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះត្រូវបានសាងសង់ត្រឹមត្រូវ។

សូមចាំថាការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះគឺជាគោលនយោបាយធានារ៉ាប់រងដែលអ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការប៉ុន្តែវាមិនដូចគ្នានឹងការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អដែលជួយអ្នករក្សាទំងន់របស់អ្នកផ្តល់នូវជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់និងមិនត្រូវបានផ្ទុកទេ។ ជាមួយនឹងអាហារដែលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ថ្នាំបំប៉ន Omega-3

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសរសៃប្រសាទធម្មតានិងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រីជាច្រើន, អ្នកនឹងទទួលបានឱកាសល្អក្នុងការទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះ។ ប្រភពម្ហូបអាហារផ្សេងៗទៀតរួមមានគ្រាប់ពូជឆ្មាគ្រាប់បែកនិងល្ពៅ។ ជ្រើសរើសអាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 ពីក្រុមហ៊ុនដែលមានឈ្មោះល្បីនិងស្វែងរកកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ព្រោះអ្នកមិនចង់ប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីចាស់ៗ។

ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D

រាងកាយរបស់អ្នកផលិតវីតាមីន D នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេស។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលនៅខាងក្រៅអ្នកអាចមានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកម្រដើរខាងក្រៅឬរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងរដូវរងាអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ។

អ្នកត្រូវការវីតាមីនឌីសម្រាប់ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អពីព្រោះវាជួយអ្នកអោយប្រើជាតិកាល់ស្យូម។ ជាការពិតវាត្រូវបានគេលក់ជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម។ អ្នកអាចឃើញវីតាមីន D ពីរខុសៗគ្នាដែលគេហៅថា D2 និង D3 ប៉ុន្តែវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេដែលអ្នកប្រើវានឹងស្រូបយកច្រើន។

ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម

អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់រួមមានផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែស្លឹកបៃតងគ្រាប់កៅស៊ូនិងគ្រាប់។ កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ហេតុផលពីរបីយ៉ាងប៉ុន្តែមូលហេតុចម្បងគឺដើម្បីរក្សាកំលាំងឆ្អឹងហើយវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលពួកគេមានអាយុ។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពនោះទេអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារបំប៉នប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ សូមចងចាំថាអាហារបំប៉ននឹងមិនជួយអ្នកព្យាបាលបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកទេហើយក្នុងករណីខ្លះវាអាចធ្វើអោយបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយអ្នកត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើវាដោយសុវត្ថិភាពនិងត្រឹមត្រូវ។

> ប្រភព:

> សមាគម Thyroid អាមេរិក។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់សមាគម Thyroid អាមេរិក (ATA) ស្តីពីហានិភ័យនៃសក្តានុពលនៃការប្រើអ៊ីយ៉ូដលើសកម្រិតនិងការប៉ះពាល់។

> សមាគម Thyroid អាមេរិក។ "អ្នកហ្នឹង។ "

> សមាគម Thyroid អាមេរិក។ "កង្វះអ៊ីយ៉ូត" ។

> មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រឱសថធម្មជាតិ។ "ការចម្រាញ់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Bladderwrack និង Ashwagandha" ។