គន្លឹះក្នុងការវាស់សម្ពាធឈាមពេញមួយថ្ងៃ
ចំពោះអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាមខ្ពស់ការរក្សាកំណត់ហេតុ សម្ពាធឈាម អាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការព្យាបាលនិងគូសបញ្ជាក់ពីកាលៈទេសៈពិសេសណាមួយដែលអាចត្រូវការការធ្វើបាបបន្ថែម។ ជួនកាលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុសម្ពាធឈាមដើម្បីរកឱ្យឃើញថាសម្ពាធរបស់អ្នកមានការប្រែប្រួលក្នុងពេលខុសៗគ្នាឬមើលថាតើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបង្ហាញពីការឡើងខ្ពស់។
ខណៈពេលដែលរក្សាកំណត់សម្ពាធឈាមមិនពិបាកទេការវាស់សម្ពាធឈាមនឹងតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេសហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលពីរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនេះហើយដំណើរការនេះត្រូវចំណាយពេលពី 3 ទៅ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
រក្សាសម្ពាធឈាមចុះ
- ប្រើ ម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាម ដែលមានគុណភាព។ ប្រភេទនិងម៉ាកផ្សេងៗគ្នានៃអ្នកត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមកំពុងស្ថិតនៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃនេះ។ ខ្លះមានតំលៃថ្លៃហើយខ្លះមានតម្លៃថោក។ ជាទូទៅទិញម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទិញបានដោយសារតែអ្នកចង់បានការអានដែលអាចទុកចិត្តបាននិងត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមអាចជាឌីជីថលឬសៀវភៅដៃ។ ខណៈពេលដែលម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមអាចមានតម្លៃថ្លៃតិចម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមឌីជីថលងាយស្រួលប្រើប្រាស់និងផ្តល់ឱកាសតិចជាងមុនសម្រាប់កំហុសឆ្គង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពដែលជាទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
- ប្រើពេលវេលាវាស់វែងស្តង់ដារ។ ដោយសារសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកប្រែប្រួលក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃការរក្សាកំណត់ហេតុសម្ពាធឈាមនឹងផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុតប្រសិនបើអ្នកតែងតែវាស់សំពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ ពេលព្រឹករសៀលនិងពេលល្ងាចគឺជាជម្រើសងាយស្រួល។ ការអាននៅពេលព្រឹកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ហើយមុនពេលអ្នកលេបថ្នាំណាមួយផឹកកាហ្វេឬញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
- រក្សាទុកសន្លឹកកំណត់ត្រាស្តង់ដារ។ កំណត់ហេតុពិតដែលអ្នកកត់ត្រាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកគួរតែជាកំណត់ត្រាស្ដង់ដារមួយដែលរួមបញ្ចូលកន្លែងសម្រាប់ថ្ងៃខែពេលវេលាការអានសម្ពាធឈាមនិងកំណត់ចំណាំ។ អ្នកគួរប្រើផ្នែកកំណត់ចំណាំដើម្បីកត់ត្រាព័ត៌មានអំពីកាលៈទេសៈពិសេសណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអំឡុងពេលអាន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកបានលេបថ្នាំមុនពេលថតចំលង។ រោគសញ្ញាណាមួយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនៅពេលវាស់គួរតែត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងផ្នែកកំណត់ចំណាំផងដែរ។ អ្នកអាចទាញយកនិងបោះពុម្ពកំណត់ត្រាសម្ពាធឈាមបានតាមស្តង់ដារប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។
- ចេះអាននៅកន្លែងស្ងាត់។ ភាពមិនច្បាស់រំខានរំខាននិងសីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមពិតប្រាកដរបស់អ្នកនិងភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើប្រាស់ម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ការវាស់ស្ទង់ពិតប្រាកដគឺសាមញ្ញណាស់នៅពេលដែលអ្នកបានរៀនប្រើម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយជាធម្មតាវាចំណាយពេលពី 30 ទៅ 45 វិនាទី។ អ្នកគ្រាន់តែភ្ជាប់ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមទៅដៃរបស់អ្នកចុចប៊ូតុងនៅលើម៉ាស៊ីនហើយរង់ចាំលទ្ធផលបង្ហាញ។
- កត់ត្រារាល់ការអានជាបន្ទាន់។ កុំចាំដើម្បីកត់ត្រាការវាស់សំពាធឈាមរបស់អ្នកព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការភ្លេច។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វាយខ្វល់និងបំភ្លេចអ្វីដែលអ្នកអាននោះចូរយកសម្ពាធឈាមឡើងវិញហើយសរសេរកំណត់ហេតុពន្យល់ក្នុងផ្នែកសមស្របនៃផ្ទាំងកត់ត្រារបស់អ្នក។
- បង្ហាញសន្លឹកកំណត់ហេតុនេះទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចពន្យល់ពីការយល់ច្រឡំណាមួយនៅលើក្រដាសកំណត់ហេតុរបស់អ្នកក៏ដូចជាដំបូន្មានអ្នកអំពីអ្វីដែលមាននិន្នាការនៃការវាស់សម្ពាធឈាមពិតជាមានន័យ។ គាត់ក៏នឹងចាប់អារម្មណ៍ទៅលើការអានខ្ពស់បំផុត / ទាបបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេបានកើតមាននិងរោគសញ្ញាផ្សេងៗដែលអ្នកធ្លាប់មានដូចជា ឈឺក្បាល វិលមុខឬមានការភ័ន្តច្រឡំ ។
ព័ត៌មានជំនួយ
- សូមប្រាកដថាអ្នកដឹងពីរបៀបប្រើម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ សួរគ្រូពេទ្យឱ្យជួយប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដ។ ការបង្ហាត់បង្រៀនត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ត្រូវប្រាកដថាក្រវ៉ាត់ដែលមាននៅលើដៃរបស់អ្នកគឺជាទំហំត្រឹមត្រូវ។ វាមិនគួររលុងពេកឬតឹងពេក។ សូមសួរគ្រូពេទ្យឱ្យវាស់ដៃរបស់អ្នកហើយគាត់អាចប្រាប់អ្នកថាអ្វីទៅជាទំហំដែលសមស្រប។
- កុំព្យាយាមបកស្រាយកំណត់ហេតុសម្ពាធឈាមដោយខ្លួនឯង។ ការអានចំលែកម្តងម្កាលទាំងខ្ពស់និងទាបគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយសូម្បីតែនិន្នាការក៏អាចមានន័យអ្វីមួយខុសពីអ្វីដែលគេបង្ហាញដំបូងដែរ។
- ការតាមដានសម្ពាធឈាមតាមផ្ទះមិនមែនជាការជំនួសឱ្យការវាស់ស្ទង់វិជ្ជាជីវៈទេ។ អ្នកត្រូវមានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកពិនិត្យដោយទៀងទាត់ដោយអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមឌីជីថលឬម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាម
- ប៉ែនឬខ្មៅដៃ
- តារាងកត់ត្រាសម្ពាធឈាម
- ឧបករណ៍បន្លិចពណ៌ (ស្រេចចិត្ត)