ម៉ាស្សាសម្រាប់សម្ពាធឈាមខ្ពស់

ម៉ាស្សាអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹង ជំងឺលើសឈាម ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ ជំងឺបេះដូង ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរដែលត្រូវទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដើម្បីឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹង។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើការម៉ាស្សានិងសម្ពាធឈាមមានកំរិតតិចតួចក៏ដោយក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនបង្ហាញថាការបន្ថែមការម៉ាស្សាទៅនឹង ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស របស់អ្នកអាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

វិទ្យាសាស្រ្តខាងក្រោមម៉ាស្សានិងសម្ពាធឈាម

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែត ( ប្រភេទនៃការម៉ាស្សា ទន់ភ្លន់និងសម្រាក) អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាឆ្នាំ 2006 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃជម្មើសជំនួសនិងការព្យាបាលបន្ថែមបាន ធ្វើតេស្តសម្ពាធឈាមនៃការម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតបន្ថយសម្ពាធឈាមខណៈពេលដែលការព្យាបាលតាមកេះនិងការម៉ាស្សាកីឡាបានបង្កើនសម្ពាធឈាម។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការម៉ាស្សាដោយប្រើក្រអូមមាត់ក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមបានដែរ។ ក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2007 ពី ទស្សនាវដ្ដីអន្តរជាតិនៃសារព័ត៌មាន Neuroscience ឧទាហរណ៍ស្ត្រី 58 នាក់ដែល អស់រដូវ ត្រូវបានគេចាត់ឱ្យទៅជាក្រុមគ្រប់គ្រងឬការម៉ាស្សាប្រចាំសប្តាហ៍ដោយប្រើផ្កាឡាវេនឌឺផ្កាកុលាបបាន កើនឡើង និងប្រេង ផ្កាម្លិះ ។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការម៉ាស្សាដោយប្រើប្រេងក្រអូបអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះទៀតការសិក្សាឆ្នាំ 2008 ពី ទស្សនាវដ្ដីជម្មើសជំនួសនិងវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមបាន រកឃើញថាការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅខណៈពេលកំពុងស្ដាប់ភ្លេងអាចធ្វើឱ្យថយចុះសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូង។

ប្រើម៉ាស្សាដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ការរក្សានិងរក្សា ទម្ងន់ឱ្យ មានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងការជក់បារីគឺមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ចំពោះសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។

ខណៈពេលដែលវាឆាប់ពេកក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍ការម៉ាស្សាសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមការទទួលបានការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់អាចបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។ ចំពោះដំណោះស្រាយការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្សេងៗសូមពិចារណាប្រើ យូហ្គា សមាធិ ឬ តៃជី ។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក, សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការបញ្ចូលម៉ាស្សាទៅក្នុងទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលខ្លួនឯងហើយជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

_{ប្រភព}

_{Aourell M, Skoog M, Carleson J. "ផលប៉ះពាល់នៃការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតលើសម្ពាធឈាម" ។ រួមបញ្ចូលការអនុវត្តន៍ Clin Clin ។ 2005 ខែវិច្ឆិកា 11 (4): 242-6 ។}

_{Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមបន្ទាប់ពីទម្រង់ម៉ាស្សាព្យាបាលជាច្រើន: ការសិក្សាបឋម" ។ ជេបជេ្រចើនបែនថម។ 2006 មករា - កុម្ភៈ 12 (1): 65-70 ។}

_{Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR ។ ផលប៉ះពាល់នៃការម៉ាស្សាដោយប្រើប្រេងក្រអូបលើសម្ពាធឈាមនិងទម្រង់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្ត្រីអាស៊ីដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ Int J Neurosci ។ 2007 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 117 (9): 1281-7 ។}

_{Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM ។ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាជ្រៅលើសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូង។ ជេបជេ្រចើនបែនថម។ 2008 Mar, 14 (2): 125-8 ។}

_{វិទ្យាស្ថានជាតិបេះដូងសួតនិងឈាម។ "មគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមខ្ពស់" ។}