មិនមានហេតុផលដើម្បីស្នាក់នៅក្រៅឆ្នេរឬចេញពីអាងទឹក
តើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាវាមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការហែលទឹកក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកទេ? វាល្អដែលអ្នកកំពុងសួរវា។ ការហែលទឹកគឺពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលមករដូវរបស់អ្នក។
អ្នកអាចហែលបានក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នក
តាមការពិតនៅពេលដែលអ្នកមានរដូវអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើនៅគ្រប់ពេលផ្សេងទៀតក្នុងខែ។ ហើយបាទនោះរួមបញ្ចូលទាំងសកម្មភាពទាំងអស់ពីការហែលទឹកដល់ ការរួមភេទ ។
ព័ត៌មានភាគច្រើនដែលអ្នករកឃើញណែនាំឱ្យរឹតបន្តឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នកគឺផ្អែកលើជំនឿវប្បធម៌និងការហាមឃាត់អំពីការមករដូវ។ ការស្ថិតនៅក្នុងទឹកខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានរដូវមិនបានធ្វើឱ្យអ្នកមានការកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគនោះទេ។ ក៏មិនមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងរងរបួសនៅពេលហែល។
ការភ័យខ្លាចទូទៅមួយទៀតអំពីការហែលទឹកនៅមហាសមុទ្រក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នកគឺជាការគិតថាឈាមរដូវនឹងទាក់ទាញត្រីឆ្លាម។ ទោះបីជាមានហេតុផលដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍ដើម្បីហែលទឹកក៏ដោយក៏ការយល់ស្របគ្នាក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញខាងត្រីឆ្លាមនោះគឺថាស្ត្រីមានរដូវមិនទាក់ទាញត្រីឆ្លាមនោះទេ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីពិចារណាពេលហែលទឹកជាមួយនឹងរយៈពេលរបស់អ្នកគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានការការពារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងឈាមរបស់អ្នក។
បញ្ឈប់លំហូរ
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ផលិតផលដែលមានរដូវសម្រាប់ការហែលទឹកគឺជាថង់ចាក់ឬពោះវៀន។
បន្ទះមិនធ្វើការទេព្រោះពួកគេមិនអាចស្រូបយកលំហូរនៃរដូវរបស់អ្នកពេលដែលវាសើម។ អ្នកអាចបញ្ចប់ដោយស្នាមប្រឡាក់ដែលអាចមើលឃើញនៅលើហែលទឹករបស់អ្នកហើយលំហូរខ្លះរបស់អ្នកនឹងធ្លាយចូលក្នុងទឹក។
នៅពេលប្រើសំឡីសម្រាប់ហែលទឹកអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការស្រូបយកមួយខ្ពស់។ ទឹកមួយចំនួននឹងត្រូវបានស្រូបយកដោយថេមួនដែលធ្វើឱ្យវាហើមបន្តិចនិងមានការស្រូបយកតិចសម្រាប់លំហូររបស់អ្នក។
អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរថេររបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ នាំបន្ថែមទៀតនៅតាមបណ្តោយដូច្នេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីការហែលទឹករបស់អ្នក។ ដូចធម្មតាសូមកុំប្រើថង់សាប៊ូសម្រាប់រយៈពេលច្រើនជាង 8 ម៉ោងដែលបង្កើនហានិភ័យនៃរោគឆ្លងពុល។
ប្រសិនបើអ្នកមានផាសុកភាពដោយប្រើពែងមានរដូវវាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះវាមិនស្រូបយកទឹកដែលអាចចូលទៅក្នុងទ្វាមាសបានទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នក
វាមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការហែលទឹកក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរ។ ការរស់នៅសកម្មត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពចង្អៀតនិងអស់កម្លាំងដែលស្ត្រីមួយចំនួនជួបប្រទះក្នុងកំឡុងពេលប្រចាំខែ។
ជាពិសេសការហែលទឹកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ដោយសារតែខ្លួនរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំនៅក្នុងទឹកអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីភាពមិនស្រួលនៃការហើមពោះដែលអ្នកអាចមានក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកនោះទេ។ ការហាត់ប្រាណទាល់តែសោះមិនត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងរយៈពេលឈឺចាប់។
ហែលទឹកឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណទឹកផ្សេងទៀតអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការឈឺចាប់និងការធូរស្រាលក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នក។ បើទោះបីជាអ្នកកំពុងតែដើរនៅលើឆ្នេរក៏ដោយចូរកុំទុករយៈពេលរបស់អ្នកឱ្យឈប់ពីថ្ងៃដ៏ស្រស់បំព្រងនៅលើព្រះអាទិត្យ។ គ្រាន់តែកុំភ្លេចខ្ចប់ថង់ទឹកបន្ថែមមួយចំនួនរួមជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក។
ពីការហែលទឹកដែលមានលក្ខណៈប្រកួតប្រជែងទៅក្នុងត្រាំក្នុងទឹកក្តៅវាល្អក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងទឹកក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នក។
មិនត្រឹមតែវាមានសុវត្ថិភាពល្អឥតខ្ចោះទេវាក៏អាចព្យាបាលផងដែរ។
> ប្រភព:
> Saeideh R. ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមបឋមនៅក្នុងក្មេងស្រី NonAtlete ។ អ៊ីរ៉ង់ J Nurs ឆ្មបល។ 2013; 18 (5): 38-383 ។