ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែប្រសើរ
វាមានការពិបាកក្នុងការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬរស់នៅជាមួយ ជំងឺ fibromyalgia (FMS) ឬ ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS ឬ ME / CFS ) ។ រោគសញ្ញាមានច្រើនហើយពួកគេអាចប្រែប្រួលដូចឆ្កួត ៗ - ថ្ងៃមួយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកមិនអាចដើរបានទេហើយបន្ទាប់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលប៉ុន្តែមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ឬទាក់ទងបានល្អ។
ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការចុះខ្សោយបែបនេះតើអ្នកនិងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសង្ឃឹមថានឹងរកឃើញអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយអ្នក?
តម្លៃនៃកំណត់ត្រារោគសញ្ញារោគសញ្ញា
កំណត់ហេតុរោគសញ្ញាអាចជាជំនួយដ៏ធំមួយ។ ដោយការតាមដាននូវអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាអាចស្វែងរកលំនាំឬកំណត់អត្តសញ្ញាណកេះ។
ប្រហែលជាវាជាអ្វីដែលមានភាពយុត្តិធម៌ដូចជាថាអ្នកអស់កំលាំងបំផុតនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកទៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ឬវាអាចមានភាពច្បាស់លាស់ជាងដូចជាការហើមពោះរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ចាប់ផ្តើម 14 ថ្ងៃទៅក្នុង វដ្តរដូវ របស់អ្នកឬអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃដោយមិនមានសាច់ក្រហម។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាចជួយអ្នកនិងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឱ្យដឹងពីរឿងទាំងនេះនៅពេលអ្នកនឹកពួកគេ។
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃក៏អាចជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់អាការរោគណាដែលរំខានដល់អ្នកញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបគ្រូពេទ្យជាធម្មតានៅចុងថ្ងៃអ្នកអាចមានការឈឺចាប់ច្រើនជាងមុនដោយសារតែអ្នកឈឺក្បាលនៅពេលនោះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាចនឹងបង្ហាញថាអ្នកអស់កម្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែមានការរំខានដោយការឈឺចាប់ 3 ទៅ 4 ថ្ងៃ។ សប្តាហ៍។
ការដឹងពីរោគសញ្ញាដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនមកនិងកម្រិតណាដែលអាចជួយប្រាប់ដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងរៀបចំផែនការជុំវិញអ្វីដែលអាចព្យាករណ៍បាន។
ដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលបានដឹងពីរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹង FMS និង ME / CFS ។
អ្នកប្រហែលជាចង់បោះពុម្ពបញ្ជីហើយរក្សាទុកវាជាមួយកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចមើលវាឡើងវិញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាដែលមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីក៏មិនមែនជារឿងទាំងនោះដែរ។
វាអាចមកពីលក្ខខ័ណ្ឌត្រួតស៊ីគ្នាដែលត្រូវដោះស្រាយ។
រក្សាកំណត់ហេតុរោគសញ្ញា
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីចងចាំនៅពេលចាប់ផ្តើមសៀវភៅកំណត់ត្រាគឺរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ។ ប្រសិនបើវាត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីដើម្បីបំពេញអ្នកនឹងកាន់តែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងវានៅពេលដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អាក្រក់បំផុត (ដែលអាចជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើវា) ។ ដូចគ្នានេះដែរខណៈពេលដែលមានទម្រង់ជាច្រើនដែលអាចរកបានអ្នកគួរតែកែតម្រូវកំណត់ត្រាទៅស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយរក្សាព័ត៌មានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នក។
អ្នកជំនាញបានរកឃើញប្រភេទកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃឬកំណត់ហេតុផ្សេងៗគ្នាហើយមានគំរូជាច្រើនដែលអាចរកបានលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិសោធន៍មើលថាតើវិធីសាស្រ្តឬការបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
- កំណត់ហេតុរោគសញ្ញា
មួយឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើបញ្ជីរោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនិងវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ សៀវភៅកំណត់ហេតុប្រភេទនេះអាចជួយកំណត់បរិមាណអាការរោគរបស់អ្នកសម្គាល់រោគសញ្ញាណាមួយដែលអ្នកមានឥទ្ធិពលបំផុតហើយបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងរោគសញ្ញានិងការផ្លាស់ប្តូរឯកសារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កំណត់ត្រារោគសញ្ញាគំរូនេះអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើមបាន។ - កំណត់ហេតុសកម្មភាព
ដោយរក្សាកំណត់ហេតុសកម្មភាពអ្នកអាចភ្ជាប់អ្វីដែលអ្នកធ្វើជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចជួយក្នុងការតាមដាននូវរឿងរ៉ាវជាច្រើនដូចជារបៀបដែលអ្នកគេងនិងកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នករបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលធ្វើទំនិញធ្វើការងារផ្ទះនិងទំនាក់ទំនងសង្គម។ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការតាមដានអារម្មណ៍និងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកផងដែរ។ កំណត់ហេតុសកម្មភាពគំរូនេះបង្ហាញអ្នកពីផ្លូវមួយទៅវា។
- កំណត់ត្រាស្រោមសំបុត្រ
កំណត់ហេតុអំពីស្រោមសំបុត្រអាចជួយអ្នកឱ្យឃើញថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកំរិតដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រង FMS ឬ ME / CFS ។ ដោយប្រើមាត្រដ្ឋានពី 1 ទៅ 10 អ្នកវាយតម្លៃកម្រិតថាមពលកំរិតសកម្មភាពនិងកម្រិតរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមានភាពខុសគ្នានៅតាមពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាវាអាចជួយបំពេញវាពីរឬបីដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជាកំណត់ត្រាស្រោមសំបុត្រគំរូដែលអាចបោះពុម្ពបាន។
របៀបប្រើទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក
អ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើជាមួយទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកគឺយកវាទៅជួបជាមួយការណាត់ជួបហើយប្រគល់វាទៅឱ្យគ្រូពេទ្យ។ គាត់ / នាងមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្លងកាត់និងវិភាគវាទេ។
ទិនានុប្បវត្តិនេះគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណេះដឹងប្រសើរជាងមុនអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចចែករំលែកការវិភាគជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
និយាយថាអ្នកចង់ដឹងនូវអ្វីដែលនាំឱ្យមានថ្ងៃល្អ។ អ្នកអាចសម្គាល់ថ្ងៃល្អ ៗ ហើយបន្ទាប់មកស្កេនថ្ងៃមុនវាស្វែងរកភាពស្ថិតស្ថេរ។ អ្នកអាចធ្វើដូចគ្នានឹងថ្ងៃអាក្រក់ឬបញ្ហា។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រភេទអាហារជាក់លាក់មួយអ្នកអាចសម្គាល់ថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំវាហើយឃើញថាប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃមិនល្អឆាប់ៗ។
វាអាចចំណាយពេលខ្លះពិតប៉ុន្តែការកំណត់រោគសញ្ញាអាចបង្កឱ្យមានតម្លៃ។
រក្សាទិនានុប្បវត្តិប្រពៃណី
អ្នកឯកទេសខ្លះនិយាយថាការរក្សាទុកទស្សនាវដ្តីប្រពៃណីកាន់តែច្រើនអំពីជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួនជាជាងការប្រើប្រាស់វេជ្ជសាស្ត្រអាចជាជំនួយដ៏ធំមួយជួយសម្រាលភាពតានតឹងនិងគ្រប់គ្រងសមាសធាតុអារម្មណ៍នៃការរស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ចែករំលែកទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យពួកគេទទួលបាននូវទស្សនវិស័យល្អប្រសើរជាងមុនអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
ប្រភព
រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ក្រុមហ៊ុនហេសតាថាច់ខមភេន
រក្សាទុកនូវទិនានុប្បវត្តិ Fibromyalgia ។ ក្រុមហ៊ុនហេសតាថាច់ខមភេន
Campbell, Bruce ។ ដប់គ្រាប់ដើម្បីជោគជ័យក្នុងការប្រឈមមុខគ្នា។ CFIDS & Fibromyalgia Self-Help ។ 2006 ។