ការថទាំខ្លួនឯងខណៈពេលដែលកំពុងកើតទុក្ខ
ទុក្ខព្រួយ គឺជាដំណើរមួយដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំបន្ទាប់ពីបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ វាងាយស្រួលក្នុងការក្លាយជាអ្នកគ្របដណ្តប់នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការតាម ដំណាក់កាលនិងភារកិច្ចនៃការសោកសៅ ដូច្នេះវាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថែរក្សាខ្លួនឯង។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯងពេលមានទុក្ខព្រួយ
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ 10 ដែលប្រមូលបានពីមនុស្សដែលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនេះមុនពេលអ្នកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរនេះ។
- ស្វែងរកនិងទទួលយកការគាំទ្រ។ អ្នកមិនអាចធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនេះបានទេ។ អ្នកត្រូវការការគាំទ្រនិងការថែទាំអ្នកដទៃ។ សូមអំពាវនាវដល់សមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភ័ក្រ្តដែលជាទីទុកចិត្តបព្វជិតព្រះវិហារឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ជំនាញ។ ហៅទូរស័ព្ទទៅ ទីស្នាក់ការពេទ្យឯកសណ្ឋាន ក្នុងមូលដ្ឋានរបស់អ្នកឬមជ្ឈមណ្ឌលសោកសៅសហគមន៍ដើម្បីសុំដំបូន្មានឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។
- ទទួលយកទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមរត់ហើយលាក់ពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែមានការឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយដើម្បីអាចផ្លាស់ទីកន្លងមកហើយឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។
- ស្វែងរកម៉ូដែលតួនាទី។ អ្នកមិនមែនជាអ្នកទីមួយដែលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនៃទុក្ខសោកនោះទេ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកដទៃបានប្រឈមនឹងការបាត់បង់មុនពេលអ្នក។ ការនេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវគំរូមួយដើម្បីកំណត់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនិងរំលឹកអ្នកថាអ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ។ អានសៀវភៅស្តីពីទុក្ខសោកនិងជួបអ្នកដទៃដែលបានធ្វើការតាមរយៈទុក្ខព្រួយនៅក្រុមគាំទ្រ។
- រៀនអំពីទុក្ខសោក។ កាលណាអ្នកដឹងអំពីទុក្ខសោកហើយបំបាត់ជំនឿអរូបីជុំវិញវាអ្នកកាន់តែដឹងថាទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកគឺធម្មតា។ អ្នកក៏អាចរកឃើញសញ្ញាព្រមានថាទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកស្មុគស្មាញហើយអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយ។ តាមវិធីណាក៏ដោយចំណេះដឹងគឺជាអំណាច។
- បង្ហាញពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ ការសោកសៅមិនអាចលាក់បាំងយ៉ាងជ្រៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការតាមរយៈការសោកសៅគឺជាការដោះស្រាយ។ យំស្រែកនិងស្រែកបើអ្នកត្រូវការ។ បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈតន្រ្តីសិល្បៈកំណាព្យឬកាសែត។ មិនថាអ្នកបង្ហាញពីការសោកសៅរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលមានសុវត្ថិភាពអ្នកទុកចិត្តឬទុកវាឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេការសម្តែងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយពិតប្រាកដតែមួយគត់ដើម្បីគោរពដល់ទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការងារនេះ។
- ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការសោកសៅអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាជាច្រើនលើផ្ទៃខាងលើ - ខ្លះខ្លាំងណាស់។ ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនេះហើយទទួលយកវាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការសោកសៅធម្មជាតិ។ កុំខឹង, សោកសៅឬចង់។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍សំខាន់ដែល, នៅពេលដែលបានសម្តែង, ជួយអ្នកជាសះស្បើយ។
- តោងខ្លួនឯង។ ទុក្ខសោកអាចអស់កម្លាំង។ វាត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានពេលច្រើនដើម្បីធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃហើយកុំកំណត់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯង។ សម្រាកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការនិងផ្តល់ជូនដោយខ្លួនឯងព្រះគុណមួយចំនួន។
- ចូលរួមក្នុងអ្វីមួយ។ ការចូលរួមក្នុងការងារឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្តអាចឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តល់នូវការរំខានស្វាគមន៍ពីទុក្ខសោករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសកម្មភាពនោះមានអត្ថន័យពិសេសឬមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃអ្នកអាចរកឃើញវាក៏បង្កើនវិញ្ញាណរបស់អ្នកផងដែរ។
- មានការសប្បាយតិចតួច។ ពេលខ្លះមនុស្សខកចិត្តនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានភាពសប្បាយរីករាយ - ដូចជាការចែករំលែកការសើចជាមួយនរណាម្នាក់គឺធ្វើឱ្យខូចដល់ការចងចាំរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ ការពិតគឺសំណើចគឺជាឱសថដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ មធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយពិតប្រាកដគឺត្រូវនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយកុមារឬសត្វ។
- រក្សាសេចក្តីជំនឿ។ សូមចាំថាទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំងមិនស្ថិតស្ថេររហូតទេ។ មួយក្នុងចំនោមពាក្យសំដីដែលខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយថា "សេចក្ដីជំនឿមិនមែនជាអវត្តមាននៃការភ័យខ្លាចនោះទេប៉ុន្តែការឆន្ទៈក្នុងការបន្តនៅពេលមានការភ័យខ្លាចគឺមានវត្តមាន" ។ រក្សាសេចក្តីជំនឿដែលអ្នកនឹងជាសះស្បើយនៅថ្ងៃណាមួយហើយមានជីវិតឡើងវិញ។