ទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់បបូរមាត់របស់អ្នក?

នៅពេលអ្នកគិតពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអ្នកប្រហែលជាគិតថាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមិនមែនជាចំនួននៃការគេងដែលអ្នកទទួលបានរាល់យប់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបរិមាណនៃភ្នែកដែលមានគុណភាពល្អដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលយប់អាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យកម្រិត ជាតិខ្លាញ់ ខ្ពស់។ ការគេងបន្តិចបន្តួចអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល របស់អ្នកដូច្នេះវាអាចធ្វើអោយការគេងច្រើនពេក។

តើការគេងមានឥទ្ធិពលលើសារធាតុខ្លាញ់របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាច្រើនដែលបានពិនិត្យលើការផ្សារភ្ជាប់គ្នានេះក៏ដោយក៏ភាគច្រើនបានបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរវាងការគេងនិងកំរិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ពីជាតិខ្លាញ់នឹងកើតមានឡើងតាមខ្សែកោង U ។ នោះមានន័យថាការទទួលបានការគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលនិងទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងលក្ខណៈដូចគ្នានឹងការដេកច្រើនជាង 8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ លំនាំនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 សម្ពាធឈាមខ្ពស់ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមខ្លះ។

ការគេងមានប្រសិទ្ធភាពមាននៅលើជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ប្រែប្រួលនិងហាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់ភេទខុសៗគ្នា។ ក្នុងការសិក្សាមួយចំនួនមិនមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងទម្រង់នៃការគេងនិងសារជាតិប្រូតេអ៊ីនទេខណៈដែលការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបង្ហាញថាការគេងតិចពេកឬច្រើនពេកប៉ះពាល់ HDL, LDL និង / ឬទ្រីគ្លីសេរីត។

ចំពោះស្ត្រី, កំរិត HDL និង triglyceride ហាក់ដូចជាមានការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើរយៈពេលនៃការគេងច្រើនជាងបុរសក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន។

ក្នុងករណីខ្លះនៃការព្យាបាលនេះ HDL ត្រូវបានបន្ថយត្រឹម 6 មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រនិងកម្រិត triglyceride ត្រូវបានបង្កើនឡើងដល់ 30 មីលីក្រាមក្នុងមួយដូសក្នុងស្ត្រីដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោងឬច្រើនជាង 8 ម៉ោង។ នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនដែលបានធ្វើឡើងរហូតមកដល់ពេលនេះ LDL ហាក់ដូចជាមិនត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើគំរូនៃការគេងទេ។

លំនាំនៃការគេងហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលផ្សេងគ្នាលើបុរស។

ការសិក្សាខ្លះបានណែនាំថា LDL កើនឡើងដល់ 9 មីលីក្រាមក្នុងមួយដូល្លារចំពោះបុរសដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោង។ នៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះភាគច្រើន triglycerides និង HDL cholesterol ទំនងជាមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ខ្លាំងទេ។

ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការគេងបានច្រើនពេក (លើសពី 8 ម៉ោង) ឬការគេងតិចពេកធ្វើអោយអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមេតាប៉ូលីសគឺជានិមិត្តសញ្ញានិងរោគសញ្ញាដែលរួមមានកម្រិត HDL ថយចុះ, បង្កើនកម្រិត triglyceride, ភាពធាត់និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ និងកំរិតជាតិគ្លុយកូស។

ហេតុអ្វីបានជាការគេងអាចជះឥទ្ធិពលដល់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក?

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាទំនាក់ទំនងរវាងការគេងនិងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏ដោយក៏មានកត្តាមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងការសិក្សាទាំងនេះផងដែរ។ ក្នុងការសិក្សាមួយចំនួនវាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកដែលគេងតិចក្នុងមួយយប់ (តិចជាង 6 ម៉ោង) ក៏មានទម្លាប់រស់នៅមិនសូវល្អដូចជាការប្រឈមមុខនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់លើការងាររបស់ពួកគេការមិនបរិភោគអាហារឬការហូបចុកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនហាត់ប្រាណនិងជក់បារីដែលទាំងអស់នេះអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីតក៏ដូចជាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង។

លើសពីនេះទៀត, ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេគិតថានឹងកែប្រែអ័រម៉ូនដូចជា leptin និង ghrelin ដែលទាំងពីរនេះអាចជួយបង្កើនចំណង់អាហារនិងការញ៉ាំអាហារនិងការធាត់។

គេក៏បានគិតផងដែរថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនកម្រិតនៃ cortisol ដែលអាចបណ្តាលអោយរលាកដែលបណ្តាលអោយកើតជំងឺបេះដូង។

ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់និងកម្រិតនៃការគេងលើសពី 8 ម៉ោងមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់នោះទេ។

បន្ទាត់​ខាង​ក្រោម

ខណៈពេលដែលមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដែលអាចធ្វើបានរវាងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងទទួលបានការគេងច្រើនពេកឬតិចតួចការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតតំណភ្ជាប់ច្បាស់លាស់មួយ។ ដោយសារតែទម្លាប់នៃការគេងមិនធម្មតាក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញផងដែរថាដើរតួក្នុងការបង្កឱ្យមានជំងឺបេះដូងនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀតការទទួលបានការគេងឱ្យបាន សមស្រប គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

_{ប្រភព:}

_{Amagai Y, Ishikawa S, Gotoh T, et al ។ រយៈពេលនៃការគេងនិងឧប្បត្តិហេតុនៃព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងប្រជាជនជប៉ុន: ការសិក្សារបស់ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រ Jichi ។ J ជំងឺរាតត្បាត 2010, 20: 106-110 ។}

_{Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al ។ រយៈពេលនៃការគេងព្យាករណ៍លទ្ធផលនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: ការពិនិត្យឡើងវិញប្រព័ន្ធនិងវិភាគមេតានៃការសិក្សាអំពីអនាគត។ Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492 ។}

_{Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al ។ ការផ្លាស់ប្តូរការងារគឺជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប: ការសិក្សារយៈពេល 14 ឆ្នាំលើស្ត្រីក្នុង 6886 នាក់។ Occupier Med Med 2009; 66: 592-597 ។}

_{Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al ។ រយៈពេលនៃការគេងដោយខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគមេតាប៉ូលីសក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។ គេងឆ្នាំ 2008; 31: 635-643 ។}

_{Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al ។ សមាគមនៃការគេងជាទូទៅរយៈពេលដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ស៊ុយលីបនិង Lipoprotein ។ គេងឆ្នាំ 2008; 31: 645-652 ។}

_{Mosca M, Aggarwal B. រយៈពេលគេង, ទម្លាប់ជក់បារីនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកត្តាហានិភ័យនៅក្នុងប្រជាជនចម្រុះជាតិសាសន៍។ J Cardiovasc Nurs 2011 (លើបណ្តាញ) ។}

_{Vozoris NT ។ រោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូង: ការសិក្សាផ្អែកលើប្រជាជន។ គេងឆ្នាំ 2015, 39: 552-558 ។}