ដំណាក់កាលទី 4 និងភារកិច្ចនៃការសោកសៅ

ទ្រឹស្តីអំពីរបៀបដែលមនុស្សសម្រាកទុក្ខព្រួយ

ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានឮអំពី Elisabeth Kübler-Ross និង គំនិត "DABDA" របស់នាងលើដំណាក់កាល 5 នៃទុក្ខសោកដែលបាន ជួបប្រទះដោយការស្លាប់នោះទ្រឹស្តីទាក់ទងនឹងទុក្ខសោកដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងដំណាក់កាលដំណាក់កាលឬការងារនានាមាន។ ស្វែងយល់ពីសេចក្ដីសង្ខេបនៃគំនិតទាក់ទងនឹងទុក្ខសោកពីរដែលទាក់ទងនឹងដំណាក់កាលនៃ ទុក្ខសោក បួននិងភារកិច្ចបួននៃការកាន់ទុក្ខ។

ប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនហើយអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងជួបប្រទះការឆ្លើយតបទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេខុសគ្នា។

អ្នកអាចផ្លាស់ទីតាមដំណាក់កាលយ៉ាងឆាប់រហ័សឧទាហរណ៍ឬយឺត ៗ ។ អ្នកអាចផ្លាស់ទីពួកវាតាមលំដាប់លំដោយផ្សេងៗឬអ្នកអាចរំលងដំណាក់កាលឬការងារទាំងអស់គ្នាឬជួបប្រទះម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈដំណើរការនៃការសោកសៅនេះគ្រាន់តែទុកចិត្តថាវានឹងក្លាយជាវិធីត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតនៃការបាត់បង់។

ដំណាក់កាលបួននៃទុក្ខព្រួយ

ក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 វិទូចិត្តសាស្ត្រជនជាតិអង់គ្លេសគឺលោក Colin Murray Parkes និងចិត្តវិទូ John Bowlby បានស្នើនូវគំនិតមួយដែលទាក់ទងនឹងដំណាក់កាលបួនឬដំណាក់កាលនៃទុក្ខសោក:

1. ភាពញ័រនិងការដួលសន្លប់: ដំណាក់កាលនេះភ្លាមៗបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជីវិត។ អ្នកដែលសោកសៅមានអារម្មណ៍ថាស្ពឹកដែលជាយន្តការការពារខ្លួនឯងដែលអាចឱ្យគាត់រស់រានមានជីវិតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបាត់បង់។
2. ការទន្ទឹងរង់ចាំនិងការស្វែងរក: ត្រូវបានគេសំដៅផងដែរថាជាស្រោមសំបុត្រដំណាក់កាលនេះត្រូវបានកំណត់ដោយមនុស្សដែលសោកសៅចង់បានឬទន្ទឹងរង់ចាំឱ្យអ្នកស្លាប់វិលត្រឡប់មកបំពេញចំនុចដែលបង្កើតឡើងដោយការស្លាប់របស់គាត់។ មានអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលមានបទពិសោធន៍និងសម្តែងក្នុងកំឡុងពេលនេះដូចជាការយំខឹងការថប់អារម្មណ៍ការចាប់អារម្មណ៍និងការយល់ច្រឡំ។

1. ការខកចិត្តនិងការខូចខាត: អ្នកដែលសោកសៅជារឿយៗតែងតែចង់ដកខ្លួននិងដកខ្លួនចេញពីអ្នកដទៃនិងសកម្មភាពដែលគាត់និងនាងរីករាយជាទៀងទាត់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ដោយបានទទួលយកនូវភាពពិតនៃការបាត់បង់នោះអារម្មណ៍នៃការស្វែងរកនិងការចង់បានរបស់អ្នកដែលបាត់បង់គឺមិនសូវរឹងមាំទេខណៈពេលដែលអារម្មណ៍នៃភាពព្រងើយកន្ដើយកំហឹងភាពអស់សង្ឃឹមការអស់សង្ឃឹមនិងការបង្កើនសំណួរ។

1. ការរៀបចំឡើងវិញនិងការងើបឡើងវិញ: នៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយអ្នកដែលសោកសៅចាប់ផ្តើមវិលត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពធម្មតាវិញ។ ការបាត់បង់ទំងន់បានជួបប្រទះក្នុងកំឡុងពេលមានការសោកសៅខ្លាំងអាចនឹងបញ្ច្រាសកម្រិតថាមពលបានកើនឡើងហើយការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពដែលសប្បាយរីករាយត្រលប់មកវិញ។ ទុក្ខព្រួយមិនដែលចប់ទេប៉ុន្តែគំនិតនៃភាពទុក្ខព្រួយនិងការអស់សង្ឃឹមបានថយចុះខណៈពេលដែលការចងចាំជាវិជ្ជមាននៃអ្នកដែលបានស្លាប់។

ដោយសារមនុស្សគ្រប់គ្នាសោកសៅក្នុងរបៀបផ្ទាល់ខ្លួននិងល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមិនមានពេលវេលាច្បាស់លាស់ឬ "ធម្មតា" ដែលមនុស្សជួបប្រទះ / បញ្ចប់ដំណាក់កាលទាំងនេះ។ ក្នុងករណីខ្លះការទទួលការប្រឹក្សាយោបល់ពីអ្នកដទៃនិង / ឬការ ចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រក្រុមគ្រួសារ អាចជួយឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍សោកសៅតាមរយៈដំណាក់កាលរាវរក។

កិច្ចការបួននៃការថប់បារម្ភ

នៅឆ្នាំ 1982 អ្នកចិត្ដវិជ្ជាជនជាតិអាមេរិកឈ្មោះវីល្លៀមជេចនថេនបានបោះពុម្ភផ្សាយសៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា "ការប្រឹក្សាយោបល់និងការសោកស្តាយការឈឺចាប់" ដែលផ្ដល់គំនិតរបស់គាត់អំពីភារកិច្ចបួននៃការកាន់ទុក្ខ:

1. ទទួលយកភាពពិតនៃការបាត់បង់: ការប្រឈមមុខពេញទំហឹងជាមួយនឹងការពិតដែលមនុស្សម្នាក់ស្លាប់ហើយនឹងមិនត្រឡប់មកវិញនោះគឺជាភារកិច្ចទីមួយដែលបុគ្គលម្នាក់ដែលត្រូវសោកសៅត្រូវការបំពេញ។ ដោយពុំមានចំនុចនេះអ្នកនឹងមិនអាចបន្តទៅមុខទៀតបានទេ។
2. ធ្វើការតាមរយៈការឈឺចាប់: ប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះការ ស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ គឺជារឿងឈឺចាប់ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជាច្រើនដូចជាកំហឹងទោសកំហុសការធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពទុក្ខព្រួយភាពអស់សង្ឃឹម។ កិច្ចការនេះត្រូវការពេលវេលា ។ វាតម្រូវឱ្យអ្នកខកចិត្តដើម្បីទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ខុសគ្នានិងការឈឺចាប់ជាជាងការគៀបសង្កត់ឬចៀសវាងអារម្មណ៍ទាំងនេះដើម្បីធ្វើការតាមរយៈពួកគេ។

1. កែតម្រូវទៅក្នុងបរិស្ថានដែលអ្នកស្លាប់ត្រូវបានបាត់បង់: ក្រៅពីការលៃលកអារម្មណ៍និង / ឬចិត្តសាស្ត្រការងារនេះអាចតម្រូវឱ្យមានតួនាទីឬមុខងារដែលអ្នកស្លាប់ធ្លាប់បានអនុវត្តហើយនឹងប្រែប្រួលទៅតាមលក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយាឬដៃគូរបស់អ្នកស្លាប់ភារកិច្ចនេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាលុយកាក់គ្រួសារចិញ្ចឹមកូនម្នាក់ឯងស្វែងរកការងារឬវិលត្រឡប់មកអាជីពជាដើម។
2. ស្វែងរកការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកស្លាប់ខណៈពេលកំពុងចាប់កំណើតជីវិតថ្មី: នៅពេលដែលគ្មានអ្វីអាចបង្ខំអ្នកឱ្យភ្លេចទាំងស្រុងពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកស្លាប់នោះទេគោលដៅគឺដើម្បីរកកន្លែងសមរម្យមួយនៅក្នុងជីវិតផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែលកំពុងឆ្ពោះទៅមុខនិងដើម្បីចាប់ផ្ដើមរស់នៅម្ដងទៀត។ នេះអាចតម្រូវឱ្យចាកចេញពីឯកសារភ្ជាប់ដូច្នេះទំនាក់ទំនងថ្មីដែលមានអត្ថន័យអាចចាប់ផ្តើមបង្កើត។

ការបំពេញមុខងារទាំង 4 នេះនៃការកាន់ទុក្ខអាចជួយអ្នកដែលមានទុក្ខព្រួយខ្វាយខ្វល់ពីការខាតបង់របស់ពួកគេហើយត្រលប់ទៅរកស្ថានភាពធម្មតាវិញ។ ជាថ្មីម្តងទៀតការចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រការបាត់បង់សាច់ញាតិឬស្វែងរកការប្រឹក្សាយោបល់ពីការសោកសៅអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗអោយឆ្លងកាត់កិច្ចការទាំងនេះ។