ដើមកំណើតនៅប្រទេសចិនដែលជាទំរង់នៃសិល្បៈក្បាច់គុនតៃជីគឺជាលំហាត់ដែលមានតុល្យភាពដែលមានចលនាហូររាក់ទន់ភ្លន់ដែលជំរុញឱ្យមានតុល្យភាពនិងភាពបត់បែន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅនិងធ្វើអោយមានភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចលើសន្លាក់និងសាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសតិចតួច។ លំហាត់ "សមាធិក្នុងចលនា" នេះគឺជាសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលតិចតួចសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យនិងកម្រិតកាយសម្បទា។
អត្ថប្រយោជន៍របស់តៃជី
នៅក្នុងប្រទេសចិនតៃជីត្រូវគេគិតថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការពន្យារពេលវ័យចំណាស់ភាពបត់បែនការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងការពង្រឹងសាច់ដុំនិងការព្យាបាលនៃជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមជំងឺវិកលចរិតជំងឺរលាកសន្លាក់ជម្ងឺអារម្មណ៍ជំងឺមហារីកនិងជំងឺសរសៃប្រសាទរួមទាំង ជំងឺផាកឃីនសុន ជាដើម។ ប៉ុន្តែតើមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះជាពិសេសតៃជីទាក់ទងទៅនឹងផាកឃីនសុនឬ?
អស្ថេរភាពនៅលើជញ្ជាំង គឺជាផ្នែកមួយនៃរោគសញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺផាកឃីនសុនដែលមិនដូចការរញ្ជួយគឺហាក់ដូចជាមិនសូវប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលធម្មតានោះទេ។ ជាអកុសលដោយសារវាអាចនាំឱ្យមានការដួលរលំញឹកញាប់អតុល្យភាពនេះក៏ជះឥទ្ធិពលយា៉ាងខា្លាំងដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។
អ្វីដែលស្រាវជ្រាវបាននិយាយ
ការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2012 នៅ ទស្សនាវដ្តី New England Journal of Medicine ជាលើកដំបូងដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជីក្នុងជំងឺផាកឃីនសុន។
អ្នកជំងឺចំនួន 195 នាក់ដែលមានជំងឺផាកឃីនសាន់ត្រូវបានគេជ្រើសរើសជា 3 ក្រុម។ ក្រុមមួយបានជួបគ្នាក្នុងថ្នាក់តៃជីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេល 60 នាទីក្រុមទី 2 ទទួលការហ្វឹកហាត់ដោយមានទម្ងន់ហើយទី 3 ត្រូវបានគេអោយអង្គុយ។
បន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 ខែលទ្ធផលគឺច្បាស់។ អ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមតៃជីគឺមានភាពបត់បែននិងអាចបត់ទៅមុខទៀតនិងថយក្រោយដោយមិនបាត់បង់តុល្យភាពឬធ្លាក់ចុះ។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដទៃទៀតចលនារបស់ពួកគេក៏មានភាពរលូនហើយពួកគេអាចដើរបានយូរជាងមុននៅពេលដើរ។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្នកដែលហាត់ប្រាណដោយទម្ងន់ដែរអ្នកដែលប្រើតៃជីដើរលឿនជាងមុនបានបង្កើនកម្លាំងជើងនិងអាចឈរពីកន្លែងអង្គុយបានលឿន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរីកចំរើនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតគឺនៅក្នុងចំនួននៃការដួលរលំដោយអ្នកដែលបានអនុវត្តតៃជីបានធ្លាក់ចុះតិចជាងពាក់កណ្តាលនៃចំនួនដងធៀបនឹងប្រធានបទនៃក្រុមពីរផ្សេងទៀត។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្រុមតៃជីក៏មានបទពិសោធន៍តិចជាងមុនដោយសារពួកគេអាចទទួលយកយុទ្ធសាស្រ្តដែលនាំឱ្យមានចលនាគ្រប់គ្រងបានកាន់តែច្រើន។
ការរីកចំរើនទាំងអស់នេះនៅតែមានរយៈពេល 3 ខែបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ការសិក្សា។ អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថា "ការព្យាបាលដោយការព្យាបាល, ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះបង្ហាញពីសក្តានុពលកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់ការបំពេញមុខងារជីវិតប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការឈានទៅមុខដើម្បីយកវត្ថុពីគណៈរដ្ឋមន្ត្រី, ផ្លាស់ប្តូរពីកន្លែងអង្គុយទៅទីតាំងឈរ (និងពីការឈរទៅអង្គុយ) និងដើរខណៈពេលដែល កាត់បន្ថយការធ្លាក់ចុះ។ "
ក្រៅពីរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះគឺជាការបង្ហាញមិនមែនម៉ូទ័រដែលពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ការសិក្សាសាកល្បងមួយក្នុងឆ្នាំ 2014 បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជីនៅលើទិដ្ឋភាពមួយចំនួន។
ក្រុមមួយបានចូលរួមក្នុងថ្នាក់ Tai Chi 60 នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខណៈដែលក្រុមផ្សេងទៀតបានធ្វើជាអ្នកគ្រប់គ្រង។ នៅពេលបញ្ចប់ការសិក្សាពួកគេបានរកឃើញថាទោះបីជាមានភាពប្រសើរឡើងមួយចំនួននៅពេលដែលពួកគេបានពិនិត្យមើលការវាស់វែងនៃការចងចាំជាពិសេសការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំក៏ដោយវាមិនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ថិតិទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរបាយការណ៍របស់អ្នកជំងឺស្តីពីគុណភាពនៃជីវិតជាពិសេសគឺការយល់ដឹងអំពីជំងឺនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សានេះត្រូវបានកំណត់ដោយទំហំគំរូរបស់ខ្លួន (មានតែអ្នកចូលរួម 21 នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលបានចុះឈ្មោះ) ប៉ុន្តែបានបង្ហាញពីការសន្យាមួយចំនួនដែលគាំទ្រដល់តម្រូវការសម្រាប់ការសិក្សាបន្ថែម។
ដូច្នេះអ្នកគួរតែបន្ថែមតៃជីទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬ? ដោយផ្អែកលើគុណភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់និងសមាធិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក៏ដូចជាការគាំទ្រផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រនៃការប្រើប្រាស់របស់វាជាពិសេសនៅក្នុងជម្ងឺផាកឃីននោះករណីមួយអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងការអនុវត្តន៍រាងកាយរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ ។ Tai Chi ហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាមិនមែនម៉ូតនៃជំងឺផាកឃីនសុន។ ទិនានុប្បវត្តិនៃយូហ្គា & ការព្យាបាលរាងកាយ ។ 2013. 03.03 ។
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al ។ តៃជីនិងស្ថេរភាពប៉េរ៉េសនៅលើអ្នកជំងឺផាកឃីនសុន។ New England Journal of Medicine ។ ឆ្នាំ 2012 366.6: 511-19 ។