តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជើងមិនស្រួលជាមួយនឹងការបន្ថែមជាតិដែក

កង្វះជាតិដែក គឺជាមូលហេតុមួយនៃមូលហេតុទូទៅនៃ ជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួល (RLS) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាមិនស្រួលនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដេកលក់ - អារម្មណ៍ដែលធូរស្បើយដោយសារចលនាអ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាល។ ចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតជាតិដែកទាប (ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការធ្វើតេស្តក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ដែលគេហៅថា ferritin) ការទទួលយកជាតិដែកអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថយកង្វះនិងរោគសញ្ញា។

នេះអាចមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលនៅតែមានការទៀងទាត់។ តើអ្នកប្រើថ្នាំជាតិដែកយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជើងមិនស្រួលដោយសារតែកង្វះជាតិដែក?

ការសាកល្បងកំណត់កម្រិតជាតិដែក

ជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុនៃជម្ងឺដែលមិនស្រួលខ្លួនដែលនាំឱ្យមានស្លាកសញ្ញាថា "idiopathic" (មានន័យថាមូលហេតុមិនត្រូវបានគេដឹង) ។ មានមូលហតុដលបានរកឃើញផងដរដលអាចនាំឱ្យមាន RLS ដលជាញឹកញាប់បំផុតយសារកង្វះជាតិដក។ ដើម្បីកំណត់ថាតើកង្វះជាតិដែកបង្ករឱ្យ RLS របស់អ្នកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការពិនិត្យឈាម។

ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានកង្វះជាតិដែក, ការធ្វើតេស្តដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺ ferritin សេរ៉ូមដែលជារង្វាស់នៃហាងជាតិដែករបស់រាងកាយអ្នក។ នៅពេលដែលកម្រិតទាំងនេះមានតិចជាង 50 mcg ក្នុងមួយលីត្រនៃឈាមនោះវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍អោយប្រើជាតិដែកបន្ថែមដោយមាត់។ កម្រិតនេះអាចមានកម្រិតទាបសូម្បីតែគ្មានសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំង។

អ្វីដែលអាហារបំប៉នបន្ថែមដើម្បីយក

មានជម្រើសមួយចំនួននៃថ្នាំបំបាត់ជាតិដែក។

ភាគច្រើននឹងមានពាក្យដែកដែលបង្ហាញវត្តមានដែកប៉ុន្តែពាក្យទីពីរដែលពណ៌នាបរិវេណអាចប្រែប្រួល។ ឧទាហរណ៍វាអាចមានជាតិស៊ុលហ្វាតដែកឬ fumarate ដែកឬឧស្ម័ន gluconate ។ ជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះអាចទទួលយកបាន។ ចំពោះកម្រិតត្រឹមត្រូវដែលត្រូវការចាំបាច់, នេះត្រូវបានផ្អែកលើកម្រិត ferritin របស់អ្នកហើយគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិដែកនិងផលប៉ះពាល់ជារឿងធម្មតា

វាត្រូវបានគេណែនាំថាការបន្ថែមជាតិដែកត្រូវបានយកនៅលើពោះទទេដើម្បីជួយដល់ការស្រូបយក; វាក៏គួរត្រូវបានគេលេបជាមួយកម្រិតវីតាមីន C ពី 100 ទៅ 200 មីលីក្រាមដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមអាហារបំប៉នបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ចូលឈាម។ វាគួរតែត្រូវបានគេយក 2 ម៉ោងមុនឬបន្ទាប់ពីអាហារដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។

ផលរំខានទូទៅបំផុតដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទានជាតិដែកគឺជាការទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះក្រពះឬទល់លាមក, អ្នកគួរតែប្រើថ្នាំលាមកលាមកឬថ្នាំលេប។ ជម្រើសទូទៅរួមមាន Colace (ឬ docusate) MiraLax និង Senokot ។ ជាជម្រើសវាអាចចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយកិតើជាតិដែកឬប្រើវាជាមួយអាហារតិចតួច។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលជាថ្នាំជំនួស

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចថាអ្នកមិនចង់ទទួលទានជាតិដែកទេអ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃបាន។ ងាយស្រួលបំផុតគឺបង្កើនការប្រើសាច់ក្រហមរបស់អ្នក។ ទួរគីឬសាច់មាន់ក្លាសេខ្យងនិងថ្លើមក៏សំបូរជាតិដែកផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទាំងនេះអាចមិនមែនជាជំរើសសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបជាពិសេសអ្នកទទួលទានបន្លែឬបួស។ ជាសំណាងល្អមានបន្លែផ្លែឈើនិងទំពាំងបាយជូរដែលសម្បូរដោយជាតិដែក:

• ពណ៌ងងឹតស្លឹកបៃតង (បន្លែបៃតងឆ្មា)
• prunes ស្ងួតនិង raisins
• សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែកសៀងនិងសណ្តែកសៀង
• Artichokes
• អាហារដែលមានជាតិដែកផ្សេងទៀត (ដូចជាធញ្ញជាតិ)

ពេលណាពិនិត្យមើលកម្រិតជាតិដែករបស់អ្នក

មិនថាអ្នកជ្រើសរើសបំប៉នជាតិដែកក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងណាទេ, គ្រូពេទ្យប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលកម្រិតជាតិ ferritin របស់អ្នកនាពេលអនាគតដើម្បីធានាថាវាមានភាពប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថារោគសញ្ញាជើងរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លួនត្រូវបានធូរស្រាលអ្នកអាចត្រូវបានធានាថាវាកំពុងជួយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនប្រើជាតិដែកច្រើនហួសហេតុពេកដែលនាំឱ្យមានជាតិដែកលើសទម្ងន់និងជំងឺមួយដែលហៅថា ជំងឺហៃមេហ្កាមេតូស៊ីស (hemochromatosis) ។ ការតាមដានជាប្រចាំជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលមានឈាមជាប្រចាំប្រហែលជា 6 ខែនឹងមានសារៈសំខាន់។

_{ប្រភព:}

_{Hening, WA, Buchfuhrer, MJ និង Lee, HB ។ "ការគ្រប់គ្រងគ្លីនិចនៃជង្គង់ជើងមិនស្រួល" ។ Professional Communications, Inc. , បោះពុម្ពលើកទី 1, ឆ្នាំ 2008 ទំព័រទី 220-221 ។}