អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានរំឭកម្តងហើយម្តងទៀតអំពីសារៈសំខាន់នៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលជាផ្នែកមួយនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺ។ ខណៈពេលដែលពួកគេយល់ពីភាពចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ទីសន្លាក់និងសាច់ដុំរឿងពីរហាក់ដូចជាទទួលបាននៅក្នុងវិធីនេះ:
- ពួកគេមិនដឹងថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាដែលត្រូវរួមបញ្ចូលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេនោះទេ។
- ពួកគេមិនគិតថាពួកគេអាចធ្វើបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ជាការគួរឱ្យយល់, ដើម្បីប្រព្រឹត្តទៅរបបធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ, អ្នកចង់ធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។
តើអ្នកអាចទទួលបានការធានានោះនៅឯណា? តើអ្នកគួរចាប់ផ្ដើមយ៉ាងដូចម្ដេច? ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះចំនួន 5 ដែលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ផ្លូវត្រឹមត្រូវហើយនឹងអនុញ្ញាតិអោយអ្នកអនុវត្តន៍តាមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់។
5 គន្លឹះដើម្បីចាប់ផ្តើម
សិល្បៈ St ជាមួយអ្វីដែលអ្នកស្គាល់ត្រូវបានណែនាំ។ ដាក់សន្លាក់របស់អ្នកតាម ចលនា ពេញលេញរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ចលនាគឺទន់ភ្លន់និងសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។
សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ជូនទៅ ព្យាបាលដោយរាងកាយ ។ អ្នកព្យាបាលរូបកាយនឹងអាចវាយតម្លៃភាពខ្លាំងនិងភាពខ្សោយរបស់អ្នក។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយនឹងអាចដាក់បញ្ចូលគ្នានូវយុទ្ធសាស្រ្តមួយហើយគ្រោងនឹងផ្តោតលើភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ វាគឺដើម្បីអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានអ្នកព្យាបាលដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈធ្វើការវាយតម្លៃរាងកាយរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកព្យាបាលរាងកាយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានបំណងពង្រឹងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគក្នុងរយៈពេលមួយ ។
ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគឱ្យបានយូរដើម្បីទទួលបានចង្វាក់និងដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ។ ការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពីចំនួននៃការព្យាបាលដោយការព្យាបាលរាងកាយ។ មានដែនកំណត់។ ជាឧទាហរណ៍នៅឆ្នាំ 2017 Medicare មានកំរិតកំណត់នៃការព្យាបាលចំនួន $ 1,980 សំរាប់ការព្យាបាលដោយប្រើកាយសម្បទានិងរោគសញ្ញានិយាយភាសារួមបញ្ចូលគ្នា។
ពិនិត្យមើលការធានារ៉ាប់រងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកបានប្រើការព្យាបាលការព្យាបាលផ្នែករាងកាយ សូមទៅលំហាត់ដែលអ្នកអាចបន្តធ្វើដោយខ្លួនឯង ក៏ដូចជាទម្លាប់ ហាត់ប្រាណ ដែលអ្នកអាចបន្តដោយឯកជន។ នេះជាចំណុចទាំងមូលនៃការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ - ដើម្បីទទួលបានផ្លូវត្រឹមត្រូវនិងចេញមកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចបន្តជារៀងរហូត។
ការវាយតម្លៃឡើងវិញជាទៀងទាត់ គឺមានប្រយោជន៍ព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចត្រូវការការកែតម្រូវ។ ដោយអាស្រ័យលើថាតើកម្លាំងនិងចលនារបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឬថយចុះទេអ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ថែមឬដកលំហាត់ជាក់លាក់ចេញពីទម្លាប់របស់អ្នកឬផ្លាស់ប្តូរចំនួនអ្នកតំណាងនិងសំណុំ។
ហេតុអ្វីបានជាសំខាន់ចាំបាច់ក្នុងការរក្សាការសន្យា
យើងបានពិភាក្សាគ្នាពីរបៀបដើម្បីទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើវិធីហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏តម្រូវឱ្យមានការប្តេជ្ញាចិត្តដែលត្រូវមកពីអ្នកដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវតែប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះទម្លាប់នេះ។
យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺ (CDC) បានអោយដឹងថាឆ្អឹងសន្លាក់និងសាច់ដុំរបស់យើងជួយដល់រាងកាយនិងជួយយើងឱ្យផ្លាស់ទី។ ឆ្អឹង, សន្លាក់, និងសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អអាចឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ CDC បាននិយាយថា "ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបអ័រម៉ូនពង្រឹងសាច់ដុំនិងពង្រឹងឆ្អឹងយ៉ាងហោចណាស់កម្រិតមធ្យមអាចបន្ថយល្បឿននៃការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេរបស់ឆ្អឹងដែលមានអាយុ។
អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 120 ទៅ 300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការថយចុះហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 130 ទៅ 150 (2 ម៉ោងនិង 10 នាទីទៅ 2 ម៉ោងនិង 30 នាទី) ក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃកម្រិតអាប់ដេតកម្រិតមធ្យម, សកម្មភាពអុកស៊ីមតិចតួចអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងធ្វើប្រចាំថ្ងៃ។ ភារកិច្ច, ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង "នេះបើយោងតាម CDC ។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
តើអ្នកបានរកឃើញអនុសាសន៍ CDC ខ្លាចឬទេ? អ្នកមិនគួរ។ ចំណុចចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកគឺកម្រិតនៃសកម្មភាពនិងមុខងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយអាចជួយអ្នកបង្កើតបានដូច្នេះថាគោលការណ៍ណែនាំរបស់ CDC អាចសម្រេចបានឬសក្តានុពលអតិបរមារបស់អ្នកផ្ទាល់។
ចាប់ផ្តើមចុះផ្លូវហើយបិទវា!
> ប្រភព:
> សកម្មភាពរាងកាយនិងសុខភាព។ CDC ។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅថ្ងៃទី 4 ខែមិថុនាឆ្នាំ 2015 ។