យុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះ
នៅមន្ទីរពេទ្យឬការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិត, ការឈឺចាប់ត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំញឹកញាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, មានរឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្រៅពីការប្រើថ្នាំដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់នៅផ្ទះ។
ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរវិធីមួយចំនួនទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនហើយមិនដូចគ្នាចំពោះអ្នកដទៃ។ សាកល្បងរឿងខុសៗគ្នាមួយចំនួនដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ហើយជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាត្រូវពិភាក្សាអំពីយុទ្ធសាស្រ្តនៃការព្យាបាលថ្មីណាមួយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
1 -
បំបាត់ការឈឺចាប់ - ការធាត់បើមិនដូច្នេះទេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ស្បែក, ការបំបាត់ការឈឺចាប់ក្រែមអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លះពីការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់។ ថ្នាំដែលអាចប្រើបានរាប់មិនអស់មានផ្ទុកនូវថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ដែលអាចប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ក៏ដូចជាជំរុញអារម្មណ៍សរសៃប្រសាទឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថ្មី (ដូចជាត្រជាក់ឬរលាក) ។ លាបក្រែមលាបទៅលើស្បែកជុំវិញនិងនៅជុំវិញតំបន់ឈឺចាប់។ ប្រុងប្រយ័ត្នទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ: ក្រែមមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យក្រណាត់ស្នាមប្រឡាក់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលាងដៃមុនពេលអ្នកប៉ះអ្វីៗផ្សេងទៀត។
2 -
ការព្យាបាលដោយកំដៅការព្យាបាលដោយប្រើកំដៅបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ជាក់លាក់មួយដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំក៏ដូចជាជំរុញការព្យាបាល។ ចំណង់នៃកំដៅនៅលើស្បែកជារឿយៗផ្តល់ភាពកក់ក្តៅហើយអាចជួយបន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ សម្រាប់ការព្យាបាលដោយប្រើកំដៅអ្នកអាចប្រើបន្ទះកំដៅដបទឹកក្តៅឬគ្រាន់តែងូតទឹកក្តៅអាស្រ័យលើប្រភេទអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រុងប្រយ័ត្នទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំឱ្យកំដៅត្រូវប្រើលើរបួសចំហរឬស្បែករលាក។
3 -
ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជម្ងឺត្រជាក់ត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ការរងរបួសថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់លក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ការដាក់ទឹកកកលើផ្ទៃមួយដាក់កំហិតលំហូរឈាមហើយអាចជួយបន្ថយការហើម។ ដូចជាកំដៅការព្យាបាលដោយត្រជាក់ក៏មានផលប៉ះពាល់បំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួននៅលើស្បែកផងដែរ។ វិធីសាស្ដ្រមួយដែលបានសាកល្បងក្នុងផ្ទះគឺកាបូបកកដែលមានជាតិកំប៉ុងដែលអាចត្រូវបានគេធ្វើឱ្យងាយស្រួលដើម្បីឱ្យសមស្របស្ទើរតែគ្រប់តំបន់ (គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាសម្គាល់វាថាជា "កុំញ៉ាំ") ។ អ្នកក៏អាចប្រើថង់ទឹកកកឬទិញកញ្ចប់ទឹកកកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។
4 -
ការសំរាកលំហែប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ឃើញថាការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ភាពតានតឹងតែងបង្កើនភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ការជៀសវាងនូវភាពតានតឹងអាចមិនមែនជាជំរើសមួយនោះទេប៉ុន្តែការចំណាយពេលមួយឬពីរដើម្បីសម្រាកគឺមិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយយកដង្ហើមវែងៗពីរបី។ សូមស្រមៃថាសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាកនិងស្រមៃពីការឈឺចាប់របស់អ្នកដែលធ្វើអោយអ្នកដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ។ អ្នកក៏អាចទទួលបាននូវការងូតទឹកក្តៅដ៏ស្រស់ស្អាតដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរកន្លែងក្នុងមួយ!
5 -
ការរំខានតើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺក្បាលហើយបន្ទាប់មកភ្លេចវាដោយសារតែអ្នករវល់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត? ការរំខានអាចជាបច្ចេកទេសដ៏សំខាន់មួយដែលមានឥទ្ធិពលក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចផ្តោតទៅលើតែច្រើននៅពេលតែមួយ។ នៅពេលក្រោយអ្នកកំពុងឈឺសូមព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយបន្ថែមទៀត: អានសៀវភៅមើលកម្មវិធីសំណព្វរបស់អ្នកឬហៅទៅមិត្តសម្រាប់ការជជែកកំសាន្តដ៏ល្អ។ ការរំខាននឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែវាអាចជួយអ្នកភ្លេចវាបន្តិច។
6 -
ការលាតនិងការហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជារឿងចុងក្រោយនៅលើចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែជឿវាឬអត់វាអាចជួយបាន។ លំហាត់ប្រាណបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ដែលងាយរងគ្រោះ, ដែលអាចជួយក្នុងការនាំយកវត្ថុរាវទៅកន្លែងឈឺ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចពង្រឹងសាច់ដុំខ្សោយនិងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់សន្លាក់និងសាច់ដុំផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណតាមរបៀបសាមញ្ញបំផុតអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការយឺតយ៉ាវនិងការអូសទាញតំបន់ដែលងាយរងគ្រោះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអត់ធ្មត់ច្រើនជាងនេះគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរូបកាយអាចកែសម្រួលផែនការលំហាត់ប្រាណឱ្យសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
7 -
ម៉ាស្សាម៉ាស្សាអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំតឹងតែងក៏ដូចជាបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។ អ្នកអាចសុំដៃគូរឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដើម្បីជូតជូតជើងខ្នងឬកន្លែងណាដែលមិនស្រួល។ ជាជម្រើសអ្នកអាចអង្គុយកៅអីម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើការម៉ាស្សាគឺខ្លាំងពេកសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់អ្នកសូមសាកល្បងថ្នមៗលើស្បែកដែលឈឺ។ ជួនកាលការប៉ះទន់ភ្លន់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឈឺចាប់បើទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ។
8 -
អង្គភាព TENSTENS ដែលតំណាងឱ្យការរំញោចសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់តាមរយៈការបញ្ជូនចរន្តពន្លឺតាមរយៈអេឡិចត្រូតទៅនឹងស្បែកនិងជាលិការមូលដ្ឋាន។ ដោយសារតែវាមានខ្សែកោងសិក្សាមួយ TENS មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចចេញនិងទិញបានទេ: វាគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរឺអ្នកព្យាបាលរោគរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ្នកបានរៀនពីរបៀបប្រើឧបករណ៍ TENS របស់អ្នកវាអាចជាឧបករណ៍បំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ប្រើនៅផ្ទះ។
Quell គឺជាបន្ទះអេឡិចត្រូនិចមួយដែលដូចជាអង្គភាព TENS ផ្ញើសញ្ញាអេឡិចត្រូនិចដែលជួយជំរុញដល់សរសៃប្រសាទក្រាស់ដែលបង្កើតឱ្យមានយន្ដការបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។
ប្រភព:
សមាគមអាការឈឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ថ្នាំ APCA និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ: ការបំពេញបន្ថែមឆ្នាំ 2007 ។ បានចូលប្រើថ្ងៃសុក្រទី 6 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2009 ។
Gould, Harry J III ។ "ការយល់ដឹងពីការឈឺចាប់: វាគឺជាអ្វី, ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង, និងរបៀបដែលវាត្រូវបានគ្រប់គ្រង" ។ ញូវយ៉កៈអ្នកសិក្សាផ្នែកប្រសាទសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិចឆ្នាំ 2007