ភាពស្វាហាប់គឺ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងលំនាំនៃសកម្មភាព រលកខួរក្បាល ដែលត្រូវបានវាស់ដោយ EEG មួយ។ រោគសញ្ញាជារឿយៗបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរពីដំណេកជ្រៅដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាការគេងឱ្យបាន REM ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួលគេហៅថាការដេក NREM ឬពីការគេងរហូតដល់ការក្រោកពីដំណេក។
តើអ្វីទៅគឺ Arousal?
ដូចដែលវាស្តាប់មើលទៅដុះក្បាលពោះគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជា "រោលរោម" ក្នុងកម្រិតមួយកំឡុងវដ្តនៃការគេង។
វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសកម្មភាពរលកខួរក្បាល។ វាមិនមានន័យថាមនុស្សនោះបានក្រោកឡើងទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែអាចមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរពីការគេងជ្រៅយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការគេងស្រាលជាងមុនដែលវាងាយស្រួលក្នុងការក្រោកពីគេ។
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសកម្មភាពរលកខួរក្បាល
ការធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគឺជាការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាពរលកខួរក្បាលប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជារលកខួរក្បាល?
រលកខួរក្បាលគឺជាការបូកសរុបនៃសកម្មភាពអគ្គិសនីនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទជាច្រើន។ រលកខួរក្បាលត្រូវបានកត់ត្រាជាធម្មតាដោយ EEG ឬតេស្ត electroencephalogram ។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃវ៉ុលនៃសកម្មភាពខួរក្បាលកើតឡើងរវាងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃខួរក្បាល។ រលកខួរក្បាលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃស្មារតីឬដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់បុគ្គលម្នាក់ហើយដូច្នេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពរំជើបរំជួល។
ភាពរំជើបរំជួលបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃការគេង
ការគេងកើតឡើងនៅក្នុងរដ្ឋមូលដ្ឋានចំនួនពីរពេញមួយយប់។ ដំណាក់កាលពីរនៃការគេងគឺការគេងលឿនចលនាភ្នែក (REM) និងការគេងមិនចលនាភ្នែក (NREM) ។
REM គឺជាដំណាក់កាលនៃការគេងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាមួយនឹងសកម្មភាពខួរក្បាលដ៏ខ្លាំងក្លានៅក្នុងខួរក្បាលនិងកណ្តាល។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយការសុបិននិងអវត្ដមាននៃមុខងារម៉ូតូដោយលើកលែងនៃសាច់ដុំភ្នែកនិងដ្យាក្រាម។ វាកើតឡើងជាច្រើនដងក្នុងពេលគេងប៉ុន្តែវាមានផ្នែកតូចបំផុតនៃវដ្តនៃការគេង។
ស្ថានភាពនៃការគេងផ្សេងទៀតគឺជាការគេងមិនដកដូរចលនាភ្នែកឬការដេក NREM ។ ភាពរំជើបរំជួលកើតឡើងញឹកញាប់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការដេក NREM ដែលមានដំណាក់កាលបីដាច់ដោយឡែក។ ដំណាក់កាលទាំងបីគឺ N1, N2, និង N3 ហើយរដ្ឋនីមួយៗដាច់ដោយឡែកមានគំរូរលកខួរក្បាលអគ្គីសនីខុសៗគ្នានិងអាចសម្គាល់បាន។ ខណៈពេលដែលការគេងលក់ REM គឺជាស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅបំផុតការដេក NREM ចំណាយពេលភាគច្រើននៃវដ្តនៃការគេងសរុប។
ការជម្រុញអោយមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេង។ ភាពរំជើបរំជួលអាចជាការផ្លាស់ប្តូរពីការគេងពី REM ទៅការដេក NREM ឬពីការដេក NREM ទៅនឹងស្ថានភាពនៃការភ្ញាក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់រំជើបរំជួល
ភាពរំជើបរំជួលអាចក្លាយជាបញ្ហាមួយបើសិនជាវាកើតឡើងបានពេញមួយល្ងាច។ វាអាចរារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យគេងបានយូរហើយក៏អាចដេកលក់ផងដែរ។
លំហាត់ប្រាណជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំថាជាវិធីសាស្ត្រមួយដើម្បីជួយបំបាត់ការស្រើបស្រាល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធុញទ្រាន់ហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការគេងឱ្យបានយូរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យបានច្បាស់លាស់ហើយដូច្នេះធ្វើការដើម្បីបន្ថយអាការៈកន្ត្រាក់អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ហត់នឿយពួកគេទំនងជាគេងច្រើនជាងពេលយប់។
ឧទាហរណ៏: នាងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងពីការគេងលក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅប៉ុន្តែនាងមិនបានភ្ញាក់ទាំងស្រុងនៅពេលនាងស្នាក់នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងបន្តិចបន្តួច។