សកម្មភាពអាល់ហ្វានិងការគេងរបស់អ្នក

សកម្មភាពអាល់ហ្វាគឺជាគំរូមួយនៃសកម្មភាព រលកខួរក្បាល ដែលបង្ហាញពីការក្រោកឈរដោយភ្នែកបិទហើយជារឿយៗមុនពេលគេង។ វាកើតឡើងដោយចង្វាក់ពី 8 ទៅ 13 វដ្តក្នុងមួយវិនាទី (Hz) ហើយវាត្រូវបានវាស់វែងបានល្អបំផុតនៅតំបន់ខាងក្នុងនៃខួរក្បាលដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយក្បាល។

សកម្មភាពរលកអាល់ហ្វាមានន័យថាខួរក្បាលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកមួយប៉ុន្តែអ្នកនៅតែភ្ញាក់នៅឡើយ។

រលកអាល់ហ្វាមានវត្តមាននៅពេលដែលអ្នកស្រមៃស្រមៃឬអនុវត្តការចងចាំឬការធ្វើសមាធិហើយក៏អាចត្រូវបានផលិតកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមបានរកឃើញថាដើម្បីបង្កើនការច្នៃប្រឌិតនិងអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដោយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីមិនអើពើអារម្មណ៍។

នៅពេលអ្នកដេកលក់ខួរក្បាលជាធម្មតាមិនបង្កើតរលកអាល់ហ្វាទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីមួយចំនួនសកម្មភាពអាលហ្វាមិនសមរម្យអាចនាំអោយមានបញ្ហានៃការគេង។ នេះគឺជារបៀបដែលសកម្មភាពអាល់ហ្វាត្រូវបានវាស់និងអ្វីដែលអ្នកគួរដឹងអំពីរបៀបដែលរលកខួរក្បាលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក។

តើសកម្មភាពអាល់ហ្វាត្រូវបានវាស់វែងដូចម្តេច?

ការធ្វើតេស្តទូទៅបំផុតសម្រាប់វាស់ស្ទង់រលកខួរក្បាលរួមមានរលកអាល់ហ្វានិងសកម្មភាពអាល់ហ្វាគឺ electroencephalogram ( EEG ) ។ សម្រាប់ការធ្វើតេស្ត, អេឡិចត្រូដលោហៈតូចៗដែលអាចវាស់ទំហំខួរក្បាលត្រូវបានដាក់នៅលើស្បែកក្បាល។ គំរូនេះត្រូវបានអានដោយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទដែលអាចប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាផ្សេងៗរួមទាំងបញ្ហានៃការគេងនិងហានិភ័យនៃការប្រកាច់។

ពេលសកម្មភាពអាល់ហ្វាត្រូវបានរំខាន

សកម្មភាពអាល់ហ្វារារាំងអាចបណ្តាលឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកនិងគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ឧទាហរណ៏មួយនេះគឺ អាល់ហ្វា EEG អសមត្ថភាព ជាទម្លាប់គេងមិនធម្មតាដែលកើតមានច្រើនបំផុតចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងលក់ជ្រៅខួរក្បាលគួរតែផលិតរលកដីល្បាត។

ចំពោះមនុស្សដែលមានអកុសលអាអេហ្វអេ - អេអ៊ីអេលខួរក្បាលខួរក្បាលបង្កើតរលកអាល់ហ្វាក្នុងអំឡុងពេលដែលវាគួរតែត្រូវបានបង្កើតតែរលកអំបិលប៉ុណ្ណោះដែលអាចនាំឱ្យមានភាពរវើរវាយនិងការគេងដែលមិនស្រស់ស្រូប។

ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃរលកខួរក្បាល

រលកអាល់ហ្វាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរលកអង្គធាតុជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរបៀបដែលយើងគិតថាមានអារម្មណ៍ទំនាក់ទំនងការគេងនិងជាទូទៅមានមុខងារ។

រលកល្មូន: នៅ .5 ទៅ 3 ហឺត, រលក delta គឺជារលកខួរក្បាលយឺតបំផុតនិងកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅបំផុត។

រលកទឹកអាស៊ីត: នៅពី 3 ទៅ 8 ហឺតរលកតាតាក៏កើតមានឡើងក្នុងកំឡុងពេលគេងហើយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងរដ្ឋសមាធិជ្រៅ ៗ ។

រលកបេតា: ទាំងនេះគឺជារលកខួរក្បាលដែលកើតឡើងជាទូទៅបំផុតដោយមានចង្វាក់ពី 12 ទៅ 30 Hz ។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលលើរដ្ឋដែលក្រោកឈរហើយនៅពេលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការយល់ដឹងនិងកិច្ចការផ្សេងទៀតដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហាឬការសម្រេចចិត្តជាដើម។

រលកទំនាញហ្គាម៉ា: ទាំងនេះគឺជារលកខួរក្បាលលឿនបំផុតដែលមានចង្វាក់ពី 25 ទៅ 100 Hz ។ ពួកវាដំណើរការព័ត៌មានពីតំបន់ខួរក្បាលផ្សេងៗហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ដឹង។

_{ប្រភព:}

_{Bergland, C. (ឆ្នាំ 2015 ថ្ងៃទី 17 ខែមេសា) ។ រលកខួរក្បាលអាល់ហ្វាបង្កើនការច្នៃប្រឌិតនិងកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បានមកវិញថ្ងៃទី 28 ខែមករាឆ្នាំ 2016 ពីចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ។}

_{Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q. , Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M. , ។ ។ ។ Jones, SR (ឆ្នាំ 2015) ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើអោយការធ្វើសមកាលកម្មនៃចង្វាក់អាល់ហ្វានិងបេតារវាងកោសិកា Neocortex ផ្នែកខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តប្រសាទ, 35 (5), 2074-2082 ។}