តើ IBD បណ្តាលឱ្យញើសពេលយប់ដែរឬទេ?

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចជាឧបសគ្គមួយក្នុងការមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងនៅពេលថ្ងៃ

មនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) មានអារម្មណ៍ញើសពេលយប់។ វាអាចជាផ្នែកមួយនៃ IBD ដែលកើតឡើងរាល់ពេលជិតៗឬប្រហែលជាបញ្ហាដែលកើតឡើងពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ការបែកញើសពេលយប់អាចកើតមានជាញឹកញាប់នៅពេលមានជម្ងឺឬប្រហែលជាផ្លាស់ប្តូររវាងថ្នាំឬផ្លាស់ប្តូរកំរិតថ្នាំ។ មិនថាពេលណាឬញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលញើសចាប់បានវាជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អ។

ការក្រោកឡើង ជាច្រើនដងនៅពេលយប់ដោយសារតែក្តៅនិងបែកញើសគឺជាការរំខានក៏ដូចជាការរំខាន។ ការភ្ញាក់រលឹកនិងមិនស្រួលនោះភារកិច្ចឥឡូវនេះគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់និងអាចសូម្បីតែពូក។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតនោះគឺមានហានិភ័យនៃការភ្ញាក់ឡើងពីមិត្តរួមបន្ទប់ឬមិត្តរួមបន្ទប់នៅក្នុងដំណើរការ។ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់យប់មានភាពតានតឹងហើយអ្នកដែលមានជំងឺ IBD ក៏មិនចាំបាច់បន្ថែមភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតដល់ជីវិតរបស់ពួកគេដែរ។

គេងនិង IBD

ការគេងត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងវគ្គសិក្សារបស់ IBD ។ ខណៈពេលនេះជាប្រធានបទដែលកំពុងត្រូវបានសិក្សាវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំត្រូវការសម្រាកដែលមានគុណភាពដើម្បីរក្សាអាការរោគរបស់ពួកគេ។ ការពិតការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការរំខានក្នុងការគេងអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃការផ្ទុះឡើង។ ការគេងក្នុងពេលយប់ដោយមិនអាចគេងលក់ឬគេងមិនលក់អាចចាប់ផ្តើមកើតមានមុនពេលមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដូចជាជំងឺរាគ។ ការប្រើកម្មវិធីតាមដានការគេងអាចជួយអ្នកខ្លះរក្សាការដេកនិងទិដ្ឋភាពនៃការគេងដូចជាគុណភាពនៃការគេងនិងរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់នៅក្នុងពេលរាត្រី។

ហេតុអ្វីបានជាញើសរាត្រីកើតឡើង?

រោគសញ្ញា មួយក្នុងចំណោម រោគសញ្ញា ជាច្រើននៃរោគឆ្លងរបស់ IBD (ឬជាការពិតនៃផលវិបាកនៃជំងឺ IBD) គឺជា គ្រុនក្តៅ ។ នៅពេលយប់ជំងឺគ្រុនក្តៅអាចកើនឡើងច្រើនដងដែលបណ្ដាលឱ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយកើនឡើងនិងចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្លៀកពាក់ខោអាវទ្រនាប់ហើយត្រូវបានគ្របដោយសន្លឹកនិងភួយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមញើស។

ដំបូងអ្នកប្រហែលជាមិនភ្ញាក់ទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកនឹងថយចុះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ត្រជាក់និងមិនស្រួលហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងក្រោកឡើងត្រាំទឹក។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានញើសពេលយប់វាគួរតែត្រូវបានលើកឡើងនៅឯគ្រូពេទ្យបន្ទាប់។ នៅក្នុងបញ្ហាធំ ៗ នៃបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺឆ្លង (IBD) វាប្រហែលជាមិនដូចជាបញ្ហាចំបងទេប៉ុន្តែវាសំខាន់។ បើទោះជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយចូរ ពិភាក្សាពីការរំខានដល់ដំណេកជាមួយគ្រូពេទ្យ មុនពេលស្ថានភាពរាលដាលឬក្លាយជាបញ្ហាធំ។

គន្លឹះសម្រាប់គ្រប់គ្រងអាវរងារយប់

មធ្យោបាយល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបែកញើសពេលយប់ដែលអ្នកមិនអាចទប់ស្កាត់បានគឺត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពួកគេ។ ការកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនិងការត្រលប់ទៅដេកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបានគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ត។ គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាញើសពេលយប់រួមមាន:

• នៅក្នុងភាពងងឹត។ ចូរកុំបើកអំពូលច្រើនពេកនៅពេលដែលអ្នកក្រោកជាមួយញើសពេលយប់ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់។ ការកែតម្រូវពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់គេងនិងបន្ទប់ទឹកដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺភ្លឺនឹងជួយឱ្យអ្នកដេកលក់កាន់តែលឿន។
• ផ្លាស់ប្តូរវាឡើង! មានការផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់និងខោអាវដែលនៅជិតៗដើម្បីឱ្យអ្នកអាចឈប់ស្ងួតហើយត្រលប់ទៅគ្រែឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទុកពូកបីឱ្យមានគ្រែមួយនៅលើគ្រែមួយស្អាតនិងមួយដែលត្រូវបានគេលាង។

• រៀបចំ​គំរោង​ជាមុន​សិន។ ទុកទឹកត្រជាក់ខ្លះនៅលើគ្រែរបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់នៅពេលអ្នកភ្ញាក់។
• ជង់ 'em ឡើង។ សូមព្យាយាមដេកនៅលើកន្សែងក្រាស់ឬភួយបន្ថែមទៀតដើម្បីចៀសវាងការក្រាលពោះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកន្សែងឬភួយត្រូវធូររលុងអ្នកអាចយកវាចេញហើយក្រពះរបស់អ្នកនឹងនៅត្រជាក់និងស្ងួត។
• ទុកវាអោយស្អាត។ ប្រើថង់ពូកនៅក្រោមសន្លឹកនិងខ្នើយរបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យពូករបស់អ្នកស្អាត។
• ត្រជាក់វា។ រក្សាបន្ទប់របស់អ្នកអោយត្រជាក់និងជៀសវាងការលាយសំលៀកបំពាក់និងភួយ។
• ខ្យល់ស្រស់ជួយ។ ខ្យល់ដែលកំពុងចរាចរនៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយកង្ហារពិដានអ្នកបើកបង្អួចឬសូម្បីតែបង្អួចបើកចំហមួយអាចជួយរក្សាបន្ទប់កុំឱ្យតឹងពេកនិងក្តៅពេក។

ពាក្យពី

ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ BD គឺងាយនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង។ ការឡើងទៅបន្ទប់ទឹកក្តីសុបិន្តរស់រវើកនិងញើសពេលយប់អាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ ការនិយាយអំពីការគេងជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងពោះវៀនអាចហាក់ដូចជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេប៉ុន្តែវាជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃ IBD ដែលគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ក្នុងករណីខ្លះការធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេសខាងការគេងអាចជួយក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយដោយហេតុនេះអាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការគេងតិចដូចជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ។