វិធីសុវត្ថិភាព 'ថយក្រោយ' ដើម្បីបំបែកជីវស្មៅរុក្ខជាតិនិងច្រើនទៀត
ការថែទាំនិងការឈឺខ្នងមិនត្រូវមានន័យដូចទេ។ ការឈឺចាប់ការឈឺចាប់ការរងរបួសឬការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ធម្មតាអាចបណ្តាលមកពីអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានដូចជាម៉ាស៊ីនមេ។
ចូរពិនិត្យឡើងវិញនូវការងារថែទាំសួនច្បាររួមគ្នា (ការជីកការកាប់ស្មៅដោយប្រើកង់រទេះជាដើម) និងរបៀបធ្វើវាឱ្យមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
1 -
ជីកសម្រាប់យន្តការរាងកាយល្អនៅពេលដែល ក្អម (ឬព្រិលសម្រាប់បញ្ហានោះ) អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំឬរបួសខ្នងផ្សេងទៀត។
នេះគឺនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់ទម្ងន់របស់អ្នកជាអានុភាព។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះពីរយ៉ាងក្នុងការប្រើមេកានិចល្អនិងទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។
- ចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតការតម្រឹមរាងកាយឱ្យបានល្អ។ ជំហានដំបូងពិតណាស់គឺត្រូវកត់សម្គាល់ពីទិសដៅរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការតម្រឹមល្អទេ។ អ្នកត្រូវតែរក្សាវានៅពេលអ្នកធ្វើការងារ។ ការយល់ដឹងពីរាងកាយបន្តិចបន្តួចមានលក្ខណៈយូរអង្វែងនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ - ធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចូរកុំឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងប៉ៅជាជាងការហាត់ប្រាណតាមរយៈរឿងទាំងមូល។ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកនឹងនឿយហត់តិចជាងមុនតាមវិធីនេះ។
- នៅពេលវាដល់ពេលបោះចោលភាពកខ្វក់ចូរប្រើរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកហើយមិនមែនគ្រាន់តែដៃរបស់អ្នកទេ។ (នេះគឺជាវិធីមួយទៀតដើម្បីជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។ ) វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការបំបាត់ភាពកខ្វក់របស់អ្នកនៅពេលបំបាត់ភាពកខ្វក់ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាការធ្វើរបៀបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសឌីស។ ការរមួលឆ្អឹងខ្នងនៅពេលផ្ទុកបន្ទុកដូចជាធូលីឬព្រិលនិង / ឬខណៈពេលដែលពត់ទៅមុខនៅឆ្អឹងខ្នង - ដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះការយល់ដឹងពីរាងកាយរបស់យើង - គឺជាកត្តាហានិភ័យដែលត្រូវបានគេដឹងថាមានរបួសឆ្អឹងខ្នង។ វាអាចត្រូវធ្វើនៅលើកដំបូងប៉ុន្តែព្យាយាមដើរជុំវិញរង្វង់មួយភាគបួនឬពាក់កណ្តាលហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញភាពកខ្វក់។
2 -
យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការដាំស្មៅដោយគ្មានការខូចខាតត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកការធ្វើស្មៅគឺប្រហែលជារឿងមួយដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់បំផុតក្នុងកិច្ចការថែសួន។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់ដែលកើតមានឡើងនេះ - ពីជំនួយការអង្គុយដល់យុទ្ធសាស្ត្រនិងអ្វីផ្សេងទៀត។
ចូរនិយាយយុទ្ធសាស្រ្ត:
សិនបើអ្នកមានធុងរឹងមាំឬលាមកចាប់យកវាហើយើស់វា! វាអាចនឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធទៅលើជង្គង់របស់អ្នកត្រគាកនិងសូម្បីខ្នងរបស់អ្នកក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមពេលវេលានៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកចំណាយស្មៅ។
រឿងនោះអាចនិយាយបានថាការអង្គុយអាចជារឿងមិនទៀងទាត់។ គន្លឹះសំខាន់បំផុតគឺត្រូវអង្គុយនៅលើឆ្អឹងរបស់អ្នក (អ្នកនឹងស្គាល់ពួកគេនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមាន។ ) ប្រសិនបើអ្នកត្រូវពឹងផ្អែកទៅមុខដើម្បីចាប់យកស្មៅមួយព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពនេះនៅសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកនិងចៀសវាងការបង្គត់របស់អ្នក។ ថយក្រោយ។
3 -
លើកកាបូបធូលីដីឬដីពីត្រគាករបស់អ្នកនៅពេលដែលលើកអ្វីមួយដែលធ្ងន់ដូចក្រដាសដី - ច្បាប់ដំបូងគឺត្រូវប្រើវិញ្ញាណរបស់អ្នក។
វាជាវិន័យមួយ: ដីជាច្រើនកាបូបគឺច្រើនពេកសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ វាមិនអីទេក្នុងការសុំជំនួយហើយការធ្វើដូច្នេះអាចការពារអ្នកពីការឈឺចាប់។
នៅពេលអ្នកលើកកម្ពស់សូមប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើមេកានិចត្រឹមត្រូវដូចខាងក្រោម:
- ពត់ពីត្រគាកនិងជង្គង់ជាជាងចង្កេះ។ ត្រគាកគឺមានកម្លាំងខ្លាំងនិងមានសមត្ថភាពល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយបន្ទុកជាងការត្រឡប់មកវិញ។
- នៅពេលអ្នកចុះក្រោមចូររក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកអោយត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់នៃការពត់កោងនៅចង្កេះដើម្បីលើកអ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ទីយឺត ៗ និងការយល់ដឹងដើម្បីទទួលបានវិធីថ្មីនេះដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
4 -
ចាក់សំរាមចេញពីរទេះរុញរទេះរុញគឺជារឿងងាយស្រួលមែនទេ? ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកសម្អាតរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យឡើងវិញនូវគំនិតនៃអានុភាពដែលយើងបាននិយាយពីមុន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃមេកានិចរាងកាយដ៏ល្អនៅពេលដែល បោះចោលកង់មួយ :
- ដាក់ទីតាំងខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងដូច្នេះអ្នកនឹងយកទម្ងន់ពីក្រោម។ នេះមានន័យថាការប្រើការក្តាប់កដៃ។
- បង្វិលពីត្រគាកនិងជង្គង់ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ដើម្បីចាប់ផ្ដើមលើក។ គាំទ្រដល់ចលនាពីសាច់ដុំដ៏ធំនិងមានថាមពលនៃជើងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។
- នៅពេលឡើងសូមរក្សាឆ្អឹងកងរបស់អ្នកអោយវែង។ ហាលទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរករទេះរុញដើម្បីរុញច្រានមាតិកាចេញ។ (នេះគឺជាផ្នែកមួយដែលប្រើអានុភាព។ )
5 -
ទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរអ្នកភ្ជួររបស់អ្នកអ្នកងូតស្មៅជារឿយៗត្រូវការការរុញច្រានបន្តិចបន្តួចដើម្បីឱ្យវាចេញពីនិចលភាព។ ហើយការរុញច្រាននោះអាចមកពីអ្នកអាស្រ័យលើអ្នកប្រើដែលអ្នកប្រើ។
ជាថ្មីម្តងទៀតគន្លឹះទៅនេះគឺត្រូវប្រើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាអានុភាព។ ហើយជាធម្មតាការរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យវែងខណៈពេលដែលអ្នកទំងន់ទំងន់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកម៉ាស៊ីនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាទុកខ្នងរបស់អ្នក។
ប៉ុន្ដែមានធាតុផ្សំមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យជីវយន្តមេម៉ក់ល្អ: ការតភ្ជាប់ដែលអ្នកបានធ្វើរវាងដៃ, ដៃនិងអ្នកភ្ជួររាស់។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងល្អទំនងជារួមចំណែកយ៉ាងល្អចំពោះសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាឆ្អឹងខ្នងនិងរក្សាឆ្អឹងខ្នងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកដើរកាត់ស្មៅរបស់អ្នកតាមរយៈស្មៅ។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន:
- បង្កើតឥរិយាបថកណ្តាប់ដៃ។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែជាផ្នែកបន្ថែមនៃកំភួនដៃហើយមិនត្រូវដាក់ទៅខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងនៃដៃទេ។
- បង្កើតមុំកែងដែលអ្នកអាចថែរក្សាយ៉ាងស្រួលបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងទំនងជាមានភាពតានតឹងសាច់ដុំកាន់តែច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ការថែរក្សាសួនច្បារអាចជាភាពសប្បាយរីករាយហើយជារង្វាន់ក៏ប៉ុន្តែវាក៏ជាការងារលំបាកផងដែរ។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងនិងមានផាសុកភាពដោយប្រើម៉ាស៊ីនមេ។ សន្លាក់របស់អ្នកទំនងជានឹងអរគុណអ្នក!