នៅពេលគិតអំពីការហាត់ប្រាណតាមបែបធម្មជាតិមនុស្សជាច្រើនគិតថាការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើនៅហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាសមតុល្យវិញ? តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ជាក់លាក់?
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះអ្នកយល់ថាវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរឬអង្គុយ។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាអ្នកជំនាញខាងចលនាដែលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាបាននូវ មុខងារចល័តដែលមានសុវត្ថិភាព ។
ដូច្នេះតើនរណាអាចទទួលអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់សមតុល្យនៅក្នុងគ្លីនិក PT? មនុស្សដែលអាចចូលរួមក្នុងលំហាត់សមតុល្យអាចរួមមាន:
- មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់មានកម្រិតមុខងារ
- មនុស្សដែលបានដួល
- មនុស្សដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអន់ខ្សោយ
- អត្តពលិកដែលរងរបួស
- មនុស្សដែលមានការវះកាត់
- អ្នកដែលមាន vertigo
នៅពេលអ្នកជួបអ្នកព្យាបាលរាងកាយអ្នកអាចវាយតម្លៃតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានកំណត់ថាតុល្យភាពរបស់អ្នកត្រូវបានថយចុះនោះយុទ្ធសាស្ត្រនៃការព្យាបាលមួយអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការចល័តដែលមានមុខងាររបស់អ្នក។
តើសមតុល្យមកពីណា?
ប្រព័ន្ធបីនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈរតង់ស្យុងជាមួយតុល្យភាពល្អ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ប្រព័ន្ធមើលឃើញរបស់អ្នក
- ប្រព័ន្ធ vestibular របស់អ្នកនៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នក
- ប្រព័ន្ធមានកម្មសិទ្ធ របស់អ្នកនៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់របស់អ្នក
ទីមួយ ប្រព័ន្ធមើលឃើញ របស់អ្នកធ្វើការដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មានអំពីខួរក្បាលរបស់អ្នកអំពីកន្លែងដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងបរិស្ថានរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានចក្ខុវិស័យខ្វះខាតអាចមានបញ្ហាលំបាកដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញច្បាស់ថាពួកគេនៅទីណា។ នៅពេលធ្វើការវាយតម្លៃពីតុល្យភាពរបស់អ្នកអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចសួរអំពីចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកពាក់កញ្ចក់កែវ។
ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកឬកញ្ចក់កែវស្ថិតនៅក្រៅវិសាលភាពនៃការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកព្យាបាលរាងកាយប៉ុន្ដែ PT របស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកដើម្បីធានាថាភ្នែករបស់អ្នកកំពុងធ្វើការល្អប្រសើរ។
ប្រព័ន្ធ ប្រដាប់ ភេទ របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយវាធ្វើការដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មានខួរក្បាលរបស់អ្នកអំពីទីតាំងនៃក្បាលរបស់អ្នក។ រចនាសម្ព័ន្ធសរសៃឈាម (អ្នកមានមួយនៅផ្នែកម្ខាងៗនៃក្បាលរបស់អ្នក) ធ្វើដូចជាកម្រិតតូច។ ពួកវាពោរពេញដោយសារធាតុរាវហើយនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីនិងបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកសារធាតុរាវហូរទៅផ្នែកម្ខាងនៃរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទនៅទីនោះ។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះបន្ទាប់មកទាក់ទងជាមួយខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រាប់វាថាក្បាលរបស់អ្នក។ ការខូចខាតឬការខូចខាតដែលមានប្រព័ន្ធ vestibular របស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខឬវិលខណៈដែលអ្នកផ្លាស់ទីក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រព័ន្ធមានកម្មសិទ្ធិបញ្ញា របស់អ្នកគឺជាក្រុមមួយនៃការបញ្ចប់សរសៃប្រសាទឯកទេសនៅក្នុងសាច់ដុំសរសៃពួរនិងសន្លាក់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះទាក់ទងនឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រាប់វានៅពេលនិងពីរបៀបដែលសាច់ដុំត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យាក៏ដូចជាព័ត៌មានអំពីអារម្មណ៍ទីតាំង។ ការរងរបួសការវះកាត់ឬស្ថានភាពសរសៃប្រសាទអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការមានកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកដែលនាំឱ្យមានតុល្យភាពថយចុះ។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចវាយតម្លៃប្រព័ន្ធទាំងបីនេះនិងកំណត់កត្តាដែលអាចនាំឱ្យមានតុល្យភាពខ្សោយ។
បន្ទាប់មកគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីលំហាត់ជាក់លាក់ដើម្បីជួយបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នក។
របៀបដែលអ្នកអាចបង្កើនតុល្យភាព
រាងកាយរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរនិងរីកចម្រើនក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងលំហាត់សមតុល្យជាក់លាក់ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានតុល្យភាពប្រសើរឡើងនិងការចល័តមុខងារមានសុវត្ថិភាព។
លំហាត់តុល្យភាពសាមញ្ញចំនួនបួនដែល PT របស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាមានដូចខាងក្រោម។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពទាំងនេះឬលំហាត់ផ្សេងទៀតសម្រាប់សមតុល្យរបស់អ្នក:
- ជំហរជើងតែមួយ: រកឃើញអ្វីដែលមានស្ថេរភាពដើម្បីសង្កត់លើហើយបន្ទាប់មកលើកជើងមួយពីជាន់។ កាន់កាប់ទីតាំងនេះអស់រយៈពេល 30 វិនាទីហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតដោយជើងផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចបង្កើនឧបសគ្គដោយទុកឱ្យវត្ថុមានស្ថេរភាពដែលអ្នកកំពុងកាន់ឬដោយបិទភ្នែកអ្នកនៅពេលឈរលើជើង។
- ទន្ទឹមគ្នាដើរដោយស្នាមកែងជើងទៅជើង: ឈរជាប់គ្នាដើរទៅមុខដោយដាក់កែងជើងមួយដោយផ្ទាល់នៅពីមុខម្រាមជើងនៅលើជើងផ្ទុយ។ ដើរទៅមុខ 10 ជំហាន។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យកាន់តែមានបញ្ហានេះដោយការដើរថយក្រោយតាមគំរូម្រាមជើងទៅកែងជើង។ ត្រូវប្រាកដថាមានអ្វីមួយដែលមានស្ថេរភាពដូចជាកនែ្លងផ្ទះបាយរបស់អ្នកជិតស្និទ្ធសម្រាប់សុវត្ថិភាព។
- ដើរជាមួយចលនាក្បាលជាច្រើន: ដើរទៅមុខសម្រាប់ 10 ជំហានខណៈពេលដែលអ្នកងាកឆ្វេងនិងស្ដាំហើយស្កេននៅចន្លោះបន្ទប់នៅពេលអ្នកដើរ។ បនា្ទាប់មកដើមោយឆ្ពោះទៅមុខខណៈដក់ក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើនិងចុះក្រោម។ វាលដែលមើលឃើញផ្លាស់ប្តូរនឹងជម្រុញឱ្យមានតុល្យភាពនិងប្រព័ន្ធលំនឹងរបស់អ្នក។
- ផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធមើលឃើញរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីទៅប្រជែងជាមួយតុល្យភាពរបស់អ្នក: បោះពុម្ពចេញពីការរចនាឆែកឬការរចនាផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើតរូបភាពដែលមើលឃើញ។ កាសែតនេះរចនាទៅជញ្ជាំងនិងដើរឆ្ពោះទៅមុខឆ្ពោះទៅកាន់វាខណៈពេលកំពុងសម្លឹងមើលដោយផ្ទាល់នៅការរចនា។ បន្ទាប់មក, ដើរថយក្រោយ, រក្សាភ្នែករបស់អ្នកផ្តោតលើការរចនា។ វាលដែលមើលឃើញនេះអាចផ្លាស់ប្តូរលំនឹងនិងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
គ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយអាចប្រើឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីជួយប្រកួតប្រជែងនឹងតុល្យភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះអាចរួមមាន:
- ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល BAPS
- បន្ទះជ័រ
- បំណែកសំបកនៃស្នោ
- វីដេអូដែលប្រកួតប្រជែងនឹងប្រព័ន្ធមើលឃើញរបស់អ្នក
គន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើតស្ថានភាពដែលប្រឆាំងនឹងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ នេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួននិងផ្លាស់ប្តូរ, សង្ឃឹមថានាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងតុល្យភាពនិងការត្រួតពិនិត្យសាច់ដុំ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន: ការបង្កើតស្ថានភាពដែលអាចប្រជែងនឹងតុល្យភាពរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តលំហាត់តុល្យភាពដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើ។ ការធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចធានាថាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដែលប្រឆាំងនឹងតុល្យភាពរបស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាសុវត្ថិភាព។
ជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងតុល្យភាពជាមួយការព្យាបាលដោយរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកបានដួលឬមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពរបស់អ្នកខ្សោយអ្នកគួរតែទៅពិនិត្យជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការវាយតម្លៃ។ សូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឱ្យបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកព្យាបាលរោគរូបកាយដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃសមតុល្យពេញលេញ។ PT របស់អ្នកអាចពិនិត្យមើលអ្វីៗដែលមានហើយអ្នកចាប់ផ្តើមនៅលើផ្លូវដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចទៅលេងអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈ ការចូលដោយផ្ទាល់ ។ គ្មានការបញ្ជូនវេជ្ជបណ្ឌិតទេដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់រៀនលំហាត់តុល្យភាពថ្មីមួយគ្រាន់តែហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកព្យាបាលរាងកាយនិងពន្យល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នក។
ពាក្យពី
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាខ្លួនមានតុល្យភាពទេ។ អត្តពលិកខ្លះនិងអ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍មានស្នាមប្រឡាក់ឬការរងរបួសហួសប្រមាណហើយអថេរមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានរបួសគឺធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនិងមានកម្មសិទ្ធិ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់និងចលនាតិចតួចអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចវាយតម្លៃសមតុល្យរបស់អ្នកដែលជាផ្នែកមួយនៃការវាយតម្លៃដ៏ទូលំទូលាយនិងកំណត់លំហាត់សមតុល្យដែលជាផ្នែកនៃការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។
ធ្វើការដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នកអាចជាធាតុសំខាន់មួយនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណដោយរាងកាយ។ វាអាចជួយបង្កើនភាពចល័តរបស់អ្នកហើយវាអាចផ្តល់នូវការជម្រុញដ៏សំខាន់ដល់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលដើរដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះនិងរីករាយជាមួយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Lamb Sarah E, Lamb Jill E. តុល្យភាពកាន់តែប្រសើរឡើង, ធ្លាក់តិចជាង BMJ 2015; 351