ការរងរបួសខ្លាំងពេកលើជើងនិងកជើងរបស់អ្នកអាចរារាំងអ្នក
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺចាប់ជើងឬកជើងគឺជាជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែន។ សាច់ដុំនៃជើងជើងនិងកជើងរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងរបស់ឆ្អឹងដោយសរសៃវ៉ែនដែលរឹងមាំនិងរចនាសម្ព័ន្ធរឹង។ រលាកសន្លាក់គឺជាការរលាកជុំវិញ សរសៃពួរ ។ អ្នកនឹងមានការឈឺចាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពហើយជាធម្មតាវាទៅឆ្ងាយដោយសម្រាកតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីវិលត្រឡប់មកម្តងទៀត។
ប្រភេទទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺរលាកជើងនិងកជើងគឺជម្ងឺ សរសៃពួរសាច់ដុំ ជម្ងឺសរសៃប្រសាទ, ឆ្អឹងខ្នងសាច់ដុំទ្រូង, ជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រគាក, ជម្ងឺ សរសៃឈាមវ៉ែន និងសរសៃប្រសាទ។
វិធានការថែរក្សាខ្លួនឯងនឹងជាសះស្បើយជាសះស្បើយពីរបួសទាំងនេះក្នុងកំឡុងពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេនៅពេលជួបគ្រូពេទ្យនិងរបៀបការពារជើងនិងកជើង។
មូលហេតុ
- ការ ហួសប្រមាណ : មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺសរសៃពួរត្រូវបានប្រើច្រើនហួសហេតុដែលមានន័យថាសរសៃពួរសាច់ដុំត្រូវបានអូសបន្លាយខ្លាំងហើយអាចនឹងមានអារម្មណ៍តូចមួយនៃការទាញចេញឬដាច់រហែក។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានការកើនឡើងនូវសកម្មភាពដែលអាចរាប់បញ្ចូលអ្វីៗពីការដើរទៅចូលរួមប្រកួតកីឡា។
- រចនាសម្ព័ន្ធជើងមិនធម្មតា: បញ្ហាដូចជា ជើងរាប ឬដំបូលធំអាចបង្កើតអតុល្យភាពសាច់ដុំដែលដាក់ភាពតានតឹងនៅលើសរសៃវ៉ែនមួយឬច្រើន។
- របួស ស្នាម : ជើងឬ កជើង អាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺសរសៃពួរ។ នេះអាចកើតឡើងដោយមានចលនាដ៏ខ្លាំងក្លាដូចជាការលោត។ ទម្រង់នៃការប៉ះទង្គិចមួយទៀតគឺជួនកាលក្ដៅជ្រីវជ្រួញប្រឆាំងនឹងស្បែកជើងដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅផ្នែកខាងលើនៃជើងឬកែងជើងដែលបណ្តាលអោយមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ។
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្ត: ស្ថានភាពសុខភាព មួយចំនួនដែលបណ្តាលអោយរលាកទូទៅអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ។ ស្ថានភាពរលាកដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ , រលាកសន្លាក់ និង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់សាច់ដុំសរសៃប្រសាទ (Achilles tendonitis) ឬថង់ទឹកនោម (tibial tendonitis) ។
រោគសញ្ញា
រោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជម្ងឺសរសៃឈាមវ៉ែនរួមមានការឈឺចាប់និងជួនកាលហើមអំឡុងពេលសកម្មភាពឬជាមួយនឹងការលូនចេញនៃសរសៃពួរ។ ជាធម្មតាការឈឺចាប់ត្រូវបានធូរស្រាលដោយសម្រាកទោះបីជាថង់ដលប៉ះពាល់ដែលអាចមានការឈឺចាប់ក្នុងការប៉ះ។
អ្នកនឹងកត់សំគាល់ពីការឈឺចាប់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសកម្មភាពដំបូងដូចជាការក្រោកឈរនិងការដើរ។
ជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់នឹងថយចុះប៉ុន្តែបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញនៅពេលអ្នកបន្តដើរឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ។ អ្នកអាចចំណាំការហើមទោះបីជានេះមិនមែនជារោគសញ្ញាភ្លាមៗក៏ដោយ។ ជាញឹកញាប់ជើងនិងកជើងរបស់អ្នកនឹងរឹងនៅពេលដែលអ្នកមានជម្ងឺសរសៃពួរ។
ថែទាំខ្លួនឯង
នៅពេលដែល រោគសញ្ញានិទាឃរដូវ កើតមានឡើង, រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺ RICE , ដែលតំណាងឱ្យការសម្រាក, ទឹកកក, ការបង្ហាប់និងការកើនឡើង។
- បន្ថយសកម្មភាពឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រើទឹកកកឬទឹកត្រជាក់រយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយពេល។ ខណៈពេលដែលកំដៅត្រជាក់និងទឹកកកមានប្រយោជន៍ចំពោះការហើមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាការប្រើកំដៅទៅកន្លែងឈឺគឺព្យាបាលដោយស្មើភាពគ្នាសម្រាប់ការឈឺចាប់។
- ការបង្ហាប់អាចមានន័យថាការអនុវត្តការរុំ ACE ឬការគាំទ្រពីហាងលក់កជើងផ្សេងទៀតបើចាំបាច់។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ibuprofen ក៏អាចត្រូវបានគេយកទៅជួយបន្ថយការឈឺចាប់និងហើម។
នៅពេលត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកជម្ងឺ
ប្រសិនបើការឈឺចាប់និងការហើមកាន់តែអាក្រក់មិនត្រូវបានធូរស្រាលក្នុងការថែទាំផ្ទះឬកើតមានឡើងនៅពេលសម្រាកវាជាការប្រសើរបំផុតដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងយកប្រវត្តិរបស់អ្នកហើយអាចបញ្ជារអោយមានកាំរស្មីអេសអាយឬ MRI មើលថាតើអ្នកមានការបាក់ឆ្អឹង, ការវះកាត់ឬការរលាកសាច់ដុំដែលប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលផ្សេង។ តង់ដុយដែលរហែកត្រូវការការរុញច្រានដោយប្រើរោលឬស្បែកជើងហើយអាចត្រូវការការវះកាត់ផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញានៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទរ៉ាំរ៉ៃការវាយតម្លៃផ្នែក podiatric អាចជួយកំណត់ពីភាពមិនធម្មតានៃជើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ ការណែនាំស្បែកជើងការគាំទ្រផ្នែកទ្រនាប់បាតជើងនិងទ្រនិចអញ្ចាញធ្មេញគឺជាជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងបង្ការការរលាកសរសៃពួរ។
ការព្យាបាល
គោលការណ៍ទូទៅសម្រាប់ការព្យាបាលជើងនិងកជើងគឺដើម្បីផ្តល់នូវការឈឺចាប់ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចជាសះស្បើយ។ នេះត្រូវការពេលវេលាជាធម្មតាពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយខែ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចឱ្យអ្នកដើរស្បែកជើងដើរដើម្បីរក្សាជើងនិងកជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀមដូច្នេះអ្នកមិនប្រើវាទេឬអ្នកអាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានទម្ងន់ដែលមិនមាននៅលើជើងដែលមានបញ្ហា។
អ្នកទំនងជាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថប្រឆាំងនឹងការរលាក nonsteroidal ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់អនុសាសន៍ការព្យាបាលតាមផ្ទះជាមួយនឹងការបង្ហូរទឹកកកជំនួសកំដៅនិងត្រជាក់និងការអូសបន្លាយ។ អ្នកអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីសិក្សាពីការពង្រីកនិងពង្រឹងលំហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃពួរដែលប៉ះពាល់។
ការបង្ការ
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្ការការរលាកសរសៃពួរគឺធ្វើ ជើងនិងកជើងដែលលាតសន្ធឹង មុនពេលធ្វើសកម្មភាព។ សាច់ដុំតឹងបានដាក់សំពាធបន្ថែមលើសរសៃវ៉ែនរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរតែពាក់ស្បែកជើងសមស្របនិងជៀសវាងស្បែកជើងហាត់ប្រាណ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសកម្មភាពឬកីឡាថ្មីបង្កើនពេលវេលានិងអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តង ៗ ។
ប្រភេទជាក់លាក់
ទាំងនេះគឺជាប្រភេទទូទៅនៃជម្ងឺសរសៃពួរជើងនិងកជើង:
- សន្លាក់ជង្គង់ Achille (កជើងខាងក្រោយ): សរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles គឺជាសរសៃវង់ធំដែលភ្ជាប់ សាច់ដុំកំភួនជើង ទៅខាងក្រោយនៃកែងជើង។ ជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំសរសៃប្រសាទត្រូវបានសម្គាល់ដោយការឈឺចាប់ដែលមានកម្ពស់ពី 1 ទៅ 4 អ៊ីញនៅពីលើកន្លែងដែលសាច់ដុំភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកខ្វក់។ នេះគឺជាផ្នែកទន់ខ្សោយនៃសរសៃពង់ហើយជាទូទៅជាកន្លែងដែលទឹកភ្នែកដុះឡើង។ ជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំជង្គង់គឺជាការប៉ះទង្គិចនៃភាពតានតឹងដែលអាចកើតមានឡើងជាញឹកញាប់ហើយអាចនាំមកនូវការកើនឡើងនូវសកម្មភាពឬការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្បែកជើងឬដី។ សាច់ដុំកំភួនជើងរឹងមាំក៏អាចរួមចំណែកដល់វាផងដែរ។ មានជម្រើសនៃការវះកាត់មួយចំនួនប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនត្រូវបានបោសសំអាតក្នុងរយៈពេលពីរខែ។
- ជំងឺសរសៃពួរសាច់ដុំតឹងទ្រូង (ផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើង): ជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំជម្ងឺ tibial ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាធម្មតាទៅនឹង ជើងរាបស្មើ ។ សរសៃប្រសាទនៃសាច់ដុំ posterior សាច់រុំព័ទ្ធជុំវិញខាងក្នុង (កជើងធំ) នៃកជើង ( malleolus medial ) និងដោតជើង។ តំបន់នោះគឺជាកន្លែងធម្មតានៃការឈឺចាប់និងហើម។ ជើងភ្នំជាធម្មតាបង្ហាញពីសញ្ញា "ជើងច្រើនពេក" ដែលជាជើងជើងមិនធម្មតាដែលម្រាមជើងចេញមកខាងក្រៅទាក់ទងទៅនឹងជើងខាងក្រោយ។ ជើងជារឿយៗបន្តរាបស្មើនិងមើលទៅខាងក្រៅប្រសិនបើជម្ងឺត្យានុន tibial ក្រោយក្លាយទៅជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជើងខ្លីឬដើរពេលល្ងាចដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ការហើមរបស់សរសៃពួរដើម្បីដោះស្រាយបន្ទាប់មកទ្វេរដងឬអ័រតូតូនិច។
- ការរលាកសាច់ដុំ (ផ្នែកខាងខាងក្រៅនៃកជើង) : សរសៃពួរសាច់ដុំនៃសរសៃឈាមខាងក្នុងរុំជុំវិញខាងក្រៅ (ផ្នែកកណ្តាលជើង) នៃកជើង (malleolus ក្រោយ) ។ ការឈឺចាប់និងហើមអាចកើតមានឡើងនៅក្នុងតំបន់នៃកជើងនិងនៅក្នុងតំបន់ដែលស្ថិតនៅខាងក្រោមនិងខាងលើ។ ជើងខ្ពស់ និងប្រវត្តិសាស្ត្រនៃកន្ទួលកជើងដែលជួនកាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺ សរសៃឈាមបេះដូង ។
- ជម្ងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន (ឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្នុង): ជម្ងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនមានការឈឺចាប់លក្ខណៈនៅខាងក្រោយកជើងនៅលើម្រាមជើងធំ។ ប្រភេទជម្ងឺសរសៃឈាមវ៉ែននេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអ្នករបាំរឺអ្នកដែលធ្វើជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលត្រូវការតុល្យភាពនៃម្រាមជើងច្រើន។
- ជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែន (ជម្ងឺសរសៃឈាម): ជម្ងឺរលាកសួតដែលជះឥទ្ធិពលដល់សរសៃប្រសាទនៅលើជើងត្រូវបានបណ្តាលមកពីការជូតជើងលើស្បែកជើងឬមិនសូវជាញឹកញាប់, ស្ថានភាពរលាកដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ។ ជើងខ្ពស់បំផុតងាយនឹងកកិតដោយសារកកិតស្បែកដែលបណ្តាលអោយមានជម្ងឺនេះ។
ពាក្យពី
ការឈឺចាប់ក្នុងជើងឬកជើងរបស់អ្នកពីជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវការការងាយស្រួលប្រើ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការណែនាំពីការព្យាបាល។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានន័យថាសប្តាហ៍ឆ្ងាយពីសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តគោលបំណងគឺដើម្បីការពារផលវិបាកដែលអាចរារាំងអ្នកសម្រាប់រយៈពេលយូរ។
> ប្រភព:
> Achends Tendinitis ។ បណ្ឌិតសភាវះកាត់កែសម្ផស្សអាមេរិច។ http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147 ។
> DeLee JC, et al ។ រងរបួសជើងនិងកជើង។ នៅក្នុង: វេជ្ជបណ្ឌិតកីឡា DeLee និង Drez: គោលការណ៍និងការអនុវត្ត។ 4th ed ។ ហ្វីឡាដេហ្វីយ៉ា, ប៉ា: Saunders Elsevier; ឆ្នាំ 2015 ។
> Tendinosis ។ ជើងកជើងនិងកជើងរបស់អាមេរិក។ http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx ។
> មិនប្រក្រតី។ ជើងកជើងនិងកជើងរបស់អាមេរិក។ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166 ។