Supine គឺជាពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីទីតាំងនៃខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ គ្លីនិកដូចជាគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយប្រើពាក្យមុខដើម្បីនិយាយឬសរសេរអំពីមុខតំណែងដែលពួកគេដាក់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេនៅពេលផ្តល់ការព្យាបាលដោយដៃឬនៅពេលដែលពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្នងនិងថយក្រោយដែលមានកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យឬអ្នកបង្ហាត់បង្ហាញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលជាលើកដំបូងដែលទំនងជានាងនឹងចាប់ផ្តើមអ្នកនៅក្នុងទីតាំងនៃខ្នង។ នេះគឺដោយសារតែនៅពេលអ្នកមានខ្នងសាច់ដុំរបស់អ្នកមានទំហំការងារតិចតួចដែលត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាឥរិយាបថនិងជំហររបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងកម្លាំងទំនាញ។
ពាក្យទ្រូងទ្រនំ (ក៏ដូចជាពាក្យដែលទាក់ទងនឹងដូចជាឆាប់ចង្អៀត, និយាយកុហកនិងច្រើនទៀត) ត្រូវបានប្រើនៅពេលអ្នកព្យាបាលបានកត់ត្រាលំហាត់របស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ត្រាអ្នកជំងឺរបស់អ្នក។
ទល់មុខនៃខ្នៅរោមគឺឆាប់, ដែលជាទីតាំងក្រពះ។ Supine ត្រូវបានប្រកាសថា: soo pine ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំង Supine នេះ
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងពីទីតាំងខ្នង។
ដំបូងអ្នកអាច បញ្ចេញភាពតានតឹង ចេញពីខ្នងរបស់អ្នកដោយសន្មតទីតាំងផ្អៀងជាប់ (ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នកដេកលក់ដែលជង្គង់របស់អ្នកកោងហើយជើងរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋ) ។ ចាប់ផ្តើមដោយការដកដង្ហើមនិងសម្រាកដែលអនុញ្ញាតឱ្យ ភាពតានតឹងដើម្បីបង្ហូរចេញពីសាច់ដុំរបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាចធ្វើការនៅក្នុងទ្រូងដើម្បីធ្វើឱ្យ សាច់ដុំស្នូលជ្រៅ របស់អ្នក, ដែលជាគន្លឹះសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងសាច់ដុំស្នូលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើវាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់មុនពេលប្រើវាពេញ។ ដូច្នេះការចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរៀនពីរបៀបដែលពួកវាឆាបឆេះពួកគេអាចដើរឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍ការគាំទ្រទាប។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានឡើងកំដៅឡើងជាមួយនឹងការដោះសាច់ដុំសាច់ដុំដែលបានពិពណ៌នាខាងលើនេះក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលសកម្មអ្នកប្រហែលជាចង់បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតប្រាកដ។
កម្មវិធីរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដែលនៅតែស្រស់ស្អាតហើយមិនត្រូវការការទាមទារនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីកចម្រើននិងពង្រឹងត្រគាកនិងត្រលប់មកវិញ។ វាជាបទពិសោធដ៏ល្អមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអាចប្រើសម្រាប់ថែទាំនិង / ឬការការពារ។
រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅក្នុងទ្រូងគឺយូហ្គា។ ដូចជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយលំហាត់យូហ្គាមិនមែនកើតមានជាមួយអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកស្តារឡើងវិញធ្វើ។
ឧទាហរណ៍: ខ្នងឆ្អឹងខ្នងនៃខួរក្បាល ទាក់ទងនឹងការនិយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកដាក់ពួកគេទន់ភ្លន់ទៅម្ខាង។ គំនិតនេះគឺត្រូវស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនោះមួយភ្លែត - និងដកដង្ហើម - ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកឆ្អឹងនិងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកចេញ។