យើងដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់យើងហើយអ្នកដែលមាន ជំងឺផាកឃីនសុន (PD) ក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាល។ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍, ការស្រាវជ្រាវថ្មីនៅលើសត្វបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចការពារសុខភាពរបស់កោសិកា dopamine ដែលមានស្រាប់នៅក្នុងសត្វហើយវាក៏ដូចគ្នាដែរចំពោះមនុស្ស។
អត្ថប្រយោជន៍
ការសិក្សាលើមនុស្សនិងសត្វបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពិសេសលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបហាត់ប្រាណដូចជាការដើរការហែលទឹកការជិះកង់ជួយលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញកត្តា neurotrophic ដែលជាសារធាតុគីមីដែលងូតនូវកោសិកាខួរក្បាលទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់កោសិកាខួរក្បាលទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ចុះនិងធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ កោសិកាខួរក្បាល
លើសពីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនបរិមាណឈាមនិងអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលដូច្នេះវាបង្កើនមុខងារខួរក្បាលស្ទើរតែទាំងអស់។ រាប់ទសវត្សនៃការងារវិទ្យាសាស្ត្រលើលំហាត់ប្រាណនិងខួរក្បាលបានបង្រៀនយើងថាសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លាបង្កើននិន្នាការនៃកោសិកាខួរក្បាលដើម្បីធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយកោសិកាខួរក្បាលផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើន មុខងារខួរក្បាល ហើយផ្ទុយទៅវិញការថយចុះនៃសកម្មភាពរាងកាយនាំឱ្យថយចុះសកម្មភាពកោសិកាខួរក្បាលនិងខួរក្បាល អន្តរភ្ជាប់កោសិកា។ គោលគំនិតចាស់នៃ 'ប្រើវាឬចាញ់' វាអាចអនុវត្តនៅទីនេះ។ ដូច្នេះធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការសិក្សាអំពីការព្យាបាលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងកម្មវិធី PD បានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយធ្វើឱ្យមានដំណើរការរាងកាយកម្លាំងតុល្យភាពនិងល្បឿននៃការធ្វើចលនា។
វាក៏មានភស្តុតាងផងដែរថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ទូទៅដែលថា "គុណភាពនៃជីវិត" គឺល្អ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយលើកកំពស់ការ គិតនិងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ផងដែរ។
ចាប់ផ្ដើម
ដូច្នេះការផ្តល់ដំណឹងល្អទាំងអស់នេះទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺទាក់ទងទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលអាចអោយអ្នកទាក់ទងនឹងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យនិងអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។
ជាទូទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅនិងការលាតសន្ធឹងដែលអាចបត់បែនបានជាលំដាប់ដែលក្រុមអ្នកសាច់ដុំតឹងរឹងទាំងសងខាងនិងប្រព័ន្ធលួងលោម។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលឡើងកំដៅឡើងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់សមយុទ្ធត្រឹមត្រូវ។ វាគួរតែមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic មួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទទួលបានចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នករយៈពេលប្រហែលជា 20 នាទី។ មានជួរកំណត់សម្រាប់ចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់ក្រុមអាយុនីមួយៗ។ អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មាននេះពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមាន PD ។ អង្គការ PD អង្គការជាតិជាច្រើនបានបង្កើតកម្មវិធីនិងឧបករណ៍ដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ពិនិត្យរកមើលជំងឺផាកឃីនសុន (PDF) និងសមាគមន៍ជំងឺ Parkinson អាមេរិក (ADPA) ។ អង្គការទាំងនេះមានសៀវភៅសិក្សាលំហាត់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងកម្មវិធីពហុមេឌាដូចជាវីដេអូឌីវីឌីនិងការចាក់ផ្សាយតាមអ៊ិនធ័រណែតដែលពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធីលំអិតសម្រាប់អ្នកជំងឺ PD ។
ប្រភព:
ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផាកឃីនសាន់: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងមេតាការវិភាគជាប្រព័ន្ធ។ Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor និង John L. Campbell, ចលនាមិនប្រក្រតី, Vol ។ 23, លេខ 5, 2008, ទំព័រ 631-640 ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅតំបន់ពោងកណ្តាលនៅក្នុងកណ្ដុរដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយហ្សែន 1 -methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine និង probenecid ។ Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS ។ Neurosci Lett ។ 2009 ខែមករាឆ្នាំ 2010 450 (2): 102-5 ។ ឆ្នាំ 2008 ធ្នូ 6 ។
ខួរក្បាលវ័យចំណាស់: ការបង្ការភាពតានតឹងដោយអុកស៊ីដកម្មដោយវីតាមីនអ៊ីនិងលំហាត់ប្រាណ Asha Devi S. ScientificWorldJournal ។ 2009 ខែឧសភា 22, 9: 366-72 ។ ពិនិត្យឡើងវិញ។