ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិដែលមិនយល់ពីអ្វីដែលចង់រស់នៅជាមួយ ជំងឺលុយពីស គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកបំផុតមួយនៅពេលប្រឈមនឹងជំងឺនេះ។
ពួកគេអាចទទូចថា ការអស់កម្លាំង គ្រាន់តែជាការធុញទ្រាន់និងបន្ទោសពេលវេលារបស់អ្នកនៅលើគ្រែថាជាខ្ជិលផ្ទាល់របស់អ្នកឬការខ្វះខាតរបស់អ្នកមិនបានព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្រោកឈរឡើង។ ពួកគេអាចនឹងយកវាដោយផ្ទាល់ហើយខឹងដែលអ្នកត្រូវលុបចោលផែនការម្តងហើយម្តងទៀតដោយសារភាពអស់កម្លាំងឬការផ្ទុះ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេខឹងឬកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។
នៅពេលមនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនយល់ពីជម្ងឺ Lupus ជាពិសេស រោគសញ្ញាទូទៅ ធំ ៗ ដូចជាការអស់កម្លាំងនិងការឈឺចាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេអាចមានការលំបាក។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីជួយពួកគេឱ្យយល់ពីការឈឺចាប់និងអស់កម្លាំងអាចជួយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។
1 -
មានរោគសញ្ញាជាក់លាក់អំពីការឈឺចាប់ការឈឺចាប់ អាចមានន័យថាមានភាពខុសគ្នា។ នៅពេលដែលរៀបរាប់អំពីការឈឺចាប់របស់អ្នកត្រូវដឹងច្បាស់អំពីប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ឧទាហរណ៍វាជាការឈឺចាប់ខ្លាំងមែនទេ? ការឈឺចាប់ចាក់សាច់? ការឈឺចាប់រិល? អារម្មណ៍ដុត? រាល់ពេលដែលនរណាម្នាក់ប៉ះអ្នកតើវាមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងសង្កត់លើស្នាមជាំនៅពេលដែលមិនមានស្នាមជាំពិតប្រាកដមែនទេ?
លើសពីនេះទៀតសូមពន្យល់ពីទីកន្លែងដែលឈឺចាប់។ តើវានៅលើរាងកាយរបស់អ្នក (ការឈឺចាប់រីករាលដាល)? ឈឺពោះក្រពះ? ឈឺចាប់? ឈឺខ្នង? ការឈឺជង្គង់?
ពន្យល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹកដោយសារតែការឈឺសន្លាក់និងសាច់ដុំរឹង? តើឈឺចាប់ក្នុងការសរសេរជាមួយប៊ិចទេ? តើមានការឈឺចាប់ចាក់ក្នុងជង្គង់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរដែរឬទេ?
នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនអំពីរបៀបពន្យល់អំពីការឈឺចាប់:
"វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការដើរ។ ខ្ញុំមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃត្រគាករបស់ខ្ញុំ" ។
ការពិបាកក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់របស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការឈឺចាប់នៅពេលខ្ញុំផ្លាស់ទីនៅពេលខ្ញុំព្យាយាមចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹកហើយលាតដៃនិងអវយវៈដៃជើងរបស់ខ្ញុំវាហាក់ដូចជាខ្ញុំកំពុងបែកបាក់ពួកគេដាច់ពីគ្នាពួកគេមានអារម្មណ៍ហើមនិងឈឺចាប់។ មានអារម្មណ៍ដូចជាបុរសម្នាក់ដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថាកកនៅកន្លែងដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះទេប៉ុន្តែក៏តម្រូវឱ្យខ្ញុំចេញពីគ្រែយឺត ៗ ដែរ។
"រាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាស្នាមជាំដ៏ធំមួយខ្ញុំមានន័យថាមិនមែនជាបទល្មើសទេប៉ុន្តែសូមកុំប៉ះខ្ញុំសូម្បីតែការប៉ះពាល់សុភាពរាបសាក៏អាចធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ផងដែរ" ។
សន្លាក់នៅក្នុងជើងរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងឆេះហើយវាឈឺចាប់ក្នុងការដើរ។
2 -
ពិពណ៌នាពីភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងវិធីដែលមនុស្សដែលគ្មានជំងឺលុយពីសអាចទាក់ទងនឹងការអស់កម្លាំងគឺជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សឱ្យយល់ថាអ្នកដែលមិនធ្លាប់មានវា។ ពាក្យដែល អស់កម្លាំង ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការសន្ទនាប្រចាំថ្ងៃដោយមនុស្សដែលគ្មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាវិធីមួយដើម្បីពន្យល់ថាពួកគេអស់កំលាំងណាស់។ នេះគ្រាន់តែបន្ថែមការយល់ច្រឡំអំពីភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះ។
មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយពួកគេឱ្យយល់ពីភាពអស់កម្លាំងគឺដើម្បីពិពណ៌នាវាតាមរបៀបដែលទាក់ទងនឹងអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់មានឬអាចស្រមៃបាន។ បើមិនដូច្នោះទេគំនិតនៃការនឿយហត់តែងតែទំនងជាអរូបីនិងមិនច្បាស់លាស់។
ភាពអស់កម្លាំងសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏មានកំរិតអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នាដែរ។ រកឧទាហរណ៍ដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ទី 1 - ដោយសារមនុស្សគ្រប់គ្នាមានជំងឺផ្តាសាយឬជម្ងឺគ្រុនផ្តាសាយនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដោយប្រើបទពិសោធន៍ទាំងនេះជាឧទាហរណ៍ជាធម្មតាធ្វើការ។ និយាយអ្វីមួយដូចជា "អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានគ្រុនក្តៅរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហូរកម្លាំងនិងជម្ងឺឈឺក្រពះគ្រប់ពេលតើអ្នកចង់ចេញពីគ្រែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺដេកនៅទីនោះឬដេក? ខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំអស់កម្លាំងហើយមិនអាចចេញពីគ្រែបានទេវាស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំដែរក្រៅពីនេះខ្ញុំមិនមានជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺគ្រុនផ្តាសាយទេហើយជំងឺលុយពីសធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់កម្លាំង»។
ឧទាហរណ៍ទី 2 - បទពិសោធមួយទៀតគឺការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណ។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា "តើអ្នកធ្លាប់បានរុញច្រានខ្លួនឯងខ្លាំងពេកនៅពេលធ្វើការហើយអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់មកទៅផ្ទះហើយដេកលើគ្រែរបស់អ្នកនិងមើលទូរទស្សន៍? ចូរស្រមៃថាក្រៅពីការហាត់ប្រាណមួយឬពីរម៉ោងតើធ្វើដូចម្តេច? មានពេលខ្លះខ្ញុំភ្ញាក់ហើយគ្រប់សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំឈឺចាប់ដូចខ្ញុំបានរត់ 26 ម៉ៃល៍កាលពីថ្ងៃមុន។ លើកលែងតែអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើកាលពីម្សិលមិញបានទៅធ្វើការ។ ខ្ញុំចង់ទៅធ្វើការនៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចធ្វើវាទៅបន្ទប់ទឹកដើម្បីដុសធ្មេញរបស់ខ្ញុំ។
ឧទាហរណ៍ទី 3 : ប្រហែលជាមានឧទាហរណ៍ពីជីវិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍អ្វីមួយដែលអ្នកអាចពិពណ៌នាតាមវិធីមួយដែលអ្នកដទៃដែលមិនមានជំងឺលុយគោកអាចស្រមៃនិងយល់។
ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំស្លៀកពាក់និងបើកបរនៅទីនោះអ្វីៗដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដាក់កៅអីពីរជាមួយគ្នាហើយដេកនៅទីនោះអស់រយៈពេលពីរម៉ោង។
ឧទាហរណ៍ទី 4 - ទ្រឹស្តីស្លីនៈទ្រឹស្តីស្លាបព្រារបស់ Christine Miserandino បានទទួលជោគជ័យខ្ពស់ក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យចេះអស់កម្លាំងមិនត្រឹមតែក្នុងសហគមន៍ជំងឺលុយពីសនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងសហគមន៍ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលជាកន្លែងដែលការអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាធំ។ វាមានជាភាសាច្រើនងាយស្រួលអាននិងយល់ហើយអ្នកអាចទាញយកច្បាប់ចម្លងមួយហើយប្រគល់វាទៅមិត្តនិងគ្រួសារដើម្បីអាន។
3 -
សុំជំនួយនឹងមានពេលខ្លះជាពិសេស នៅពេលមានផ្ទុះ ដែលអ្នកត្រូវការជំនួយ។ ជាធម្មតាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកាន់តែយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការគាំទ្រកាន់តែច្រើនដែលពួកគេអាចធ្វើបាន - ការគាំទ្រកាន់តែច្រើនដែលពួកគេចង់ក្លាយជា។
សម្រាប់អ្នកខ្លះការសុំជំនួយតែងតែស្រួលនិយាយជាងធ្វើប៉ុន្តែកុំខ្លាចសុំជំនួយ។ សាច់ញាតិរបស់អ្នកចង់ជួយអ្នក។ វាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវិធីដើម្បីចូលរួមក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រដល់អ្នក។
ត្រូវច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីពួកគេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការហាក់ដូចជាច្បាស់ចំពោះអ្នកប៉ុន្តែមិនមែនពួកគេទេ។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកអាចនិយាយថា«ខ្ញុំត្រូវការឱ្យអ្នកចងចាំថានៅពេលខ្ញុំបោះបង់គម្រោងនោះវាគ្មានអ្វីទាក់ទងនឹងអ្នកទេក្រៅពីអ្វីក៏ដោយខ្ញុំចង់ចេញទៅក្រៅ។ ប្រសិនបើខ្ញុំបោះបង់សូមព្យាយាមយល់ថាវាមិនមែនដោយសារខ្ញុំទេ។ កុំមានអារម្មណ៍ល្អហើយសូមបន្តធ្វើជាមិត្ដរបស់ខ្ញុំហើយបន្តអញ្ជើញខ្ញុំមកកន្លែងផ្សេងទៀត»។
ហើយនៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានប្រយោជន៍និងគាំទ្រអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ជំនួយរបស់ពួកគេ។ នេះអាចជួយពួកគេឱ្យទទួលស្គាល់ថាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកប៉ុន្តែក៏មានការអរគុណផងដែរ។
4 -
ពន្យល់ពីការផ្លាស់ប្តូរស្នាដៃទាំងការឈឺចាប់និងថ្នាំ steroids អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអាកប្បកិរិយា
ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលខ្លាំងពេកវាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ដូចគ្នានេះដែរ ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត អាចបណ្តាលអោយឆាប់ខឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ សូមឱ្យអ្នកជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមិនដឹងពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងហើយយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីពួកគេដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ទាំងនេះ។
វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យវះកាត់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់ខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកឬប្រសិនបើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីដកំពុងតែបង្ករឱ្យមានអាកប្បកិរិយា។
5 -
អញ្ជើញអ្នកស្និទ្ធស្នាលឱ្យគាំទ្រក្រុមនិងព្រឹត្តិការណ៍ទាក់ទងនឹងជំងឺលុយពីសវិធីល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែល្អអំពីជំងឺលុយពីសគឺត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសហគមន៍ជំងឺលុយផុស។ ការស្តាប់បទពិសោធន៍របស់អ្នកផ្សេងដែលមានជំងឺលុយពីសនៅតាម ក្រុមជំនួយ និងការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីអប់រំអំពីជំងឺលុយពីសនឹងជួយពួកគេរៀនបន្ថែមអំពីជំងឺនេះនិងថាតើវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្សដូចជារបស់អ្នកដែរឬទេ។
6 -
ដឹងនៅពេលត្រូវចាកចេញមនុស្សមិនតែងតែឆ្លើយតបទៅនឹងការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកដើម្បីទាក់ទងជាមួយពួកគេអំពីជីវិតរបស់អ្នកជាមួយជំងឺលុយគុម។ ពួកគេអាចបន្តហៅអ្នកថាខ្ជិលមិនជឿពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកទេព្រោះអ្នកមិនមើលទៅឈឺ។ ពួកគេអាចផ្តល់ដំបូន្មានខុសឆ្គងឥតឈប់ឈរដែលអ្នកអាចបន់ឱ្យឆ្ងាយពីជម្ងឺរបស់អ្នកឬព្យាបាលវាដោយរបបអាហារពិសេស។ ពួកគេអាចនឹងបាត់។
គ្មានប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺជាកំហុសរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ការផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អប៉ុន្តែដោយចេតនារបស់ពួកគេទំនងជាមកពីកន្លែងដែលមានការព្រួយបារម្ភពិតប្រាកដចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិងបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់របស់ពួកគេដើម្បីឱ្យអ្នកមិនអីទេពីព្រោះពួកគេស្រឡាញ់អ្នក។
ជួនកាលវាគឺថាពួកគេខ្លាចអ្វីដែលអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកហើយការភ័យខ្លាចនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយ។ ឬប្រហែលជាពួកគេជឿជាក់ថាការនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកគឺស្មុគស្មាញពេក។
ពួកគេអាចនឹងបន្តយកវាដោយផ្ទាល់នៅពេលអ្នកបោះបង់គម្រោង។
មនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លើយតបខុសគ្នាចំពោះជំងឺនៃសាច់ញាតិរបស់ពួកគេហើយវិធីដែលពួកគេឆ្លើយតបចំពោះជីវិតរបស់អ្នកជាមួយជំងឺលុយគុបនោះគឺទាក់ទងនឹងរបៀបដែលពួកគេដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។
ដោយហេតុនេះមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។ ឬអ្នកខ្លះអាចមានកម្រិតក្នុងការជួយអ្នក។ ប្រហែលជាពួកគេមិនអាចក្លាយជាអ្នកស្តាប់ដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលអ្នកមានថ្ងៃអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែពួកគេគឺជាក្រុមហ៊ុនដ៏ល្អបំផុតនៅពេលអ្នកត្រូវការសើច។
មនុស្សផ្សេងទៀតមិនក្លាយជាអ្នកគាំទ្រដល់ចំណុចនៃការក្លាយជាជាតិពុលដល់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនឯងនិងកំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុខភាពល្អ។
ហើយការសោកសៅគឺជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងនេះ។ ជាអកុសលនេះមិនមែនជាបទពិសោធដ៏កម្រនៅពេលដែលវារស់នៅជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូច្នេះការចែករំលែករឿងរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នកនឹងស្តាប់ទៅមនុស្សជាច្រើន។ ការចែករំលែករឿងរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកឱ្យចេះដោះស្រាយបញ្ហាបាត់បង់ដែរ។
7 -
ប្រើពាក្យ "I"ប្រើសេចក្តីថ្លែង "ខ្ញុំ" ជំនួសឱ្យឃ្លា "អ្នក" ។ ពួកគេគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីដោះស្រាយការប្រឈមមុខគ្នានិងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការការពាររបស់អ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកគ្មានមេត្តាតែងតែចោទប្រកាន់ថាខ្ញុំមិនមានការគិតគូរនៅពេលដែលខ្ញុំលុបចោលគម្រោង" អ្នកអាចសាកល្បងអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលអ្នកចោទប្រកាន់ខ្ញុំពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការលុបចោលគម្រោង។ ខ្ញុំនឹងមានប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក្រក់ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវនៅលើគ្រែ។ ទុកចិត្តខ្ញុំខ្ញុំនឹងពេញចិត្តខ្លាំងណាស់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អហើយចេញទៅក្រៅជាមួយអ្នកជាងការមានអារម្មណ៍ដូចខ្ញុំ»។