របៀបដែលជាតិខ្លាញ់ផ្ទុករបស់យើងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង

ជាលិកាខ្លាញ់គឺជាវិធីនៃការរក្សាថាមពលរយៈពេលវែងនិងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គ endocrine ។ ជាលិកាខ្លាញ់ផលិតសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃកោសិកានិងជាលិកាដទៃទៀតនិងខ្លាញ់ច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

អ្នកទំនងជាបានលឺថាមនុស្សលើសទម្ងន់ដែលមានរាងកាយ "ផ្លែប៉ម" គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្នកដែលមានទំងន់ស្រដៀងទៅនឹងរាង "ខ្លាឃ្មុំ" ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ដែលចែកចាយច្រើននៅក្នុងត្រគាកនិងភ្លៅ។

ខ្លាញ់ខ្លួនរបស់យើងពិតជាខុសគ្នាអាស្រ័យលើទីតាំងរបស់វា។ ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកគឺជាស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅក្រោមស្បែកទាំងអស់នៅលើរាងកាយ។ ជាតិខ្លាញ់ Visceral មានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្នុងប្រហោងនៃពោះនៅជុំវិញសរីរាង្គ។

យើងមានការត្រួតពិនិត្យលើការចែកចាយជាតិខ្លាញ់ខ្លួនយើង។ ការចែកចាយជាតិខ្លាញ់រាងកាយខុសគ្នាតាមអាយុ, ភេទ, ជាតិសាសន៍និងហ្សែន។

អ្នកប្រហែលជាមានសន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួនធម្មតាដោយគិតថាទំងន់របស់អ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព - ប៉ុន្តែមានចង្កេះចង្កេះដែលបង្ហាញពីភាពធាត់របស់ពោះ។ តាមទំហំចង្កេះការធាត់ពោះវៀនត្រូវបានកំណត់ជា 35 អ៊ីញសម្រាប់ស្ត្រីនិង 40 សម្រាប់បុរស។ ការធាត់លើពោះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺវិកលចរិត។ ទំហំចង្កេះធំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលទ្ធផលអវិជ្ជមានសូម្បីតែក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានចំនួន BMI ធម្មតា។ បន្ថែមលើនេះ, ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានប្រៀបធៀបក្រុមអ្នកធាត់ដែលមានខ្លាញ់សរុបដូចគ្នាប៉ុន្តែកម្រិតជាតិខ្លាញ់តិចឬខ្ពស់។

ក្រុមជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនជាងក្រុមជាតិខ្លាញ់ក្នុងផ្ទៃតិចបង្ហាញឱ្យឃើញនូវហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

Fat Visceral មានគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន

ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយច្រើនតែមានបញ្ហាមិនថាទីតាំងរបស់វាជាអ្វីនោះទេ។ ភាពធាត់បង្ករឱ្យមានស្ថានភាពនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃទាបហើយការរលាកគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃជំងឺមួយចំនួនធំបំផុតនិងមូលហេតុនៃការស្លាប់ដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺមហារីក។

នៅពេលដែលជាលិកាខ្លាញ់រីកលូតលាស់, សមាសធាតុរលាកដែលត្រូវបានផលិតឡើង, បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទាំងនេះ។ ជាតិខ្លាញ់ Visceral ត្រូវបានគេគិតថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ សកម្មជីវសាស្រ្តនិងសកម្មច្រើនរលាក។ ជាតិខ្លាញ់ Visceral ជាពិសេសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការកើនឡើងនៃ triglycerides ចរាចរនិងកូលេសស្តេរ៉ុលល្អ HDL ។

ដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ Visceral បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងហាត់ប្រាណជារឿយៗ

យុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងផ្ទៃគឺដូចគ្នាចំពោះការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ទូទៅ។ ការបាត់ជាតិខ្លាញ់និងការរក្សាជាតិខ្លាញ់មានការប្តេជ្ញាចិត្តជាអចិន្ត្រៃយ៍និងពិតប្រាកដចំពោះការហូបចុកនិងហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ វិធីរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជីវិតគឺត្រូវតាមរបប ជីវជាតិបំប៉ន ( សារធាតុចិញ្ចឹម - សំបូរបែប, រុក្ខជាតិសម្បូរបែប) សម្រាប់ជីវិត។ របបអាហាររបស់អ្នកបរិភោគអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីកនិងលើកកម្ពស់អាយុវែង។ នៅពេលដែលអ្នកបរិភោគដើម្បីសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរលទ្ធផលគឺជាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលនៅតែមានស្ថេរភាព។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺធាត់ 75 នាក់ដែលបានប្តូរទៅជារបបអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមបាននិយាយថាការសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យមរបស់ពួកគេគឺ 55 ផោនហើយគ្មាននរណាម្នាក់បានវិលត្រឡប់មកវិញនូវទំងន់ដែលបានបាត់បង់បីឆ្នាំក្រោយមកទេ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាធាតុសំខាន់មួយផងដែរព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះទោះបីជាមិនមានការប្រែប្រួលនៃ BMI ក៏ដោយ។

_{ប្រភព:}

_{Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. ជីវគីមីនៃជាលិកា adipose: សរីរាង្គ endocrine មួយ។ Arch Med Sci 2013, 9: 191-200 ។}

_{Strohacker K, ជាងឈើ KC, McFarlin BK ។ ផលវិបាកនៃការជិះកង់ទំងន់: ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺ? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201 ។}

_{Strohacker K, McFarlin BK ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពធាត់, អសមត្ថភាពរាងកាយនិងការជិះកង់លើទម្ងន់លើការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104 ។}

_{Chernnof A Despres JP ។ ជំងឺសរីរៈនៃការធាត់ជ្រុលរបស់មនុស្ស: ការធ្វើឱ្យទាន់សម័យមួយ។ Physiol Rev 2013, 93: 359-404 ។}

_{Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al ។ ការធាត់កណ្តាល, leptin និងការថយចុះការយល់ដឹង: ការសិក្សា Latino តំបន់សាក្រាម៉ុនតំបន់ស្តីពីវ័យជរា។ Dement Geriatr Cogn Disord 2012, 33: 400-409 ។}