ទំនាក់ទំនងរវាងការគេងនិងអាយុជីវិត

តើទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អាយុវែងរបស់អ្នកទេ? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកគេងច្រើនពេកឬមិនគ្រប់គ្រាន់នោះហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នេះអាចជាផលវិបាកនៃការគេងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់លើសុខភាពទូទៅឬវាអាចដោយសារតែជំងឺដទៃទៀតមានឥទ្ធិពលលើភាពចាស់និងរយៈពេលនៃការគេង។

រយៈពេលគេងនិងអាយុវែង

ក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើតេស្តកូនភ្លោះជាង 21.000 នាក់អស់រយៈពេលជាង 22 ឆ្នាំមកហើយ។

ពួកគេបានសួរសំណួរអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់កូនភ្លោះហើយបានមើលពីអាយុរបស់ពួកគេ។ កូនភ្លោះបង្កើតមុខវិជ្ជាស្រាវជ្រាវដ៏អស្ចារ្យព្រោះភាគច្រើននៃពួកវាធំធាត់នៅក្នុងបរិយាកាសដូចគ្នានិងការតុបតែងហ្សែនស្រដៀងគ្នា។ ដោយហេតុនេះអ្នកស្រាវជ្រាវអាចញែកឥទ្ធិពលនៃអាកប្បកិរិយា (និយាយថិរវេលានៃការគេង) ទៅជាលទ្ធផល (ដូចជាភាពយូរអង្វែង) ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានសួរសំណួរនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សានិង 22 ឆ្នាំក្រោយមក។ សំណួរដែលទាក់ទងនឹងការគេងពេលប្រើថ្នាំសម្រាកនិងគុណភាពនៃការគេង។ អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញនោះគឺថាប្រសិនបើមនុស្សគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ឬលើសពី 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ពួកគេមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការស្លាប់ពី 17% ទៅ 24% ។ ការប្រើ ថ្នាំសម្រាក ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃអត្រាមរណៈដោយប្រហែល 1 ភាគ 3 ។

ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាកន្លែងផ្អែមសម្រាប់រយៈពេលគេងគឺប្រាំពីរឬប្រាំបីម៉ោងទោះយ៉ាងណាចំនួននៃការគេងដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការអាចប្រែប្រួលពីបុគ្គលម្នាក់ទៅបុគ្គលម្នាក់ៗ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុ?

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគេងរយៈពេលយូរអាចជាមូលហេតុនៃការគេងច្រើនឬតិចប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការពិតដែរដែលកត្តាដែលអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការគេងនិងការផ្លាស់ប្តូរហានិភ័យ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានជម្ងឺបេះដូងជំងឺនោះអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកណាម្នាក់ដេកលក់ក៏ដូចជាផ្លាស់ប្តូរហានិភ័យនៃការស្លាប់។

ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់និងការសម្រាក ឱ្យ បានល្អអាច ជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ដែលអាចជួយបង្កើនភាពយូរអង្វែងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដេកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកហើយអាចមានអាយុវែងរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការដេកជាប្រចាំតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចរួមមាន ការធាត់ , ជំងឺទឹកនោមផ្អែម , ជំងឺបេះដូងនិង ជំងឺលើសឈាម , ការថប់បារម្ភ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការផឹកស្រា។

សរុបមកការគេងគឺយ៉ាងហោចណាស់សូចនាករនៃសុខភាពទូទៅ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នករួមទាំងរយៈពេលនៃការគេងខ្លីឬរយៈពេលវែងមិនគួរត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។

_{ប្រភព:}

_{Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. ការគេងនិងអត្រាមរណភាព: ការសិក្សាតាមដានរយៈពេល 22 ឆ្នាំតាមចំនួនប្រជាជន។ ទិនានុប្បវត្តិ SLEEP ។ លេខ 30 លេខ 10 1245-1253 ។}

_{វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ (អាមេរិក) គណៈកម្មាធិការឱសថដេកនិងស្រាវជ្រាវ; បុគ្គលិកជនជាតិបារាំង, Altevogt BM, និពន្ធនាយក។ បញ្ហានៃការគេងនិងការគេងគេង: បញ្ហាសុខភាពសាធារណៈដែលមិនត្រូវគ្នា។ វ៉ាស៊ីនតោន (DC): វិទ្យាស្ថានជាតិចុច (អាមេរិក); ផលវិបាកនៃការគេងរ៉ាំរ៉ៃនិងបញ្ហានៃការគេង។}