វាអាចជាការលំបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានបញ្ហាក្នុងការចាំយាមក្នុងកំឡុងពេលមួយថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ងងុយគេងគ្រប់ពេល?" ស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញាទូទៅនៃការគេងងុយគេងហួសប្រមាណនិងផលវិបាកដែលអាចកើតមានលើសុខភាពហើយបន្ទាប់មកជ្រមុជចូលទៅក្នុងហេតុផល 7 ដែលជំងឺនៃការគេងអាចនាំឱ្យងងុយដេកគ្រប់ពេល។
ទីមួយមានសញ្ញាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាងងុយដេកពេក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះៗ:
- មានអារម្មណ៍ងងុយដេកឬងងុយដេកដែលរំខានដល់មុខងារ
- ងាយស្រួលក្នុងការគេងក្នុងសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាអានមើលទូរទស្សន៍ឬអង្គុយ
- ការគេងថ្ងៃជាទៀងទាត់ (ជាពិសេសបើសិនជាវាជាញឹកញាប់, យូរ, ឬមិនហូរ)
- ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចការផ្តោតអារម្មណ៍ឬបញ្ហាសតិខ្លី
បញ្ហានៃការគេងខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចគេងបានល្អ។ បញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ឬលទ្ធផលនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដទៃទៀត, ការវាយតម្លៃបន្ថែមដោយគ្រូពេទ្យគេងដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយក្រុមប្រឹក្សាអាចជារឿងសំខាន់។ ពិចារណាពីទង់ក្រហមដែលមានសក្តានុពលទាំងនេះ:
- ការទទួលទានច្រើនជាង 20 ទៅ 30 នាទីដើម្បីឱ្យគេងលក់ដំបូងឬត្រលប់ទៅដេកក្រោយពេលភ្ញាក់
- ការសម្រាកភ្លឺរលោងមានការភ្ញាក់ឡើងជាញឹកញាប់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា
- រំខានដល់ការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេងរួមទាំងការដេកស្រមុករាបស្មើរញាក់និងមើលឃើញការផ្អាក
- រោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃការគេងមិនដកដង្ហើមដូចជាការនោមញឹកញាប់ (ងងុយគេង), ប្រូស្យុង (ធ្មេញធ្មេញ), ឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក, ការស្ទះបេះដូងនិងក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់
- ការបំភ្លឺនៅពេលដែលងងុយគេងឬក្រោកពីដំណេក
- ការកើតមានឡើងនៃការខ្វិនដេកល្ងក្ខណ៍, ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអសមត្ថភាពដើម្បីផ្លាស់ទីជាមួយការភ្ញាក់ឬការធ្លាក់ចុះដេកលក់, ជាញឹកញាប់ជាមួយ hallucinations ដែលទាក់ទង
- ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំបណ្តោះអាសន្នជាបន្ទាន់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ដូចជាជង្គង់ជាមួយនឹងការសើច
- អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងជើងដែលកើតឡើងនៅពេលយប់នៅពេលដែលគេងលក់ត្រូវបានធូរស្បើយដោយចលនា
- អាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងការគេងដូចជា sleelalking, ទទួលទានដំណេកឬសុបិន្តដូចជាការវាយដំការទាត់ឬការរំកិលរាងកាយ។
ការគេងងឹតហួសប្រមាណអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាព។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងលក់នៅពេលកំពុងបើកបរ។ ការបាត់បង់ការគេង មានចំនួនរាងកាយ, ប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, អ័រម៉ូន, និងការឡើងទម្ងន់។ ការគេងមិនលក់អាចរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺលើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ការគាំងបេះដូង, ជំងឺខ្សោយបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការស្លាប់ភ្លាមៗ។ គុណភាពនៃជីវិតត្រូវបានសម្របសម្រួលយ៉ាងខ្លាំងដោយការគេងក្រីក្រ។
ជាសំណាងល្អអាចមានការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើមូលហេតុនៃការងងុយដេកអាចត្រូវបានរកឃើញ។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុទូទៅប្រាំពីរសម្រាប់អារម្មណ៍ឬការងងុយដេកពេកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរួមទាំងបញ្ហានៃការគេងជាច្រើនដែលនាំឱ្យមានការគេងមិនធម្មតា។
1 -
ទម្លាប់គេងតិចមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការមានអារម្មណ៍ងងុយដេកពេកឬងងុយដេកនៅពេលថ្ងៃអាចជាភាពច្បាស់បំផុត: អ្នកមិនដេកគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែសូមពិចារណាពីទម្លាប់នៃការគេងមិនល្អដូចខាងក្រោមហើយប្រសិនបើពួកគេអនុវត្តចំពោះអ្នកវាអាចជាពេលវេលាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន:
- អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងច្បាស់ ថាអ្នកគេងប៉ុន្មាន ទេ។
- អ្នកប្រហែលជាជ្រើសរើសដេកមិនគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារតែការងារឬកាតព្វកិច្ចសង្គមដែលជួនកាលគេហៅថាការគេង។
- អ្នកអាចព្យាយាមដេកក្នុង បរិស្ថានគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលមិនជួយឱ្យគេគេងបានល្អដូចជាចាកចេញពីទូរទស្សន៍នៅពេលយប់។
- អ្នកអាចមានទម្លាប់គេងដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ដែលមិនរៀបចំឱ្យអ្នកដេកលក់។
- អ្នកប្រហែលជាមិនធ្វើតាម គោលការណ៍ណែនាំដ៏សាមញ្ញ ផ្សេងទៀត ដើម្បីបង្កើនការគេងរបស់អ្នក ដូចជាជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិអាល់កុលនៅពេលយប់។
អ្វីទាំងអស់និងទាំងអស់នៃការទាំងនេះអាចធ្វើអោយអ្នកងងុយដេកពេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ដោយគ្មានជំងឺងងុយគេងជាក់លាក់ណាមួយដែលជាមូលហេតុ។
2 -
គេងមិនដកដង្ហើមការគេងមិនដកដង្ហើម គឺជាជម្ងឺមួយដែលអ្នកជារឿយៗ, ផ្នែកខ្លះឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៅពេលដែលដេកលក់។ វាអាចកើតឡើងរាប់សិបឬរាប់រយដងក្នុងមួយម៉ោងនៃការគេងហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្អាកការធ្វើត្រាប់តាមដោយមានសម្លេងស្រែកខ្លាំង ៗ និងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនបន្តិចនៅពេលដែលអ្នកស្រូបយកខ្យល់។
ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគ្នា, អ្នកផ្លាស់ប្តូររយៈពេលខ្លីទៅក្នុង ដំណាក់កាល ស្រាល នៃការគេង ។ អ្នកអាចភ្ញាក់ទាំងស្រុងហើយដេកលក់វិញដោយមិនចាំបាច់ចងចាំវា។
ប៉ុន្តែការរំខាននេះធ្វើឱ្យការគេងមិនស្រួលនិងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យមានការងងុយដេកពេលយប់ច្រើនពេក។ អ្នកដែលគេងមិនដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរក៏មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគេងលក់ដែរនៅពេលបើកបរ។
រោគសញ្ញាធន់ទ្រាំនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើមខាងលើ (UARS) គឺជាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាដែលការរំខានដល់ការដកដង្ហើមមិនសូវលេចឡើងក្នុងកំឡុងពេលគេង។
វាក៏មានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ការគេងមិនដកដង្ហើមផងដែរដូច្នេះការព្យាបាលដូចជាការប្រើការព្យាបាលសម្ពាធផ្លូវដង្ហើមវិជ្ជមានបន្ត (CPAP) ឬការប្រើឧបករណ៍មាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។
3 -
Narcolepsyមាន រោគសញ្ញា narcolepsies បួនដែលកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាជាការគេងងុយគេងខ្លាំង។ ជំងឺនៃការគេងនេះកើតឡើងនៅពេលមានបញ្ហាជាមួយនឹងបទបញ្ជានៃការគេងនិងការក្រោកពីគេ។ ដូច្នេះលក្ខណៈនៃការគេងអាចកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ (ដូចជាខ្វិន) និងធាតុនៃការភ្ញាក់អាចរំខានដល់ការគេង។
រោគសញ្ញាលក្ខណៈភាគច្រើននៃជម្ងឺ narcolepsy គឺ cataplexy ដែលជាការបាត់បង់សាច់ដុំរំពេចជាមួយនឹងការជម្រុញអារម្មណ៍ដូចជាការភ្ញាក់ផ្អើលឬការសើច។ ការគេងងុយដេកដែលទាក់ទងនឹង ការប្រើថ្នាំ narcolepsy អាចតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំដូចជា Ritalin , Provigil និង Nuvigil ។
4 -
រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គឺជាជម្ងឺដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងងងុយដេកឬងងុយដេក។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយភាពអស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការខំប្រឹង។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងតិចនិងការឈឺសន្លាក់និងសាច់ដុំជាញឹកញាប់។
ទោះបីជា មូលហេតុ នៃជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់ទាំងស្រុងហើយអាចបណ្តាលមកពីការគេងមិនដកដង្ហើមច្បាស់លាស់ក៏ដោយ, វាអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងការរំខានដល់ជីវិតរបស់មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់។
5 -
រោគសញ្ញា Kleine-Levinទោះបីជាកម្រណាស់ក៏ដោយ, រោគសញ្ញា Kleine-Levin គឺជាជម្ងឺដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេងហើយអាចបណ្តាលអោយមានការងងុយគេងហួសប្រមាណ។ ជំពូកទាំងនេះអាចមានរយៈពេលរាប់សប្ដាហ៍ឬច្រើនខែ។ ហើយការគេងងុយដេកអាចធ្វើឱ្យអសមត្ថភាព។
លើសពីនេះរោគសញ្ញាជារឿយៗរំខានដល់ការចូលសាលារៀននិងមុខងារប្រចាំថ្ងៃជាមូលដ្ឋាន។ វាអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងគ្នាដូចជាការមានការឈឺចាប់ឬអាកប្បកិរិយាដែលមិនមានការឈឺចាប់ឬការបង្ខិតបង្ខំផងដែរ។
ការព្យាបាលតែមួយគត់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រយោជន៍នៅក្នុងជម្ងឺ Kleine-Levin គឺអារម្មណ៍ស្ត្រេសលីចឹមទោះបីវាមានផលប្រយោជន៍តិចតួចក្នុងការសិក្សាខ្លះក៏ដោយ។
6 -
ជើងមិនស្រួលបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាច្រើនពេកក្នុងពេលគេងអាចនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយដេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺទាំងនេះគឺ ជម្ងឺត្រង់ជើង (RLS) ។ ជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងជើងដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយនឹងជម្រុញឱ្យផ្លាស់ទី។ ជារឿយៗវាកើតឡើងនៅពេលល្ងាចនៅពេលដែលអ្នកកំពុងគេងទៅសម្រាកហើយត្រូវបានធូរស្រាលដោយចលនា។
ស្ថានភាពដែលជាប់ទាក់ទងជាទូទៅមាន រោគសញ្ញាចលនាត្រង់ជើង (PLMS) ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅពេលមាន ចលនាប្រេះស្រាំ ដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលគេង។ ទាំងនេះអាចជាដដែលៗនិងរំខានដល់ដំណេករបស់មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ក៏ដូចជារំខានដល់ដំណេកនៃដៃគូរបស់ពួកគេ។ ជាសំណាងល្អមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពអាចរកបានសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាស្រ័យលើបុព្វហេតុមូលហតុ។
7 -
ជំងឺចង្វាក់ Circadianបញ្ហាចង្វាក់ចង្វាក់ចរាចរ ផ្សេងៗអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយដេកពេក។ ចង្វាក់ចរន្តគឺជានាឡិកាធម្មជាតិរបស់រាងកាយដែលជួយសំរបសំរួលសកម្មភាពរបស់អ្នកទៅនឹងពេលវេលានៃពន្លឺនិងងងឹតនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពេលវេលានេះត្រូវបានកំណត់ខុស, អ្នកប្រហែលជាងងុយគេងនៅពេលដែលមិនសមស្រប។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមាន រោគសញ្ញាដំណាក់កាលដំណេក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលល្ងាច។ ផ្ទុយទៅវិញដោយមានរោគសញ្ញាដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតយ៉ាវអ្នកនឹងមានការលំបាកក្នុងការដេកលក់ (ឬគេងមិនលក់) ហើយមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលព្រឹក។ អ្នកដែលមានស្ថានភាពដំបូងត្រូវបានគេហៅថា lark ព្រឹកនិងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌទីពីរត្រូវបានគេហៅថាសត្វរុយនៅពេលយប់។
ជាសំណាងល្អមានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការព្យាបាលដោយពន្លឺនិងការប្រើមេអំបៅសម្រាប់បញ្ហាចង្វាក់បេះដូងទាំងនេះនិងផ្សេងៗទៀតរួមទាំងការយឺតយ៉ាវនិងជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ (SAD) ។
ពាក្យពី
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងការងងុយគេងជាប់លាប់ចូរពិចារណាពីការវាយតម្លៃដោយគ្រូពេទ្យគេងដែលបានបញ្ជាក់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាលដែលអាចរកឃើញមូលហេតុនិងការផ្តួចផ្តើមការព្យាបាលដែលត្រូវការដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាក។
> ប្រភព:
> តើអ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ឬទេ? គ្លីលីនគ្លីនិក។
> ភាពងងុយដេក។ MedlinePlus ។