ការរៀបចំជាគន្លឹះ!
មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ បង្កើតការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីឬពិសោធន៍ សកម្មភាព ដែលកម្រិតនៃរាងកាយរបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យកាន់តែពិបាក។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជារឿយៗមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើដំណើរ។ ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងការប្រុងប្រយ័ត្នមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់អាចធ្វើដំណើរបានផងដែរ!
ប្រសិនបើការធ្វើដំណើរជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាការព្រួយបារម្ភមួយវាជាការឆ្លាតវៃក្នុងការធ្វើដំណើរជាយូរមកហើយហើយមានអ្នកណាម្នាក់ដែលអាចមានជំនួយប្រសិនបើចាំបាច់។
នៅពេលការធ្វើដំណើរខ្លីត្រូវបានសម្រេចហើយរីករាយដោយជោគជ័យការធ្វើដំណើរយូរអាចត្រូវបានគ្រោងទុកដោយមានទំនុកចិត្ត។ ការធ្វើដំណើររយៈពេលខ្លីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានបទពិសោធន៍ក្នុងការធ្វើដំណើរហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចដឹងពីការលំបាកដែលអាចកើតមានឡើងដែលអាចជៀសវាងឬត្រូវបានគ្រោងទុក។
ធ្វើឱ្យតម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានគេស្គាល់
ប្រសិនបើភ្នាក់ងារទេសចរណ៍ត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅពេលគ្រោងធ្វើដំណើរធំទូលាយសូមបញ្ជាក់អំពីការរឹតបន្តឹងនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។ កុំសន្មតថាអ្វីៗទាំងអស់នឹងល្អហើយគ្រប់គ្នានឹងយល់។ អ្នកត្រូវតែដឹងពីតម្រូវការរបស់អ្នក។ សួរសំណួរភ្នាក់ងារទេសចរណ៍ដែលនឹងដោះស្រាយកង្វល់របស់អ្នក។ សួរអំពី:
- ចម្ងាយដើរ
- ចំនួនជណ្តើរ
- ទីតាំងនៃការកើនឡើង
- ដៃនៅក្នុងបំពង់ទឹកនិងនៅជិតបង្គន់
- កន្លែងអង្គុយបង្គន់កើនឡើង
- មធ្យោបាយងាយស្រួលរទេះរុញ
- ភាពអាចរកបាននៃសេវាកម្មបន្ទប់នៅទិសដៅរបស់អ្នក
ភ្នាក់ងារធ្វើដំណើរមានព័ត៌មាននិងសមត្ថភាពក្នុងការដាក់អ្នកនៅក្នុងការកំណត់ដែលនឹងដោះស្រាយតម្រូវការរបស់អ្នក។
រៀបចំគំរោងជាមុនសិន
ការរៀបចំផែនការខាងមុខគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើដំណើរបានជោគជ័យ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅផ្ទះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការនៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានដាក់ថ្នាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាការធ្វើដំណើរទាំងមូល។ វាជាការល្អដែលត្រូវទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកផងដែរក្នុងករណីដែលអ្នកបានទៅយូរជាងការរំពឹងទុក។ ដោយសារឥវ៉ាន់អាចត្រូវបានបាត់បង់វាមិនមែនជាការល្អទេក្នុងការដាក់ថ្នាំទាំងអស់នៅក្នុងឥវ៉ាន់របស់អ្នក។
រក្សាថ្នាំមួយចំនួននៅក្នុងកាបូបផ្សេងទៀត។
នៅពេលដែលវេចខ្ចប់ខ្ចប់ពន្លឺប៉ុន្តែនាំយកធាតុដ៏សំខាន់ទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យរលាកសន្លាក់អាចគ្រប់គ្រងបាន។ រួមជាមួយនឹងថ្នាំរបស់អ្នកសូមយកឈ្មោះនិងលេខទូរស័ព្ទគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក្នុងករណីដែលអ្នកមិនត្រូវការវាឬដំបូន្មានរបស់គាត់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ សូមចងចាំថាអ្នកអាចប្រើឧបករណ៏ឧបករណ៏ជម្ងឺរលាកសន្លាក់ណាមួយដែលអ្នកប្រើប្រចាំថ្ងៃដូចជា:
- លើកកៅអីបង្គន់
- ជក់វែងឬឧបករណ៍ច្រាស
- ខ្នើយពិសេស
- បន្ទះកំដៅ
ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យមួកនិងសំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពគឺជាធាតុសំខាន់ផងដែរ។ ប្រើកាបូបទម្ងន់ស្រាលជាមួយកង់និង / ឬខ្សែក្រវាត់ដើម្បីងាយស្រួលដឹកជញ្ជូន។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានសូមឱ្យអ្នកយួរដេរដើម្បីដឹកឥវ៉ាន់ឬប្រើរទេះឥវ៉ាន់បើមាន។
តោងខ្លួនឯង
ព័ត៌មានជំនួយដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរីករាយជាមួយវិស្សមកាលមួយគឺដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តដែលបានសម្រាកឱ្យបានល្អហើយអនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលានៅទិសដៅរបស់អ្នកសំរាក។ ធ្វើសកម្មភាពអាទិភាពហើយមិនត្រូវធ្វើហួសហេតុពេកដោយការព្យាយាមធ្វើច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការដើរតួរសកម្មនិងពេលសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបើទោះបីជាការស្ទាបស្ទង់ដោយខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ក៏ត្រូវចងចាំផងដែរថាត្រូវព្យាយាមអ្វីៗថ្មី។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានឱកាសសាកល្បងអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល។ ការសំរេចបានអ្វីថ្មីឬការបំពេញនូវអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចធ្វើបានបង្កើនទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
ព័ត៌មានជំនួយទេសចរណ៍បន្ថែមទៀត
- គន្លឹះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាស: បម្រុងទុកកៅអីខាងមុខនិងធ្វើការស្នើសុំតម្រូវការពិសេសណាមួយ។ អនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីទៅនិងឆ្លងកាត់ព្រលានយន្តហោះ។ ស្នើឱ្យមានកៅអីរទេះរុញប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការដើរ។ ពិនិត្យចូលនៅខាងក្រោយរក្សាទុកនៅលើឥវ៉ាន់និងខ្សែវែង។ ពិនិត្យឥវ៉ាន់ទាំងអស់តាមរយៈគោលដៅទិសដៅចុងក្រោយ។
- ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត: ទុកដាក់ឱសថអាហារសម្រន់ផែនទីឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់និងឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅក្នុងឡាន។ ពិចារណាថាមានទូរស័ព្ទចល័តក្នុងករណីមានអាសន្ន។ សម្រាប់ការបើកបរប្រកបដោយផាសុកភាពបំផុតនាំមកនូវខ្នើយរុញកៅអីឱ្យមានលទ្ធភាពបន្ទប់ដែលមានជើងច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយឈប់ដើម្បីអូសបន្លាយរាល់ពីរម៉ោងឬតាមតម្រូវការ។
- ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើង: ជាថ្មីម្តងទៀតសូមធ្វើការកក់ទុកជាមុននិងស្នើសុំជំនួយពិសេស។ ស្នើសុំរទេះរុញប្រសិនបើចាំបាច់។ សួរថាតើបន្ទប់ទឹក, បន្ទប់គេងនិងច្រកចូលអាចចូលប្រើបានយ៉ាងងាយស្រួលឬអត់។ សួរថាតើបុគ្គលិករថភ្លើងអាចផ្តល់ជំនួយបានទេ។
- គន្លឹះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមឡានក្រុង: សួរថាតើមានជំនួយទេ? កំណត់ពេលធ្វើដំណើរនៅពេលដែលមានមនុស្សតិចតួចធ្វើដំណើរដូចជាពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍។ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរច្រើនពេកទៅរថយន្តក្រុងផ្សេងទៀត; នាំយកខ្នើយឬអាហារសម្រន់នៅតាមបណ្តោយសម្រាប់ការធ្វើដំណើរប្រកបដោយផាសុកភាព។
- គន្លឹះសំរាប់ការធ្វើដំណើរតាមនាវា: សូមសួរកាប៊ីននៅក្បែរជណ្តើរយន្តនិងតុមួយនៅក្នុងតំបន់បរិភោគអាហារនៅក្បែរច្រកចូល។ ជ្រើសរើសដំណើរកម្សាន្តមួយដែលមានឈប់តិចដើម្បីកាត់បន្ថយការចូលនិងកប៉ាល់។ សួរថាតើកប៉ាល់នេះអាចជិះរទេះរុញបានទេ ដកដង្ហើមថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
និម្មិតថ្មី
ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គម្រោងធ្វើដំណើរណាមួយគឺត្រូវដើរតាមតម្រូវការចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានសូមប្រាកដថាជំនួយគឺមានហើយកុំខ្លាចក្នុងការទទួលយកនូវការយល់ដឹងថ្មី។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្វីដែលអ្នកនៅតែអាចធ្វើបាន។
អ្នកនិពន្ធអត្ថបទនេះ, លោកស្រី Carol Eustice, បានចំណាយពេលមួយផ្នែកនៃក្រេបទឹកឃ្មុំរបស់នាងនៅក្នុងឧទ្យានជាតិស៊ីយ៉ូននិងជិះលើផ្លូវលៀនពីរ "ងាយៗ" (ដោយមានត្រគាក 2 និងជង្គង់ជំនួសនិងកជើង 1) ។ អារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផលគឺមិនអាចពិពណ៌នាបាន។