រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក

3 សុខភាព, តុល្យភាព, និងការបំពេញរូបមន្តសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមអាចឈានដល់ចំណីអ័រមេចដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ហេតុអ្វីបានជាអង្ករ? ពីព្រោះវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃរលាយហើយក៏មានជាតិខ្លាញ់តិចដែរ។ ជាធាតុផ្សំនៃអាហារពេលព្រឹកដែលងាយនឹងជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមលក្ខណៈទាំងនេះនឹងជួយដល់ការត្រួតពិនិត្យ គ្លុយកូស និងអាហារពេលព្រឹក។ ផ្លែឈើតាមរដូវកាលឬផ្លែឈើទឹកកកអាចត្រូវបានជំនួសនៅក្នុងរូបមន្តទាំងអស់ប៉ុន្តែមើលទៅសម្រាប់ការបន្ថែមស្ករ។

រូបមន្តទាំងបីនេះក៏ដូចជា គំនិតអាហារពេលព្រឹកផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺមានតុល្យភាពល្អផ្តល់នូវអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានច្រើនខណៈពេលដែលមិនដែលរសាត់លើរសជាតិ។

អំបិលលាយអំបិល

• 1/4 ក្រឡាចាន
• 8 កាកកណ្តៀកហែក
• 2 raisins tablespoons
• សញ្ញានៃក្លិនឈ្មោល
• 1 ពែងអង្ករឆ្អិន

បន្ថែមគ្រាប់ granola, pecans, raisins និង cinnamon ទៅចាននៃ oatmeal ឆ្អិនក្តៅមួយហើយកូរ។
(កាឡូរី 444 កាឡូរីជាតិសរសៃ 9 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត 3 ក្រាម)

ផ្លែប៊ឺរអាល់ម៉ុនក្រូចឆ្មៃ

• 1 ពែង raspberries ស្រស់
• 6 អាល់ម៉ុង, chopped
• 1 ពែងអង្ករឆ្អិន
• ជំនួសស្ករ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្រេចចិត្ត)
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង

បន្ថែម raspberries និងអាល់ម៉ុនទៅចាននៃ oatmeal ឆ្អិនក្តៅនិងកូរ។ បើសិនជាទឹកដោះគោមានរសជាតិរឺមិនមានរដូវចូរពិចារណាបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេជំនួសស្ករ។ បម្រើជាមួយកែវទឹកដោះគោមួយកែវ។
(395 កាឡូរីជាតិសរសៃ 14 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត 1 ក្រាម)

ចេកដើមត្នោត

• ចេកតូច 1 ល្ហុង
• 4 កាប់ Walnut, កាត់
• 1 ពែងអង្ករឆ្អិន
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង

បន្ថែមចេកនិង Walnut ទៅចានមួយនៃអង្ករក្តៅឆ្អិននិងកូរ។

បម្រើជាមួយកែវទឹកដោះគោមួយកែវ។
(កាឡូរី 377 កាឡូរី 7 ក្រាមជាតិសរសៃ 1 ក្រាម)