វិធីដោះស្រាយបញ្ហាធម្មជាតិសម្រាប់វិបត្ដិដែលមានផលប៉ះពាល់តាមរដូវ

ជំងឺ Sseasonal affective disorder (SAD) (ឥឡូវត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ធំដែលមានលំនាំតាមរដូវ) គឺជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចកើតមានឡើងក្នុងកំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។ អ្នកដែលមានជំងឺ SAD ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬខ្វះការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះសកម្មភាពធម្មតារួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដូចជាការអស់កម្លាំងការឡើងទំងន់ការផ្លាស់ប្តូររបៀប ដំណេកការ ឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ និងការឃ្លានអាហារផ្អែមនិងអាហារម្ស៉ៅ។

ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា SAD ការប្រឹក្សានិងថ្នាំអាចត្រូវបានណែនាំ។ លើសពីនេះទៀតការព្យាបាលដោយធម្មជាតិអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

ខាងក្រោមនេះជាការមើលលើការព្យាបាលបែបធម្មជាតិនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលជួនកាលត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ:

1) ការព្យាបាលដោយពន្លឺ

ដោយសារតែកង្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេគិតថានឹងធ្វើឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវការព្យាបាលពន្លឺជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំថាជាការព្យាបាលចំពោះស្ថានភាពនេះ។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺជាធម្មតាទាក់ទងនឹងការអង្គុយនៅជិតឧបករណ៍ដែលបញ្ចេញពន្លឺ LED ភ្លឺ (ហៅថា "ប្រអប់ស្រាល") ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៅពេលព្រឹក។

ក្នុងឆ្នាំ 2015 ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង មូលដ្ឋានទិន្នន័យ Cochrane នៃការពិនិត្យប្រព័ន្ធ , អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយពីមុនដើម្បីបង្ការការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវត្រជាក់ដែលបានរកឃើញថាការប្រើគ្រាប់ភ្នែកជាមួយនឹងពន្លឺពណ៌សឬពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដបានកាត់បន្ថយការកើតមាននៃ SAD បើធៀបនឹងការព្យាបាលដោយពន្លឺ ។

នៅក្នុងការវិភាគរបស់ពួកគេ, អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់នៅពេលដែលគុណភាពនៃភស្តុតាងមានកម្រិតទាបហើយគ្មានព័ត៌មានណាមួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យចំពោះផលប៉ះពាល់។

ការកើនឡើងនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកដោយការចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅឬអង្គុយក្បែរបង្អួចប្រហែលជាអាចជួយអ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវផងដែរនេះបើយោងតាម ​​American Psychiatric Association ។

2) វីតាមីន D

រហូតមកដល់ពេលនេះការសិក្សាមួយចំនួនបានធ្វើតេស្តលើប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំគ្រាប់នៅក្នុងការព្យាបាលធម្មជាតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវពីមុនបានរកឃើញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសាកល្បងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រមិនទាន់រកឃើញថាវីតាមីន D មានប្រសិទ្ធភាពទៅលើរោគសញ្ញានៃការប៉ះពាល់ដល់រដូវវស្សាទេ។

ឧទាហរណ៍ការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង BMC Research Notes បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃកម្រិតវីតាមីន D ឬ placebo រៀងរាល់ថ្ងៃចំពោះអ្នកឯកទេសថែទាំសុខភាពដែលមានរោគសញ្ញា SAD និងមិនមានឥទ្ធិពលនៃវីតាមីន D លើរោគសញ្ញា។

3) របបអាហារ

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅឆ្នាំ 2016 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាភាគរយនៃអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវក្នុងចំនោមអ្នកទទួលទានបន្លែជនជាតិហ្វាំងឡង់គឺខ្ពស់ជាងចំនួនប្រជាជនធម្មតា 4 ដង។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងគ្លីនិកអ្នកជំងឺនៅហុលឡង់ភាគរយនៃអ្នកទទួលទានបន្លែក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវគឺមានបីដងច្រើនជាងចំនួនប្រជាជនធម្មតា។

4) បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាជម្រើសព្យាបាលធម្មជាតិមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ជម្ងឺដែលប៉ះពាល់ដល់រដូវតាមរដូវយោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ ជាការពិតការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លើសពីនេះទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងកត្តាស្ត្រេសរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាអំពីការអនុវត្តន៍បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដូចជាយូហ្គា ការតាំងសមាធិការ នាំផ្លូវនិងការសំរាកលំហែសាច់ដុំ។

The Takeaway

ខណៈពេលដែលការព្យាបាលបែបធម្មជាតិមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកបាន, ការព្យាបាលដទៃទៀត (ដូចជាការព្យាបាលការនិយាយ, ថ្នាំឬអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅ) អាចត្រូវការដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពក្នុងការបង្កើតកម្មវិធីព្យាបាលជាជាងព្យាបាលខ្លួនឯងឬពន្យារការព្យាបាល។

_{ប្រភព:}

> បារី Frandsen, Parek M, Hansen JP, Nielsen CT ។ ការបន្ថែមវីតាមីន D ចំពោះការព្យាបាលរោគសញ្ញាតាមរដូវក្នុងក្រុមអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពគឺការធ្វើតេស្តដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ randomized controlled double-blind ។ BMC Res Notes ។ 2014 Aug 14, 7: 528 ។

> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al ។ តើមានទំនាក់ទំនងរវាងអាហារបួសនិងជម្ងឺដែលប៉ះពាល់ដល់រដូវ? ការសិក្សាសាកល្បង។ Neuropsychobiology ។ 2016 74 (4): 202-206 ។

> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al ។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺសម្រាប់ទប់ស្កាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ។ ប្រព័ន្ធទិន្នន័យ Cochrane ប្រព័ន្ធ Rev ។ 2015 វិច្ឆិកា 8; (11): CD011269 ។

> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។