ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តដែលប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីធ្វើអោយចិត្តធូរស្រាលការធ្វើសមាធិក៏អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់បេះដូងដែរ។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវអំពីការធ្វើសមាធិនិងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានកម្រិតក៏ដោយការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការអនុវត្តសមាធិអាចបង្កើនការការពាររបស់អ្នកប្រឆាំងនឹង ជំងឺបេះដូង (មូលហេតុឈានមុខគេនៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក) ។
តើសមាធិអាចជួយដល់បេះដូងរបស់អ្នកបានយ៉ាងដូចម្តេច?
សមាធិជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍លើសម្លេងគំនិតវត្ថុវត្ថុពេលមើលរូបភាពឬឃ្លា (ពាក្យឬឃ្លាម្តងហើយម្តងទៀត) ។
ការចងចាំការយល់ដឹងអំពីដង្ហើមនិងការអាណិតអាសូរគឺជាសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៃសមាធិ។
សមាធិត្រូវបានគេគិតថានឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ មានភ័ស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិអាចរំញោចសកម្មភាពក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានទំនាក់ទំនងនឹង ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងអំឡុងពេលនៃការសំរាកលំហែ។
ការស្រាវជ្រាវអំពីសមាធិនិងសុខភាពបេះដូង
ការស្រាវជ្រាវលើការធ្វើសមាធិបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចធ្វើទៅបាននៃការធ្វើសមាធិលើការបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងឆ្នាំ 2017 ដោយសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក (AHA) ។ នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយលើកមុន ៗ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការធ្វើសមាធិត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភាពថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើងនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការធ្វើសមាធិអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជួយអ្នកដែលជក់បារីអោយឈប់ជក់បារីនិងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការស្រាវជ្រាវបន្ថែម (ពីការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពខ្ពស់, គឺចាំបាច់មុនពេលការសន្និដ្ឋានណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើ។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរពួកគេបានណែនាំថាការធ្វើសមាធិអាចជាការអនុវត្តដែលមានតម្លៃទាបនិងទាបដែលអាចត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយយុទ្ធសាស្ត្រធម្មតាដូចជារបបអាហារលំហាត់ប្រាណនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀត។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ AHA មនុស្ស 201 នាក់ដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានចូលរួមនៅក្នុងការធ្វើសមាធិដ៏អស្ចារ្យមួយ (ប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការអង្គុយជាមួយនិងភ្នែករបស់អ្នកបិទនិងនិយាយឡើងវិញនូវកម្មវិធីមួយ) ឬកម្មវិធីអប់រំសុខភាព។
បន្ទាប់ពីប្រហែលប្រាំឆ្នាំ, ការស្លាប់និងចំនួននៃការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលគឺមានកម្រិតទាបជាងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមសមាធិ។
ចំពោះរបាយការណ៍ដែលត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ វេជ្ជសាស្ដ្រ អ៊ឺរ៉ុប នៅឆ្នាំ 2015 ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើការធ្វើតេស្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានចេញផ្សាយពីមុន ៗ មកលើការអនុវត្តន៍រូបកាយរួមទាំងការធ្វើសមាធិ។ ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញ, អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអន្តរាគមន៍ទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពនៃជីវិតប្រសើរឡើង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភនិងសម្ពាធឈាម។
ការស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅ PLoS One ក្នុងឆ្នាំ 2017 បានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើគំនិតលើអ៊ីនធឺណិតអាចបង្កើនសមត្ថភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។ នៅពេលតាមដានរយៈពេល 12 ខែអ្នកដែលបានទទួលការហ្វឹកហាត់ការចងចាំមានសមត្ថភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច (តេស្តដោយការធ្វើតេស្តដើររយៈពេល 6 នាទី) សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក (កម្រិតកំពូលនៃការអានសម្ពាធឈាម) មុខងារផ្លូវចិត្ត , និងរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមត្រូវការអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃការធ្វើសមាធិលើសុខភាពបេះដូងក៏ដោយការធ្វើសមាធិអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកដោយសារតែផលប្រយោជន៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ការហាត់ប្រាណផ្សេងៗដូចជា យូហ្គា និង តៃជី ក៏អាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងរបស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងឬមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងចូរនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីរបៀបបញ្ចូលការអនុវត្តន៍សមាធិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ប្រភព:
> Levine GN, Lange RA, Bairey-Merz CN, et al ។ ការធ្វើសមាធិនិងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: សេចក្តីថ្លែងរបស់វិទ្យាសាស្ត្រមកពីសមាគមបេះដូងអាមេរិក។ J Am បេះដូង។ 2017 កញ្ញា 28; 6 (10) ។
> Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, et al ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងការទប់ស្កាត់ទីពីរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: ការធ្វើតេស្តចៃដន្យ, គ្រប់គ្រងការធ្វើសមាធិអន្តោប្រវេសន៍និងការអប់រំសុខភាពនៅជនជាតិស្បែកខ្មៅ។ Circ Cardiovasc លទ្ធផលសម្រេចបាន។ ថ្ងៃទី 5 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2012 លេខ 5 (6): 750-8 ។
> Younge JO, Gotink RA, Baena CP, Roos-Hesselink JW, Hunink MG ។ ការគិតរបស់រាងកាយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូង: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវាយតម្លៃជាប្រព័ន្ធ។ Eur J Prev Cardiol ។ ថ្ងៃទី 15 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2015 (22): 1385-98 ។
> Gotink RA, Younge JO, Wery MF, et al ។ ការគិតតាមអ៊ីនធឺណិតជាមធ្យោបាយជោគជ័យមួយដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពលំហាត់ប្រាណក្នុងការកើតជំងឺបេះដូង: តាមដានរយៈពេល 12 ខែនៃការសាកល្បងដែលអាចគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ PLoS One ។ 2017 ឧសភា 9, 12 (5): e0175923 ។
> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។