វីតាមីន D មានដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពង្រឹងឆ្អឹង, ការលូតលាស់កោសិកានិងការបន្តពូជ, មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសុខភាពសរសៃប្រសាទ។ វាក៏ជាការប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ ដោយគ្មានវីតាមីន D រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានត្រឹមត្រូវទេ។
កម្រិតវីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមហារីក (ចំពោះកុមារ), ជំងឺពុកឆ្អឹង ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ រោគសញ្ញានៃកង្វះអាចរួមបញ្ចូល:
- បញ្ហាក្នុងការគិត
- ការឈឺចាប់ឆ្អឹងទន់ឬរលាក
- ឈឺសាច់ដុំនិងភាពទន់ខ្សោយ
- ការអស់កម្លាំងមិនអាចពន្យល់បាន
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, មនុស្សជាច្រើនដែលខ្វះវីតាមីន D មិនមានរោគសញ្ញាដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានទេ។
អ្វីដែលរួមចំណែកដល់កង្វះវីតាមីន D រួមមាន:
- ពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនគ្រប់គ្រាន់, ពីពេលតិចតួចពេកនៅខាងក្រៅឬការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
- ភាពធាត់
- ស្បែកដែលមានពណ៌ស្រអាប់
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដែលទប់ស្កាត់ការរំលាយអាហារឬការស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវ
លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តទាំងនោះអាចរួមមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) និង រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS ) ។ យើងមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុនៅឡើយទេប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា 25% នៃអ្នកដែលមានបញ្ហាទាំងនេះមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប។ បន្ថែមលើនេះថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះរោគសញ្ញាមួយចំនួនរបស់វា។
FMS និង ME / CFS ត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពមិនធម្មតានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (CNS) ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខួរក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នង។ វីតាមីន D មានសារសំខាន់ចំពោះផ្នែកមួយចំនួននៃជំងឺសសៃប្រសាទដែលរួមមាន:
- តំបន់ជាច្រើននៃខួរក្បាលរួមទាំងមនុស្សជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងបទបញ្ញត្តិការឈឺចាប់
- មុខងារនៃសរសៃប្រសាទ (កោសិកាខួរក្បាល)
- មុខងារនៃកោសិកា glial (ប្រព័ន្ធគាំទ្រខួរក្បាលសម្រាប់កោសិកាប្រសាទ)
វីតាមីន D ត្រូវបានគេជឿថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលដើម្បីដើរតួជានិយតករសម្រាប់សរសៃប្រសាទដើម្បីលើកកម្ពស់ការរីកចម្រើនសរសៃប្រសាទនិងដើម្បីការពារប្រសិទ្ធភាពប្រព័ន្ធប្រសាទ។
ការកង្វះវីតាមីន D និងការបន្ថែមថ្នាំអាចដើរតួនាទីពិសេសក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។
វីតាមីន D និងហ្វីប៊ីរ៉ូយ៉ាលហ្គា
ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើននៃ FMS ហើយថាការបង្កើនកម្រិតអាចបន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
FMS ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃម៉ូលេគុលដែលជំរុញខួរក្បាលដើម្បីជួយក្នុងការរៀននិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាយើងមិនមានម៉ូលេគុលដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើឱ្យអ្វីៗនៅស្ងៀមនោះទេ។
នោះអាចទុកឱ្យយើងដឹងពីស្ថានភាពដែលមាន សំលេងខ្លាំង ដែល សំលេងខ្លាំង ខ្លាំងពេកពន្លឺភ្លឺ ខ្លាំងហើយយើងត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ ការផ្ទុកលើសសតិ ។
វីតាមីន D ត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជួយបន្ថយខួរក្បាលដូច្នេះកង្វះអាចជួយដល់ខួរក្បាលដែលជំរុញខ្លាំងនិងការជួយបំប៉នអាចជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញា។
វីតាមីន D ក៏ត្រូវបានគេជឿជាក់ផងដែរដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរលាក។ រហូតមកដល់ពេលនេះយើងមិនដឹងពីតួនាទីពិតនៃ ការរលាកក្នុង FMS នោះទេប៉ុន្តែយើងភាគច្រើនមានសញ្ញាសម្គាល់រលាកស្រាលហើយអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថាការរលាកគឺជាកត្តាសំខាន់នៃជម្ងឺនេះ។
យ៉ាងហោចណាស់មានការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលខ្វះវីតាមីន D ត្រូវការថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាងថ្នាំញៀនពីរដងច្រើនជាងមនុស្សដែលមិនមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើកង្វះនេះជាទូទៅនៅក្នុង FMS វាអាចជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលថ្នាំញៀនមានទំនាញតិចតួចលើការឈឺចាប់របស់យើង។
វីតាមីន D និងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
កម្រិតវីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការអស់កម្លាំងជាទូទៅប៉ុន្តែយើងមិនទាន់ដឹងថាតើតួនាទីរបស់វាអាចមាននៅក្នុងប្រភេទនៃភាពអស់កម្លាំងដែលយើងបានឃើញនៅក្នុង ME / CFS នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងកំពុងសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។
នៅក្នុងជម្ងឺនេះកង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានសន្មតថាធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងជំងឺនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។ នោះហើយជាហានិភ័យខ្ពស់ដែលអ្នកអនុវត្តដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនធម្មតានៃ ME / CFS ។
ការរលាកទំនងជាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកកើតអេដស៍ / CFS ហើយកង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានគេសង្ស័យថាបានធ្វើឱ្យមានការរលាក។
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាកង្វះនេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងភាពតានតឹងដោយសារអុកស៊ីតកម្ម (OS) និង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ( mitochondrial dysfunction - MD) ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនគិតថាជាយន្តការសំខាន់នៃជំងឺមហារីកសុដន់។
កិតើ
អ្នកឯកទេស FMS និង ME / CFS មួយចំនួនណែនាំពីចន្លោះពី 1000 ទៅ 2,000 IU នៃវីតាមីនរៀងរាល់ថ្ងៃ។
រហូតមកដល់ពេលនេះលើសពីការណែនាំរបស់វិទ្យាស្ថានជាតិសុខាភិបាលចំនួន 600 IU / ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបកគំហើញថ្មីៗអំពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីន D សម្រាប់សុខភាពជាទូទៅកំពុងតែផ្លាស់ប្តូរយោបល់អំពីថាតើវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
មុននឹងកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវប្រើវីតាមីន D ប៉ុន្មានគ្រូពេទ្យប្រហែលជាចង់អោយអ្នកពិនិត្យឈាមដើម្បីពិនិត្យកម្រិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះធ្ងន់ធ្ងរគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតវេជ្ជសាស្ត្រខ្ពស់បំផុតក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យកម្រិតរបស់អ្នកមានភាពប្រក្រតីហើយបន្ទាប់មកអ្នកទទួលបាននូវកម្រិតនៃការថែរក្សាតូចជាងមុននៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងលក្ខណៈធម្មតា។
របបអាហាររបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានវីតាមីន D តាមរយៈអាហារជំនួសឬបន្ថែមលើថ្នាំគ្រាប់វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។
វីតាមីន D គឺមានជាធម្មតានៅក្នុង:
- ស៊ុត
- ឈីសឈីស
- ប្រភេទត្រីមួយចំនួនដែលរួមមានត្រីសាម៉ុងម៉ាការ៉េត្រីធូណានិងត្រីសាឌីន
អ្នកក៏ទទួលបានវាពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដូច្នេះគ្រាន់តែបង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅអាចជួយបាន។ លើសពីនេះទៀតក្រុមអ្នកផលិតអាហារបានបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោដែលត្រូវបានគេអនុវត្តដំបូងដើម្បីជួយការពារការឆ្អឹងកងក្នុងកុមារ។
ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពល
ដូចទៅនឹងវីតាមីន D ដែរនោះវីតាមីន D អាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។ ការពិត, វីតាមីនឌីច្រើនពេកមានសារធាតុពុល។
ផលប៉ះពាល់ដែលមានសក្តានុពលរួមមាន:
- ចង្អោរ
- ក្អួត
- អន្ទះអន្ទោយក្រីក្រ
- ការទល់លាមក
- ខ្សោយ
- ចុះទម្ងន់
ជាថ្មីម្តងទៀតសូមប្រាកដថាត្រូវបញ្ចូលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក្នុងការសន្ទនាអំពីថាតើវីតាមីន D សមស្របសម្រាប់អ្នក។
ប្រភព:
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. វីតាមីន D នៅក្នុង Fibromyalgia: ជាអន្តរកម្មជីវសាស្រ្តបណ្តាលឱ្យមានមូលហេតុឬស្មុគស្មាញ? សារធាតុចិញ្ចឹម។ 2016 មិថុនា 4 និង 8 (6) ។ pii: E343 ។
Morris G, Anderson G, Galecki P, et al ។ ការពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវភាពស្រដៀងគ្នានិងភាពខុសគ្នារវាងជំងឺរលាកខួរក្បាលអាឡែហ្ស៊ី / ជំងឺខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ (ME / CFS) និងឥរិយាបថជំងឺ។ ឱសថ BMC ។ ឆ្នាំ 2013 ថ្ងៃទី 8 ខែមិថុនាឆ្នាំ 11: 64 ។
Morris G, Berk M. ផ្លូវថ្នល់ជាច្រើនចំពោះភាពមិនធម្មតានៃជំងឺតំណពូជនៅក្នុងរោគសញ្ញាប្រសាទនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ឱសថ BMC ។ ឆ្នាំ 2015; 13: 68 ។
ការិយាល័យសុខភាពជាតិនៃការិយាល័យអាហារបំប៉ន។ "វីតាមីន D: សន្លឹកការពិតសម្រាប់អ្នកជំនាញសុខភាព"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al ។ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់និងកត្តាទាក់ទងនឹងវីតាមីន D មិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ Pain Journal ។ 2008 វិច្ឆិកា, 9 (8): 979-84 ។