អ្វីដែលចាំងធ្មេញពិតជាប្រាប់អ្នកអំពីការគេង

ការស្តាប់សម្លេងធ្មេញនៅលើធ្មេញនៃការកិនរាត្រីអាចត្រូវបានប្រៀបប្រដូចទៅនឹងអារម្មណ៍នៃក្រចកដៃដែលស្រែកលើក្តារខៀន។ សម្រាប់មនុស្សដែលគេងលក់ហើយកិនវាអាចជាទម្លាប់ដែលពួកគេមិនបានកត់សម្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្មេញធ្មេញអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពកាន់តែជ្រៅជាងការធ្វើឱ្យដៃគូររបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្កួត។

ជារឿយៗត្រូវបានគេសន្មតថាភាពតានតឹងការយល់ដឹងថ្មីអំពីការគេងនិងរោគផ្លូវដង្ហើមបានបង្ហាញពីហេតុផលដែលមនុស្សអាចកិនធ្មេញរបស់ពួកគេអាចជាសញ្ញានៃការពិបាកដកដង្ហើមពេលយប់។

ស្ថានភាពដែលអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះគឺរោគសញ្ញាធន់ទ្រាំនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម (UARS) ឬសូម្បីតែ ការគេងមិនដកដង្ហើម ដែលទាំងសងខាងក៏បង្ហាញពីការខ្វះអុកស៊ីសែននៅពេលដែលអ្នកគេង។

គេងនិងកកើតឡើងវិញ

នៅពេលដែលអ្នកស្រង់រូបភាពនរណាម្នាក់ដែលរុំថ្គាមរបស់ពួកគេយ៉ាងតឹងរឹងដែលពួកគេកំពុងកិនធ្មេញរបស់ពួកគេវាមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបភាពនៃការសម្រាកនៅពេលយប់ដោយសន្តិភាព។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងរកឃើញការរួមចំណែកដ៏ធំធេងនៃការគេងដល់សុខភាពរបស់យើង។ ប្រហែលជាការរកឃើញដ៏សំខាន់បំផុតគឺជាតួនាទីនៃការគេងល្អលើមុខងារនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ការអភិវឌ្ឍនៃការផ្សារភ្ជាប់សរសៃប្រសាទនិងការបោសសំអាតសារធាតុរំលាយអាហារនៅក្នុងខួរក្បាលក្នុងអំឡុងពេលគេងបង្ហាញថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជាជំងឺវង្វេងអាចបណ្តាលមកពីការសម្រាកដែលមានគុណភាពទាប។

នៅពេលដែលយើងគេងរាងកាយរបស់យើងសម្រាកច្រើនបំផុតនៃប្រព័ន្ធដែលវាប្រើសម្រាប់មុខងារប្រចាំថ្ងៃ។ រឿងតែមួយគត់ត្រូវការជាធម្មតាដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្មារតីរបស់យើងគឺដកដង្ហើម។ ការផ្តល់អុកស៊ីសែនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយយើងក្នុងការរក្សាដំណើរការរបស់វាអំឡុងពេលគេងនិងធ្វើឱ្យរំខានដល់ផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងជាក្តីបារម្ភពិសេសមួយចំពោះការគេង។

រោគសញ្ញាធន់នឹងការឈឺចាប់ខាងលើ (UARS)

ផលវិបាកតិចតួចដែលគេដឹងពីផលវិបាកនៃការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេងគឺរោគសញ្ញាធន់នឹងការឈឺចាប់ខាងលើ (UARS ខ្លី) ។ វាសំដៅទៅលើស្ថានភាពដែលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការដកដង្ហើមអាចនាំឱ្យមានការរំខានក្នុងការគេង។ ដោយសារតែភាពធុញទ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃ UARS មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបន្ថយកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមដែលបានឃើញនៅក្នុងការគេងមិនដកដង្ហើមនោះទេ។

UARS បណ្តាលមកពីការថយចុះនៃផ្លូវដង្ហើមខាងលើអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការព្យាយាមដកដង្ហើមតាមរយៈការបើកតូចដូចចំបើងមួយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចបង្ហាញដូចគ្នានឹងបងប្រុសធំរបស់ខ្លួនគេងមិនដកដង្ហើម, UARS មិនងាយសម្គាល់បានទេ។ ភាពខុសគ្នារវាង UARS និងការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាសមាមាត្រស្មើគ្នានៃស្ត្រីដែលទទួលរងពីជំងឺ UARS មិនដូចទៅនឹងការគេងមិនដកដង្ហើមដែលគ្រប់គ្រងដោយបុរសច្រើនពេកដែលតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដេកស្រមុក។

រាត្រីរនិង UARS

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីដែលមានអាយុពី 20 ទៅ 70 ឆ្នាំទទួលរងពីការរំខាននៃការគេង។ ខណៈពេលដែលការ ដេកស្រមុក គឺជាសញ្ញាសម្គាល់នៃការគេងមិនដកដង្ហើមការកិនរាត្រីអាចជាលក្ខណៈសម្គាល់របស់ UARS ។

យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់អ្នកដែលស្រមុកនៅក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ។ យន្តការនៃការស្រមុកបង្ហាញពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងអំឡុងពេលគេងលក់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំដែលបើកចំហផ្លូវដង្ហើមខាងលើសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលវដ្តនៃការគេងវាបណ្តាលឱ្យអណ្តាតសម្រាកចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់យើងដែលអាចទប់ស្កាត់ផ្នែកខ្លះនៃផ្លូវដង្ហើម។ បរិមាណទាបអាចបណ្តាលឱ្យរំញ័រនៅក្នុងបំពង់ករបស់យើងដោយសារតែខ្យល់ត្រូវឆ្លងកាត់ច្រកតូចឬហៅថាស្រមុក។

ការស្រាវជ្រាវបានផ្សារភ្ជាប់ការកើតមានជម្ងឺរាត្រីនៅពេលយប់ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមនិងសម្រាប់ហេតុផលស្រដៀងគ្នាទំនងជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងជំងឺ UARS ។

ការកិនធ្មេញគឺជាយន្តការនៃរាងកាយរបស់យើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងនៃទំនាក់ទំនងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។ ការលាងសំអាតធ្មេញរបស់យើងគឺជាលទ្ធផលនៃរាងកាយរុញថ្គាមទៅមុខដើម្បីបើកផ្លូវដង្ហើមដើម្បីឱ្យយើងដកដង្ហើម។ វាក៏ពន្យល់ផងដែរពីសមាមាត្រខ្ពស់ចំពោះបុរសនិងបុរសដែលត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុង UARS បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគេងមិនដកដង្ហើមដែលជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់, បុរសវ័យកណ្តាល។

គស្ញនរាត្រីរាត្រី

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាទាំងនេះវាអាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងកិនធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់

• ធ្មេញដុះឬបាក់
• ភាពប្រែប្រួលធ្មេញ
• ជំងឺធ្មេញ
• ឈឺក្បាល
• ការឈឺក្បាល
• ការឈឺចាប់ថ្គាមឬ ជំងឺសន្លាក់ជម្ងឺឆ្អឹងខ្នង (TMJ)

• ការងារតប់ប្រមល់ឬជីវិតគ្រួសារ

ទោះបីជាពេលយប់ក្លាច់អាចជួយឱ្យយើងដកដង្ហើមនៅពេលយប់ការខូចខាតធ្មេញនិងថ្គាមរបស់យើងអាចជាមហន្តរាយ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យធ្មេញការកិន

ការណាត់ជួបជាមួយពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកនឹងអាចប្រាប់អ្នកថាអ្នកជាអ្នកកិនកំទេចរាត្រីឬអត់។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងវាអាចជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការសិក្សាអំពីការគេងដើម្បីដឹងថាតើការពិបាកដកដង្ហើមអាចធ្វើឱ្យអ្នកកិនធ្មេញរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> Exar, Elliott N. និង Nancy A. Collop ។ "រោគសញ្ញាធន់ទ្រាំនឹងផ្លូវដង្ហើមខាងលើ" ។ CHEST ទិនានុប្បវត្តិ 115.4 (1999): 1127-1139 ។

> Franklin, Karl A. , et al ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជារឿងធម្មតាកើតឡើងចំពោះស្ត្រី។ ធ្មេញ អ៊ឺរ៉ុបទិនានុប្បវត្តិ 41,3 (2013): 610-615 ។

> Mendelsohn, Andrew R. និង James W. Larrick ។ "ការគេងជួយសម្រាលដល់សារធាតុរំលាយអាហារពីខួរក្បាល: មុខងារ glymphatic ក្នុងភាពចាស់និងជំងឺ neurodegenerative" ។ ការស្រាវជ្រាវនៃភាព វ័យក្មេង 16,6 (2013): 518-523 ។

> Oksenberg, Arie និង Elena Arons ។ ភាពស៊ាំនៃការគេងដែលទាក់ទងទៅនឹងការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាផលប៉ះពាល់នៃសម្ពាធផ្លូវដង្ហើមដែលវិជ្ជមានបន្ត។ ការគេងថ្នាំ 3.6 (2002): 513-515 ។

> Stoohs, Riccardo អេ, et al ។ ភាពខុសគ្នានៃលក្ខណៈព្យាបាលនៃរោគសញ្ញាធន់ទ្រាំនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម, ការដេកស្រមុកជាបឋមនិងការគេងមិនដកដង្ហើមអាការជម្ងឺ apnea / hypopnea ។ ថាំពទ្យ 9.2 (2008): 121-128 ។