គំនិតអាហារកញ្ចប់អំណោយទាននិងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គំនិតអំណោយទានតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើអ្នកធ្លាប់ចង់បញ្ជូនអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមទៅឱ្យអ្នកដែលមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ? កន្ត្រកកន្ត្រកប្រពៃណីជាធម្មតាត្រូវបានញ៉ាំពោរពេញទៅដោយអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាពពួកឱសថផ្អែមស្ករគ្រាប់និងខូឃីស៍ដែលជារបស់ដែលមិនងាយនឹងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហើយកន្ត្រកអំណោយទានជាច្រើននៅលើទីផ្សារដែលត្រូវបានតម្រង់ទៅមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺពោរពេញទៅដោយបរិក្ខារវេជ្ជសាស្ត្រសៀវភៅទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬផលិតផលអាហារដែលនិយាយថា "ជំងឺទឹកនោមផ្អែម" និង "គ្មានស្ករ" ។ ផ្អែមសិប្បនិម្មិតនិង ស្ករគ្មានស្ករ អាចធ្វើឱ្យស្ករផ្អែមបានប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមចង់ប្រើវាទេដែលធ្វើឱ្យកន្ត្រកកាន់តែមានបញ្ហា។

ជាសំណាងល្អប្រសិនបើយើងគិតបន្តិចបន្តួចនៅខាងក្រៅប្រអប់យើងអាចរកបាននូវគំនិតនៃកញ្ចប់អាហារនិងភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដែលមានភាពអស្ចារ្យនិងទឹកនោមផ្អែមសមរម្យ។

8 គំនិតកញ្ចប់អាហារនិងភេសជ្ជៈគំនិតកញ្ចប់ - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចំណីខ្មៅ - សូកូឡា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាកាវតិចតួចដែលរកឃើញនៅក្នុងសូកូឡាងងឹតអាចមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាមភាពស៊ាំនៃអាំងស៊ុយលីននិងមុខងារសរសៃឈាមនិងផ្លាកែត។ ជ្រើសរើសសូកូឡាខ្មៅដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃកាកាវ។ រកមើលភាគរយខ្ពស់ (ជាង 75%) ដោយគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយម៉ោង។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមានបំណងប្រើកាបូអ៊ីដ្រាត 15 ក្រាមក្នុងមួយមុខ។

ពោត​លីង។ ពោតលីងញ៉ាំ ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលសំបូរជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ផ្នែកដែលសមរម្យ (ប្រហែល 3 ពែងមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត 15) ។ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះធ្វើឱ្យការស្លៀកពាក់ឯកវចនៈដើរលេងតែមួយឬបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតនិងដាក់ឱ្យចូលទៅក្នុងភួយមួយចានបុណ្យឬថង់តុបតែង។

គោលបំណងដើម្បីជ្រើសរើសពោតលីងញ៉ាំឬពោតលីងញ៉ាំដែលមានជាតិអូលីវឬឱសថ។ ជៀសវាងពោតកាហ្វេនិងជម្រើសផ្អែមផ្សេងទៀតព្រោះវាសម្បូរទៅដោយស្ករបន្ថែម។

ផ្លែឈើ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបរិភោគផ្លែឈើ។ ទោះយ៉ាងណាផ្លែឈើមួយចំនួនដែលអ្នកចង់ចៀសវាងដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែឈើស្ងួតជាដើម។ រាប់បញ្ចូលទាំងផ្លែឈើស្រស់ៗដែលមានកំរិតទាបនៅលើខ្នាតរង្វាស់ក្រពេញទឹកមូត្រ។

ជម្រើសល្អ ៗ ខ្លះអាចជាផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចនិងផ្លែប៊ឺរី។

កាហ្វេ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលគឺជាអ្នកជំនួញកាហ្វេពួកគេអាចនឹងពេញចិត្តចំពោះការបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អនៅក្នុងកញ្ចប់របស់ពួកគេ។ អាស្រ័យលើពេលវេលានៃឆ្នាំអ្នកអាចជ្រើសរើសការលាយចំរុះតាមរដូវឬជ្រើសរើសអ្វីដែលមានលក្ខណៈប្រពៃណី។

តែ។ រសជាតិនេះមានរសជាតិខុស ៗ គ្នាយ៉ាងច្រើន។ តែទឹកដោះគោដែលមិនពិសារទឹកឬតែក្តៅគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះ ភេសជ្ជៈផ្អែមដែលមានជាតិស្ករដែលអាចបង្កើនជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ។ អ្នកអាចទិញតែពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ដែលត្រូវការបញ្ចូលឬគ្រាន់តែទទួលបានថង់តែប៉ុណ្ណោះ។

គ្រាប់។ គ្រាប់គឺសំបូរវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, ជាតិសរសៃនិងមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើណាត់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូល។ គ្រាប់ផ្លែឈើដូចជាភីត្រូស្យូ ក៏ចំណាយពេលយូរដើម្បីញ៉ាំផងដែរដូច្នេះពួកគេមានទំនោរបម្រើជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យ។ គ្រាប់គួរតែត្រូវបាន unsalted និងផ្នែកគ្រប់គ្រង។ បើអាចធ្វើបានចូរចែកពួកវាឱ្យចេញទៅដោយខ្លួនឯងឬទិញកាបូបតែមួយ។ ការបម្រើមួយគ្រាប់គឺប្រហែល 1/4 នៃពែងឬមួយក្តាប់តូច។

គ្រាប់បាល់ឈីសឬឈីសឆ្ងាញ់ ៗ ផ្សេងទៀត។ ឈីសគឺជាជម្រើសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលអាចផ្សំគ្នាជាមួយផ្លែឈើស្រស់។ លទ្ធភាពនៅទីនេះគឺគ្មានទីបញ្ចប់ហើយផលិតផលទាំងនេះងាយស្រួលរក។

ស្រា។ ស្រាជាពិសេសស្រាក្រហមអាចមានប្រតិកម្មការពារកម្តៅសាច់ដុំមួយចំនួនប្រសិនបើប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកអាចទិញកញ្ចប់អំណោយទានដែលបានធ្វើរួចឬដាក់បញ្ចូលគ្នាតែមួយនៃផ្ទាល់របស់អ្នក។

> ប្រភព:

> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF ។ កាកាវនិងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ចរាចរ។ 2009 119: 1433-1441 ។ http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full