គន្លឹះក្នុងការអភិរក្សថាមពលនិងកាត់បន្ថយការដាក់កំហិតដកដង្ហើម
ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) គឺជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលរីកចម្រើនមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពក៏ដូចជាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ការពិបាកដកដង្ហើមភាពហត់នឿយអស់កំលាំងក្អកនិងទឹករំអិលហួសប្រមាណគ្រាន់តែជារឿងខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពស្និទ្ធស្នាលនិងធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ការរួមភេទរបស់អ្នក។
ការមាន COPD មិនមានន័យថាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកចប់ទេប៉ុន្តែវាអាចបង្ហាញថាអ្នកត្រូវកែតម្រូវការអនុវត្តន៍ផ្លូវភេទរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញនូវដែនកំណត់រាងកាយរបស់អ្នក។
មធ្យោបាយមួយក្នុងការធ្វើដូច្នេះគឺដើម្បីសាកល្បងតំណែងថ្មីក្នុងពេលរួមភេទ។ គោលបំណងគឺដើម្បីអភិរក្សថាមពលខណៈពេលដែលដាក់រាងកាយក្នុងទីតាំងដែលដាយ អង្កត់ទ្រូង និង សាច់ដុំ មិនត្រូវបានរឹតបន្តឹងនិងមិនត្រូវបានបង្ហាប់ទេ។
កាត់បន្ថយការដាក់កំហិតដកដង្ហើម
ការដកដង្ហើមគឺជាទង្វើស្ម័គ្រចិត្តនិងដោយស្ម័គ្រចិត្ត។ ដោយសារសួតខ្លួនឯងមិនមានសាច់ដុំណាមួយទេពួកគេពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដូចជាដ្យាក្រាមនិងអណ្តូងទឹកដើម្បីជួយ។ រួមគ្នា, សាច់ដុំទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយនិងសម្រាកទ្រូងនិងសួតដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់អាចស្រូបនិងដកដង្ហើមបាន។
របៀបដែលអ្នកដាក់ទីតាំងខ្លួនឯងអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនេះយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ការលុតជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើម។ ផ្ទុយទៅវិញក្រុមរបស់អ្នកស្រូបយកភាពធន់ទ្រាំស្ទើរតែទាំងអស់ទៅនឹងការដកដង្ហើមរួមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
គោលការណ៍ដូចគ្នានេះអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះមុខតំណែងរួមភេទ។ ដោយការពិសោធន៏ (និង "ពន្លក" ខ្លួនអ្នកដោយប្រើ ឧបករណ៍ bronchodilator មុនពេលរួមភេទ) អ្នកអាចជៀសវាង រោគសញ្ញារាុំរ៉ និង រោគសញ្ញា COPD ដទៃទៀតដែលអាចស្ថិតក្នុងរបៀបរួមភេទបានល្អ។
មុខតំណែងប្រាំពីរដូចខាងក្រោមត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សស្រលាញ់ភេទផ្ទុយគ្នាប៉ុន្តែអាចត្រូវបានប្រែប្រួលទៅនឹងគូស្វាម៉ីភរិយាភេទដូចគ្នាផងដែរ:
ទីតាំងស្លាបព្រា
ទីតាំងស្លាបព្រាគឺល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើដៃគូរម្នាក់ឬដៃគូផ្សេងទៀតកំពុងពាក់អាវ អុកស៊ីសែន ។ សម្រាប់ទីតាំងនេះប្តីប្រពន្ធនេះនឹងកុហកនៅលើភាគីរបស់ពួកគេមួយដែលប្រឈមមុខឆ្ងាយពីផ្សេងទៀត។ ដៃគូបុរសនឹងចូលពីខាងក្រោយ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទីតាំងនេះអ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យជើងនិងដៃរបស់អ្នកត្រួតលើគ្នានិងទាក់ទងគ្នាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ទីតាំងឈើឆ្កាង
ទីតាំងឆ្លងគឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលពឹងផ្អែកអុកស៊ីហ្សែនព្រោះក្បាលរបស់គូស្វាមីភរិយានៅឆ្ងាយដាច់ដោយឡែកដើម្បីឱ្យកាំភ្លើងធំមិនស្ថិតនៅក្នុងផ្លូវ។
ចំពោះតំណែងនេះបុរសនេះនឹងលាតសន្ធឹងបន្តិចទៅម្ខាងដោយជើងជើងកោងនិងជើងរបស់គាត់ត្រង់ត្រង់។ ដៃរបស់គាត់អាចត្រូវបានលាតសន្ធឹងឬគាត់អាចកាន់ជើងដៃគូរបស់គាត់ដោយដៃរបស់គាត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនារីម្នាក់នេះនឹងលុតជង្គង់នៅលើខ្នងរបស់នាងដែលមានរាងចតុកោណជាមួយបុរសនោះជាមួយនឹងជើងរបស់នាងនៅលើតំបន់ត្រគាករបស់នាង។ ខ្នើយអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការគាំទ្រ។
ទីតាំងពីចំហៀងទៅម្ខាង
ប្រហែលជាភាពស្និទ្ធស្នាលបំផុតដែលអាចត្រូវបានរកឃើញជាមួយនឹងទីតាំងពីចំហៀងទៅម្ខាង។ សម្រាប់ទីតាំងនេះដៃគូរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានកុហកនៅលើភាគីរបស់ពួកគេប្រឈមមុខនឹងការប្រឈមមុខជាមួយនឹងជើងនិងដៃរបស់ពួកគេ intertwined ។
ដើម្បីសម្របសម្រួលការរួមភេទបុរសនោះត្រូវតិចជាងដៃគូរបស់គាត់។ ខ្នើយអាចត្រូវបានប្រើទាំងសម្រាប់ការគាំទ្រ។
ឋានៈជាស្ត្រីនៅលើកំពូល
តំណែងស្ត្រីនៅលើកំពូលធ្វើការបានល្អប្រសិនបើដៃគូបុរសមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ (COPD) ខណៈដែលស្ត្រីនឹងធ្វើការងារភាគច្រើន។ ចំពោះមុខតំណែងបុរសនេះនឹងលុតជង្គង់នៅលើខ្នងរបស់គាត់ខណៈពេលដែលស្ត្រីអង្គុយនៅលើកំពូលជង្គង់ងងឹតនិងរាបស្មើនៅលើផ្ទៃគ្រែ។ ខ្នើយអាចត្រូវបានដាក់នៅក្រោមជើងរបស់បុរសសម្រាប់ការគាំទ្រ។
ទីតាំងប្រសព្វ
ទីតាំងប្រសព្វផ្តល់នូវមុំពិសេសសម្រាប់ការជ្រៀតចូលដែលគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនរកឃើញការទាក់ទាញ។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកអុកស៊ីសែនប្រសិនបើដៃគូស្រីមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ។
សម្រាប់តំណែងនេះស្ត្រីនឹងលុតជង្គង់នៅលើជញ្ជាំងរបស់នាងខណៈដែលបុរសរូបនេះឈរនៅចន្លោះជើងនិងបាតជើងរបស់នាងដែលបើកដូចកន្ត្រៃ។ ស្ត្រីអាចប្រើខ្នើយឬដៃឥតប្រយោជន៍របស់នាងដើម្បីរុញក្បាល។
ទីតាំងកន្ត្រៃ
ទីតាំងដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលពឹងផ្អែកអុកស៊ីសែនគឺជាទីតាំងកន្ត្រៃ។ មួយនេះគឺខុសពីកន្លែងចំនុចប្រសព្វគ្នាបន្តិចបន្តួចដែលដៃគូទាំងពីរបានបើកជើងរបស់ពួកគេដូចជាកន្ត្រៃមិនគ្រាន់តែមួយទេ។
សម្រាប់ទីតាំងនេះបុរសម្នាក់នេះនឹងត្រូវបានកុហកនៅលើចំហៀងរបស់គាត់ជាមួយនឹងជើងរបស់គាត់បានបើកដើម្បីទទួលយកស្ត្រីដែលមានផងដែរនៅលើចំហៀងរបស់នាងជាមួយនឹងជើងរបស់នាង splayed ដាច់។ ខ្នើយអាចដាក់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងក្បាលនិងស្មាសម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែម។
លុតជង្គង់មុខមុខ
ការប្រែប្រួលនៃឋានសួគ៌ដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដារមុខតំណែងមុខជង្គង់ធ្វើបានល្អបំផុតប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហា COPD ដោយសារបុរសភាគច្រើនធ្វើការងារ។
សម្រាប់ទីតាំងនេះស្ត្រីម្នាក់អាចនិយាយកុហកយ៉ាងល្អប្រសើរប្រឆាំងនឹងខ្នើយនៃខ្នើយដើម្បីឱ្យគាត់អង្គុយឡើង។ បុរសនេះនឹងចូលមកពីមុខនៅលើជង្គង់ដែលពត់។ ទីតាំងនេះមានដំណើរការល្អជាពិសេសនៅពេលប្រើអុកស៊ីសែន។